[...] to były argumenty? Liczę na rzetelną odpowiedź bo napisanie, żebym sobie poszukał; żebym używał mózgu; żebym robił coś innego będzie świadczyć jedynie o tym, że optujesz za czymś czego nie rozumiesz albo nie posiadasz od autorytetów medycyny żadnej wiedzy. Ja nie jestem niewiernym spiskowcem. Wiem, że wirus jest obecny to jest pewne. Chcę tylko, [...]
PUSH SIŁA Znowu naciągnąłem tego prawego prostownika. Przy czym ? Podczas zdejmowania sztangi ze stojaków w przysiadzie :-? 1.Przysiady lżej po 3p 2.Wyciskanie leżąc Do 150kg x 3 3.Wyciskanie hantli 2 x 4p 4.Żołnierskie Do 90kg x 3 5A Wyciskanie wąsko 110 x 10 / 90 x 10 5B Francuz 45kg x 10 / 10 5 C Prostowanie na wyciągu 2 x 10 + zajechałem [...]
Forma Super. Pochwal się michą ;-) Nie ma się czym chwalić, bo odżywiam się tragicznie. Codziennie praktycznie 1-2 posiłki w restauracji i jakieś lody i napoje słodzone. Przykładowy dzień (nie chce mi się wklepywać do kalkulatora kcal): 1.Jajecznica z 5 jajek + bułka + galaretka z malinami 2.10 pierogów z kapustą + osobno jajecznica z 4 jaj na [...]
[...] x 3 cc x 3 coś ciężko się robiło. pompki na jednej ręce cc x 3 cc x 3 cc x 3 cc x 3 trochę lżej ale to dlatego że nie ograniczałem sie aż tak na zwężaniu rozstawuy nóg,nad czym miałem się skupić... pompki z nogami na podwyzszeniu na stopniach cc x 15 cc x 15 cc x 13 z zapasem,choć stosunkowo niewielkim. Powolne ruchy,bez szarpania czy [...]
[...] obrzeża miasta -słabo się biega w okolicach domów jednorodzinnych,bo udusić się idzie. Mimo tych wszystkich wygrażań strażami miejskimi,policją,karami finansowymi i tak palą czym się da. 23.12 podciąganie na drążku nachwyt 40kg x 1 32kg x 3 22,5kg x 6 15kg x 8 10kg x 10 cc x 13+2 generalnie całkiem nieźle poszło. Pierwsza seria już stawia opór, [...]
Wróciłęm dop aktywności,jako takiej. Zrobione w tym tygodniu: -rolki, 1,5h jazy,tempo średnie -interwał na skakamce,40min -podciąganie na drążku. Dwa treningi| Przy czym ten drugi trening to już przegiąłem...po pracy byłem totalnie zmęczony. Położyłm się po uśp;ieniu córy,na chwilę. Obudziłem się po 1:00 w nocy... wk***iłęm się ,bo miałem [...]
Nie wiem czym madra, ale cos lezy u podstaw wysypu chorob w ciagu ostatnich 40 lat i to przy duzych zmianach w tym jak jemy. Cos jest na rzeczy. Ja kocham tluszcz! Pewnie dzisiaj dziwnie wygladalam jedzac na drugi posilek lopatke z dzika jak inni wsuwali jakies buly slodkie hahaha. Jak nie ma problemow z laktoza to ta odrobina mleka w czarnej nie [...]
[...] Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend upływa pod znakiem Ogólnopolskiego dnia z Rugby- o czym jutro- i eksperymentów w kuchni Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-03-18 20:49:17
Dzień 79 Dieta: Trening: Suplementacja: Przy 1 i 2 posiłku 2 kapsy Omega3 Trening 1 klasa, zmęczyłem się okrutnie. Nogi dostały mocno w kość o czym świadczyło to że po 2 serii ciągów położyłem się i marzyłem tylko o końcu treningu Myślę że za tydzień będę do nich mógł dołożyć z 10 kilo- bo była moc tylko uchwyt nie wytrzymuje, jakieś ćwiczenia na [...]
[...] Omega 3, Witaminki C i D Przez cały dzień chodzę jak zombie. Nie jem już kolacji bo lecę spać. W końcu wolne ! :3 Teraz będzie tylko lepiej ! Najlepsze jest to że po tych trzech tygodniach wolnego wracam na półtora tygodnia do szkoły, po czym rozpoczynają mi się ferie zimowe :3 Mazowsze pozdrawia %-)
[...] oporne na insuline i zacznie sie jazda. Masz malo cholesterolu w diecie, ktory niezbedny jest do pracy mozgu, odnowy blon komorkowych i ...produkcji hormonow plciowych....z czym ewidentnie masz problem.Organizm jest taka piekna konstrukcja, ze zawsze bedzie dazyl do utrzymania Cie przy zyciu, Ciebie i mozgu, kosztem wszystkich innych tkanek. Az [...]
3 posilki? tylko po co? lepsza zbilansowana i p oco w dwoch posilkach upychac przykladowo z 250gramow bialka lepiej to rozlozyc;-) a wegle ja bym dal wysoko a tluszzce nisko i cudow nie trzeba tylko minusu kcal... i spokojnie zejdzie do 10 bf jak to dobze zrobi. nie wiem po co przy bf 15 wchodzic na ud2.. Zbilansowana lepsza, owszem. Na budowę [...]
[...] te same co ma Hes ... jak sie cwiczy ja mam ta suwnice od czerwca zeszlego roku i powiem tak ze super wczesniej ciwczylem na cybexie , hesie nie odbiega ona w nim czym od maszyn duzo drozszych prowadnice sa dobrze wykonane a poliamid dopelnia reszty wiec ciezar chodzi bardzo dobrze suwnica porownujac raz jeszcze koszt zakupu to moim [...]
[...] ścinanie węglowodanów będzie jak cios w kolano. Przede wszystkim badania. Kortyzol, hormony, lipidogram, ob, morfologia, cukier itd. I sądzę, że rozsądniej będzie zamiast ścinać (czym znów zaszokuje organizm) iść i zobaczyć co w zdrowiu słuchać, wtedy na podstawie badań, ewentualnych niedoborów działać dalej. To poleciłabym jako koleżance.
dzięki, na szybko jeszcze wypiska z dzisiaj, jedzeniowa do godz 17, bo pozniej to nie wiem czym mnie tam uraczą:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c7376f08d645a98d3d4720f32c6ace.jpg Założenie: 130/80/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b4bf8f98fa473b95ea300d630325d9.png WARZYWA fasolka szparagowa NAPOJE woda 1,5l kawax1 SUPLE - SPORT Podciąganie zaległe + GPP [...]
[...] mi 20kg sprawia trudność??? Zauważyłam,że mi podchodzą bardziej ćwiczenia,gdzie robię mało powtórzeń,ale izolowane to jednak trzeba więcej Do tego boli mnie ramię nie wiem,czym ten ból jest spowodowany,czy kiedyś sobie nadwyrężyłam i teraz się odzywa Do tego jestem załamana,bo kiedyś rejestrowałam się na stronie,bo chciałam filmy pobrać,bo [...]
[...] rade zrobic 7serii z danym cięzarem a w ostatniej zabraknie mi sił na ostatnie powtórzenie to następnym razem powtarzam całość i dopiero jak całość pójdzie to dodaje. Przy czym tutaj jeszcze bardzo mocne bóle w łokciach znacznie utrudniły sprawę. I przy tricepsie wolałem już zluzować z klamotem niż nabawić się może jakichś większych problemów I [...]
[...] chodu na bieżni na wzniesieniu. Barki też z lekką progresją ciężaru, więc sądzę, że weekendowy reset dał trochę motywacji i powera na treningu. Właśnie zapomniałem dodać czym się "wspomagam", czyli suplementacja: Przed treningiem: Przedtreningówka Jack3d z geranium (uprzedzam wiadomości, że za mocna itp. - nie działa na mnie większość [...]
Powoli odrabiam lekcje domowe z treningu, mój sprzet pozwoli na wykonywanie takich partii mięśni, podpowiedzcie mi tylko co z czym połączyć tak żeby wyszło np 4,5 lub 6 treningów, nie wiem jak to dobrze połączyć: Łydki - 4 ćwiczenia Mięsień czworoboczny - 4 ćwiczenia Mięsień czworogłowy uda - 4 ćwiczenia Mięsień dwugłowy ramienia - 4 ćwiczenia [...]
covid19
