na czym w

[...] tyczyło się fałszywych teorii o powiązaniu jkd z yiquanem. I na koniec np do Pawellta, mówiłem że skoro twierdzi inaczej to niech przyjedzie na seminarium, i pokaże to o czym mówi bo nie wynika to z jego argumentów, a jemu będzie przedstawiona naukowa struktura jkd i np dlaczego "pchajace rece" to "martwe" cwiczenie. To się okaxało że tylko [...]

25.04.2018 r. Trening B I. Hip thrust 8/8/8/8/8/20+ 80/100/115/130/130/60x35 80/100/110/120/130/60x31 80/90/100/110/125/50x30 70/80/90/100/110/50x23 Nienawidzą mnie zaraz na tej siłowni, że każę im tyle dźwigać. %-) dodam 5 kg. Pamiętaj tylko że ile na kiju ma mniejsze znaczenie niż to żeby dopiąć pośladki jak należy. II. Rumuński mc ze [...]

[...] żeby raz traktować go jak dorosłego (bo tego oczekuje), a innym razem jak dziecko potrzebujące przytulenia (do tego się nie przyzna). Chyba dobrze jest odpuszczać te sprawy, od których życie nie zależy. Mnie trafia, jak przychodzą do mnie rodzice szukający porady i gdy pytam w czym rzecz, słyszę: Nie sprząta swojego pokoju! }:-(

Co do: Uginania Jettison'a ,,Można to zastąpić innym MDS'em, np. jakimkolwiek uginaniem nachwyt - podchwyt - młotek'' sztangielkami? nachwyt - podchwyt - młotek? lub czym to zastąpić? nie mam na siłowni gum. Może być wyciąg dolny na bramie? Zmieniony przez - LSC79 w dniu 2009-09-27 11:10:40

przeczytaj ostatnie 3 strony. Wiekosc mowi o za duzym przetrenoawniu na 3 tre ramion w tydzien, i robila bez treningu 3. Teraz tylko pytanie co po czym jezeli decydujemy sie na 2 hss bez 3 treningu.

[...] i śniadanie na słodko, to do obiadu lecą warzywa , do kolacji już od prawie roku owoce, a do śniadania od miesąca. Nie widzę w tym żadnych problemów co więcej, dostarcza mi to więcej energii i poprawia regenerację tak czuję. A, że jestem nienazarty i kocham owoce to wpadają w niemożebnych ilościach, a w czym przeszkadzają owoce na kolację?

[...] tak samo jak HHK ale z kempem mi nie wypaliło z urlopem, a na 20 tez nie dostane, a jechać na sam weekend to bez sensu. Byłem w maju na ich koncercie w szwabolandi jak grali ogólnie git, jak to na koncertach %-) aha p.s. zayebiste zmiany masz Herek, tak to można żyć ;-) przy czym robisz? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2013-10-11 15:03:36

[...] dollyo jeden atakuje dollyo na brzuch, a drugi kontruje dollyo i dokłada jeszcze jedną technikę dowolną jeden atakuje na dollyo na brzuch, a drugi kontruje dwit przy czym pierwszy schodzi na bok i kontruje dollyo na brzuch z zakrocznej jeden atakuje na dollyo na brzuch, a drugi kontruje dwit przy czym pierwszy schodzi na bok i kontruje [...]

kurde to czym mam zajadać ten głód w podróży? :-? Kapusta kiszona nie wchodzi w grę %-)Na facebooki mnie dodają a ja tu 1kg marchwi się zajadam :)) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-01-16 14:46:33

skad wzielas ta diete o matko @-), zycze powodzenia %-) 200g bialka, dla kulturysti na sterydach i tez za duzo, i po cholere ta rotacja, w czym ma ci to poprawic twoj metabolizm?

oraz czy jedziesz nontoper na takiej diecie jak przedstawiles pare topikow wczesniej czy tez robisz typowe "masowki" po czym rzezbisz sie? jak wyglada sprawa z aerobami w skali roku i jednostkowej?

[...] chodzi mi o to ze dlaczego zachwalacie jego 115kg, zamiast go sprowadzic na ziemie ze to nietedy droga, to wy dalej go wychwalacie,tym samym przyczyniacie sie do jego kalectwa,napiszcie jeszcze ze zamalo masy ze przytym wzroscie powinien wazyc 150kg dobra koniec juz sie nieodzywam bo i tak tutaj nikt niebedzie widzial o czym mowie, pozdro

ej f***master bez obrazy ale jak mam wiezyc tobie a gosciowi ktorego widzialaem ktory jest profesjonalista no to sory stary o czym tu gadacto jak by kupowac mercedesa w salonie albo na gieldzie jakies gownoco bys wybral???

ej f***master bez obrazy ale jak mam wiezyc tobie a gosciowi ktorego widzialaem ktory jest profesjonalista no to sory stary o czym tu gadacto jak by kupowac mercedesa w salonie albo na gieldzie jakies gownoco bys wybral??? pojechał z nim

W jakich godzinach pracujesz i w gdzie mieszkasz (ile do pracy jedziesz)? Bo masz jakieś super uwarunkowania, ja mając na 7:30 do roboty wstaję zazwyczaj 5:20 - 5:45 (max 6) zależnie od dnia i czym do roboty jadę. Renegat i tak sporo sypia 6-7h snu to dużo wg. mnie.

W jakich godzinach pracujesz i w gdzie mieszkasz (ile do pracy jedziesz)? Bo masz jakieś super uwarunkowania, ja mając na 7:30 do roboty wstaję zazwyczaj 5:20 - 5:45 (max 6) zależnie od dnia i czym do roboty jadę. Renegat i tak sporo sypia 6-7h snu to dużo wg. mnie. Pracuję od 10 ew 11 :) do pracy jadę 50minut. Zazwyczaj śpie 8-9h.

[...] ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. Lepiej te 7 godzin przesypiać, a optimum to około 8 godzin snu dobowo, przy czym np. 7,5 w nocy i 0m5 godzinki drzemki po treningu.

[...] Wszystkiego najlepszego stary byku };-) Zdrowia, szczęścia, pogody ducha, zdobywania swoich celów, spełnienia marzeń, kraty na brzuchu, 40 w bicepsie i wszystkiego o czym marzysz, a wstydzisz się przyznać \-) Wszystkiego najlepszego również dla mamy. Niech jej szczęście sprzyja i się układa ;-D Zmieniony przez - kalikstat w dniu [...]

Regenat, przy takiej ciężkiej pracy możesz nie wytrybić wydolnościowo i musisz się z tym liczyć. Może jest ktoś w Twojej pracy, kto trenuje. Popytaj jak daje radę. Jeśli ciężko pracuje na kopalni i mimo to zapierdziela ostro na siłce, to ma podkręconą regenerację, wiadomo czym.

[...] ZE SZTANGĄ Goblet: bez obciążenia x12, 10kg kettle 5x5 cięzko ostatnie Sztanga 15kgx12; Sztanga 20 kg 5x5 dodać SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 8kgx12, 10kg 5x5 nie mam czym progresować, następny ciężar to 12,5kg, jeszcze się bujam z 10kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU Guma Reebok panczeny 5x25 szybko A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ [...]