[...] powtarzal ze nigdzie nie odejdzie i kocha Arsenal, byly wywiady z jego zona ojcem i psem i wszyscy sie zarzekali ze po tym co zrobil dla niego klub to nie odejdzie :) Po czym odchodzi caluje sie z herbem manchesteru i mowi jaki to cudowny klub i sie cieszy ze dolaczyl do nich ... mozna odejsc z klasa jak Fabregas albo jak smiec RvP śmieć ? [...]
[...] pokazać, że można tak pobiec nie biegając w ten sposób, bo ja przecież tak nie biegam :) Co do prawego stawu biodrowego siedzę przy kompie i go czuję, odnowiło mi się coś o czym już dawno zapomniałem - ewidentnie nie kalkuluje mi się zdrowotnie, nic na tym nie zyskuję bo zawodów nie wygram żadnych, a ryzykuję zbyt wiele. Dla mnie nie opłacalne.
[...] kopnięć jednak boli. Dwa. Skośny kilka razy trafił Pudziana czysto w czajnik. Pudzian Strasznie szeroko trzyma gardę. Silvia to przede wszyskim ręce, poza tym Amerykanim ma czym przytubić i jeżeli czegoś nie wymyślą w 2 tygodnie, to byczy kark Pudzianowskiemu nie pomoże. Nie zdziwe się, jak będzie nokaut. Trzy. Walka z Timm będzie w klatce? Ne [...]
[...] boks mu nie potrzebny, bo on oglądał walki i tam uderzeń w HW nie ma!! Wszyscy pseudofani Pudziana przewidują Japończykowi max minutę a on walczy całe 10 kuzwa minut, przy czym Pudzian nie robi nic żeby mocno zaznaczyć wygraną. Na koniec robi zawstydzoną minę i mówi, że jest żółtodziobem który dopiero się uczy...A ma kuzwa podpisany kontrakt z [...]
[...] salety w formule k1" i wyglądało to tak że zapowiadał krzysztof ibisz, jakas dziewczynka odspiewala na zywo fragmenty hymnu narodowego gdyz nie znała tekstu, po czym widzom zaprezentowano dwóch bokserów na boso którzy od czasu do czasu podnosili noge do góry. ta gala KSW na pewno przyczyni sie do popularnosci mma w polsce, ale [...]
[...] za to właśnie Pudzian złożył mu przed kamerami telewizji internetowej propozycję 2 rund boksu i 2 rund MMA. Jak to skomentował mój wujaszek: "Chyba go popier...Z czym do ludzi, przecież on nic nie potrafi". Jeżeli jakimś cudem Pudzian wygra z Sylvią to pięknie przeproszę za swoje słowa. Chociaż tak naprawdę nic nigdy obraźliwego [...]
[...] już za bardzo nie zrobiłem. Przy ćwiczeniach tricepsowych tak bolały mnie łokcie jak nigdy. Pierwszy raz miałem coś takiego... Nie wiem, czy to po wyciskaniu sztangi, czy po czym... Chociaż jestem już po treningu jakiś czas to ciągle je czuję, szczególnie przy napięciu bicepsa... TRENING Barki 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szeroko 2x20 [...]
[...] 3.mógłbys to na przestrzeni tygodnia rozpisac??? W teorii wygląda to tak: Pon. FBW, K1 Wto BJJ Śro FBW, K1 Czw MMA Pią FBW Przy czym, tka jak napisalem, SW wychodzi czesto np. tylko 2-3 razy z powodu wykonywanej pracy i czasami zwykłego lenistwa. W tej chwili juz 7 tygodni trwa wakacyjna przerwa od [...]
[...] sie jak najczesciej jesc jak najlepsze posilki jednak nie jest to w pelni to co powinno byc, chcialbym nabrac masy a jednoczesnie uniknac masy tluszczu ew jesc nadal tak jak jem a diete uzupelniac bialkiem z odzywek ktore pomogloby rosnac miesnia. Chcialem sie tez upewnic czy 4 misiace treningu na mase po czym 2 na rzezbe to rozsadne zagranie.
[...] https://lh5.googleusercontent.com/-3dnQoVKi9zc/VGEwNCXpehI/AAAAAAAAA28/-5fs4L_6UkM/w300-h266-no/DSCI0270.JPG Juz miałem fotki wrzucić po czym zoriętowałem się ze nie dopisałem na kartce UNS %-) na w/w zdj napisu nie ma ale na jednym niżej już jest zeby było wiadomo ze to o ten konkurs chodzi ;-) [...]
[...] z białkiem i tłuszczem na pewno. Wszystko fajnie pieknie gdyby nie pòł butelki wina@-) chrzciny trwaly 7h@-) i bylam najtrzrźwiejsza osoba. Piłam po małych lampkach po czym stwierdziłam, ze 3/4 nie ma@-). Mają tu silke więc jutro rano na pewno trening. Już mnie nosi%-) @ niet. Maja tu duze lustra i przyznaje ze nie podoba mi się moja pupa [...]
[...] co zresztą jest jego przeznaczeniem. na własnej skórze przećwiczyłem, co to znaczy KO zadany twardą ziemią. po za tym możesz szybko majtnąc gościem o grunt i zmyć się, czym nie sposób pogardzić. pewnie, w bjj też są sprowadzenia do parteru, ale o tym już chyba czytałeś. natomiast jako sportowa walka grapplingowa na punkty i do odklepania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Po czwarte – i najważniejsze – jest zdrowy. Dziwi Cię to? Nie wątpię, dlatego zostawiłem to na sam koniec :) Dlaczego smalec jest zdrowy? Teraz dowiesz się czegoś, o czym nie wie (albo nie chce wiedzieć) 99% dietetyków. Profil lipidowy smalcu wieprzowego jest niemal identyczny jak profil innego tłuszczu, który dzisiaj jest kuchenną i [...]
[...] na SFD jakoś nie było to chyba poruszane... poprosiłem M.Furmana o sparing, zgodził się. nie mogliśmy się dogadać co do reguł, więc machnąłem ręką, że wyjdzie w praniu, po czym założyłem rękawice, szczękę i kask, i wszedłem na matę. na macie czekałem, czekałem i czekałem. nie doczekałem się, bo zaczęły się dalsze targi o reguły i czas (padło [...]
[...] po ziemi, jodan zaczął pokazywać techniki parterowe. Olokk jako manekin bardzo fajnie wyglądał Po grapplingu przyszedł czas na modliszkę. Marek trochę nas porozciągał po czym zademonstrował parę akcji. Spartan wie coś o tym Najfajniejsze wuxia zostawił na koniec przynosząc na środek swoje zabawki. Tutaj nie znam nazw więc będę pisać po [...]
To o czym piszesz to jest ketoza i ten stan można osiągnąć w ciągu kilku dni. Poza tym od kiedy należy unikać wielonienasyconych kwasów tłuszczowych na rzecz nasyconych?
[...] pod te słąbe punkty. Dla mnie najlepszy schemat pod ławę to klata dwa razy w tyg raz mocno raz lekko z tricepsem w dzień lekkiej a barki i plecy pomiedzy tymi dniami przy czym na barki zawsze wyciskam żołnierskie i to mi właśnie po 5-3-1 zostało. zbawienne stało się też zrozumienie i stosowanie zasady więcej nie znaczy lepiej ;) np do [...]
[...] obciążeniem, tak abym robił 25 powtórzeń, 3 serie. Średnio wychodzi i tak 25powt->20->18. A na koniec ćwiczę brzuch, robiąc na pochyłej ławeczce 70brzuchów, przy czym pojawia się silny ból mięśni brzucha, stopuje na 30 sekund, i robię kolejną serię ile dam rade, po czym znowu 30 sekund przerwy i kolejna seria. Czyli w sumie 3 razy po [...]
[...] to miałem ochote pojechać do Ciebie i dać Ci porządnego strzała w twarz,ktoś to musiał by zrobić,wtedy może byś się opamiętał i wzioł wreszcie za życie i jedzenie !,ale teraz widze że sam to zrozumiałeś i robisz coś w kierunku poprawy :] tak trzymaj i rośnij. ps.pamietaj że czym więcej mieśni tym wiecej kcal mozesz zjesc i wyjsc na zero ;]
Rush - 18g Podwójna porcja, bo słaby dzień . Trening Pleców Rozpuszczalnosc 7/10 - Czym większa porcja, tym więcej nierozpuszczalnych białych grudeczek które trudno potem wyskrobać z dna(opadają na dno, i nawet dolewając wody ciężko je dorwać) Smak 9/10 - Ciekawostka, dodałem 5g jabłczanu kreatyny, który wykręca mi ryj i nie wiem już jak go pić i [...]
Arsenal Londyn vol.2
