Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest to moja pierwsza w życiu dieta więc proszę o porady czym jeszcze bym mógł ją poprawić żeby dobić do około 2600kcal. Moje zapotrzebowanie to ok. 3200kcal. Proszę wziąć pod uwagę to że chodzę do szkoły i tam nie mam zbyt wielu możliwości. Moim celem jest zredukowanie ostre wagi. Na siłownie chodzę około trzech tygodni. Mam jeszcze takie pytanie [...]
[...] :) Od razu przejdę do tematu. 3 dni temu skończyłem cykl na metce, 30mg weszło bardzo dobrze, robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 tabsie dzisiaj [...]
[...] 1x2 puchy cp, 1x cp+xp, to by bylo na tyle staz to ponad 2 lata, mysle nad cyklem typowo na sile: a glownie chodzi mi o wybor stakow czy tez kreatyny: mysle o clout, storm, extreme stack, xp, horse power, orotine lub cos jeszcze innego, chodzi mi glownie o zestawienie co z czym lub tylkjo co; mysle ze wiecie o co chodzi; pozdrawiam
[...] tłuszcz). Może to zabrzmi śmiesznie ale chciałbym uwidocznić "żyły" na rękach i polepszyć moje tricepsy i bicepsy. Mięśnie nóg mam silne. Moje pytanie jest takie. Czy ktoś mógłby mi polecić jakiś trening + odżywki oraz jak je brać, kiedy i z czym? Nie chciałbym zaburzyć niczym mojego wzrostu bo chcę jeszcze wyciągnąć parę 'cm'. Dziękuję bardzo.
[...] Olsztynie (ok.9 h podróży), a jestem w trakcie "prawie" wyleczenia mocnego przeziębienia. I odczuwam leki spadek formy . Ogólnie mam ułożona dietę wedle wskazówek na forum, ale zastanawiam się czym się jeszcze doładować-zwiększyć ilość węglowodanów czy białka w tych dniach przed startem?? PS. Mam szybką przemianę materii Proszę o sugestię. :)
[...] mnie to denerwuje ,bo nawet nie mogę gdzieś nad wodą koszulki sciągnąć ,bo wstyd ;(( proszę was o pomoc ,co zrobić żeby je jakoś "zneutralizować " ,żeby się nie rozprzestrzeniały i jakoś mniej widoczne były ?? I czym to jest spowodowane w taki wieku wgle ? Mam 20 lat ,ćwiczę na siłowni regularnie ,bez suplementów ,ważę 74kg przy wzroście 185cm .
[...] ćwiczyłem rok), a od 6 chodze na krav mage, moj plan wyglada tak: pon silka wt krav maga sr silka czw siłka aeroby piatek krav maga sobota siłka niedziela wolne Przy czym na siłowni robie trening HST, zaczynam już trenować z 5 powtórzeniami. Codziennie biore witaminy i minerały olimpu, uzupełniam diete (ktorej się trzymam:)dieta [...]
[...] mial gotowca to chetnie przyjme ). pozostaje kwestia napisania planu rocznego treningow. szczerze, to nie wiem jak sie do tego zabrac i jak to moze wygladac (jestem na AM). poza tym jak do tej pory nie odnalazlam czym roznia sie przepisy dla osob zdrowych od przepisow na zawodach dla niepelnosprawnych. za wszelkie wskazowki bede bardzo wdzieczna!
[...] 2.10 - stery VP za 29zł - korba lewa Truvativ Howitzer, prawa Firex (32zęby) - siodło Velo BMX - mostek Truvativ - kiera jakaś pomalowana na czarno (nie wiem po co) - gripy jakies piankowe za 6zl Teraz standardowe pytanko...Czy mogę zostać "Streetowcem"? Nad czym muszę pracować do bunny hopa? Zmieniony przez - Skate007 w dniu 2009-11-28 15:29:36
[...] przednie w prawym kolanie, przez błąd chirurga który ocenił to na stłuczenie męczyłem się pół roku. Po prawidłowej diagnozie ustalono mi termin na półtora roku w przód, po czym znów go przesunięto na kolejny rok. Po takim czasie uznałem że nie skorzystam z pomocy NFZ, i uzbierawszy odpowiednia kwotę wykonam zabieg prywatnie, ale nie o to tutaj [...]
[...] przerwy wrzucic jakis stack np hi-tec hyper fusion ? czy te dwie formy nie beda mialy wplyw na przyswajalnosc ? ( w hyper fusion jednym ze skladnikow tez jest mono) jesli tak to od czego lepiej zaczac od stacka czy mono ? no i ewentualnie z czym to jeszcze polaczyc dla lepszego efektu . Za wszystkie konkretne odpowiedzi z gory dziekuje
[...] wyskoki itd). Przez ostatnie 1,5 tygodnia ciągle coś naciągam, nogi jak z kamienia, niechęć do ćwiczeń. Zażywam Vita-min multiple SPORT+dużo magnezu+calcium+multiwitamina rozpuszczalna+bcaa przed cwiczeniami. Dieta mam prawidłową. W czym problem? Przetrenowanie? Ewentualnie jak to można sprawdzić, badanie krwi czy coś innego? Może jakieś suple?
[...] wybicie w gore w przypadku ściąganiu górnego drążka i później na maksa spinaja łopatki. Ktora technika jest lepsza/właściwa czy mają wpływ na to ciężary bo sam zauważyłem ze czym większy ciężar w tym ćwiczeniu to zakres ruchów staje się większy i pracuja mocniej barki nie jak w przypadku małego ciężaru gdy możemy sobie to ściągnąć za pomocą [...]
witam od kilku tygoni jestem na redukci, pierwsze 3 tyg szły ok mniej w pasie i bf w dół a ostatnio pomimo ujemnego bilansu zacząłem tyć i nie wiem dlaczego obwód pasa wrócił do pierwotnego a i waga poszła w górę czym to moze byc spowodowane ? trzymam sie diety a bilans jest na -
Witam, sprawa wygląda tak, ze 4 miesiecy regularnei trenuje, a wczesniej juz mialem kilka podejsc do silowni na 2-3 miesiace. Przez pierwsze dwa cwiczyłem FBW, po czym przezucilem sie na splita 4x w tygodniu. Moje pytanie jest nastepujace, mianowicie zalezy mi na osiagnieciu wysportowanej sylwetki takiej jak ta mniej wiecej [...]
Witam.Redukcja idzie jako tako i pracuję nad nią dalej w aspekcie diety w chwili obecnej.Jako, że co jakiś czas sięgam po coś słodkiego, typu żelki, to zastanawiam się, czym by tu zastąpić te odskoki na słodkie czymś, co się bardziej przysłuży na psychikę, jak i na ciało.To, co znalazłem to: -jakieś suszone owoce.Mam dużo suszonych daktyli w domu [...]
[...] zacząłem wrzucać 90+ na przysiad to pojawił się u mnie ból biodra od prawej strony przy wstawaniu z przysiadu. Ból pojawia się praktycznie od pierwszego powtórzenia, przy czym na początku jest bardzo delikatny i do zignorowania, a na ostatnich powtórzeniach ostatniej serii potrafi mi polecieć tyłek na bok przy wstawaniu bo czuję jakby kłucie w [...]
Od niedawna interesuję się boksem i mam kilka pytań: 1. Czym PTS różni się od zwykłej decyzji? 2. Kiedy następuje RTD? 3. Czemu w walce Agapito'a Sánchez'a z Mannym Pacquiao walka została uznana za remis a nie zwycięstwo Dominikańczyka? 4. Czy gdy zawodnik przegrywa przez rozcięcie to przegrywa przez TKO czy RSC? 5. Dlaczego jak Andrzej Gołota [...]
[...] wlasnie zaczalem cykl tzn tydzien temu, poszly pierwsze strzaly z tescia i deczki, wczoraj wrobocie tak jak by podlapalem lekkiego wirusa od kumpla, mozliwe ze grypa przy czym mam tylko katar, przerwac cykl? ,moge np podczas cyklu teraz na takie "lekkie" podleczenie wziasc np coldrex badz apap c+? a tak z innej beczki? czy to ze teraz podczas [...]
