No więc tak. Trening to 5 razy tygodniu aeroby na czczo po 40min, puls ok 140. Dieta...dieta jest prowizoryczna bo na zbilansowaną nie mogę sobie pozwolić ze względów finansowych. Wywaliłem cały syf z posiłków, śmietanę zastąpiłem jogurtem naturalnym, olej oliwą z oliwek. Zero słodyczy, chipsów, fast foodów, białego pieczywa. Zdaje sobie sprawę z [...]
1.Creafusion-10g rano na czczo... 2.Creapure monohydrate- 6g po tren...w nietren 6g na noc... 3.Carbo-dokup z 4kg jeszcze...bierz 1g carbo/kg mc po treningu (i tylko wtedy !!!) 5.Tribusteron 60 - 4 kaps na dzien...2x 2 na pusty zoladek... 6.Taurine -2 opakowania - rano z cf...2 kaps
[...] kalorie zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. Oczywiście takie manewry nie powinny być robione z tygodnia na tydzień, gdyż jest to zbyt krótki okres czasu aby cokolwiek stwierdzić. Profilaktycznie możesz robić co tydzień pomiary ciała bądź co dwa tygodnie bowiem najlepiej jakby były robione na czczo, w ten sam dzień o tej samej porze.
To są badania PO. Przed nie mam. Nie przygotowywałem się do badań w żaden sposób.Po przebudzeniu skorzystałem z wc i poszedłem na czczo na pobranie krwi. https://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/4be2556783e8e495 https://www.fotosik.pl/zdjecie/667da472eb4ce4be https://www.fotosik.pl/zdjecie/d3257a7e1a720bb6 Zmieniony przez - Vins954 w dniu 2018-01-07 [...]
No i masz powody takie a nie innego wyniku. Teraz tak: 2-3tyg bez alko. 24h przed badaniem zero treningu. Badanie na czczo, czyli 12-14h bez żarcia. Badanie 7.00-10.00 rano. Odpuść vit.C na ten okres. Wody daj nie co więcej niż 1,5L. Powtórz taki skład: Mocz, Kreatynina, Wapń, Fosfor,
"Krea - 2 x 5 g (rano naczczo i odrazu po treningu - dawka z 40 g dextro juice) / w nietreningowe około 18/19 dawka kreatyny" zobacz napisaleś to tak, że wychodzi iż w NT chcesz brac tylko ok.18/19 Wg mnie w NT tylko jedna dawka...wieczorna jest zbędna, brałem 5g w NT jak i 10g - zadnej odczuwalnej roznicy, tylko marnotrawstwo kreatyny [...]
[...] ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Warto jest skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Z dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). Wtedy można [...]
[...] dniach .Natomiast przy ładowaniu poziom taki jest dostepny w 80% w pierwszym a w 100% w drugim dniu ładowania. proponuje ok.20 gm monohydratu przy fazie ładowania : -na czczo 5 gm ,mdz posiłkiem, po południu ,przed treningiem (1-1,5h przed),po treningu.faza taka powinna trwac ok 6 dni nastepnie dobrym sposobem jest odstawianie po 1 gramie [...]
[...] Warto wiedzieć o tym, że masa ciała nie jest istotna w kształtowaniu sylwetki. To na co należy zwrócić uwagę, to obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki, a nie to ile pokaże waga. W obliczaniu zapotrzebowania kalorycznego zakładanie najniższych [...]
podlicz sobie ile teraz spozywasz kalorii i ułóż dobrą dietę z tym bilansem i kontroluj wagę co tydzień 2 na czczo w końcu dojdziesz do tego że sam bedziesz wiedział ile i co należy dołożyc
[...] po treningu w dni NT rano na czzco tak samo osaobiscie dorzcuilbym jeszcze kreatyny troche ,wiec dokup moze sam czysty monohydrat i bierz po 5 g w dni trenignowe rano na czczo lub 30min przed treningeim, w dni NT w porze treningu nitrotech to bialko o bardzo bogatym skladzie , uzupelnienie diety tak czy siak - jakby nie patrzec pijesz wg [...]
E lite waflu kupiłem własnie citropepsin który na mnie nie działa.jak nie zadzialą znowu to oddajesz mi te 10 zotych!! na razie spożyłem małą łyżke przed posiłkiem potreningowym, nie zauważyłem działania, ale na pewno lepiej go strawię. Hrhrhr przetestuję jeszcze to cudo rano, na czczo. Zdr.
[...] tego staku ? 100 tabsów to 30% zapotrzebowania jaka jest potrzebna na cykl wiec sam sobie odpowiedz. Ile masz tego staku ? zważ na wadze, przelicz ile w nim jest kreatyny. minimum 300 gram kreatyny potrzebne jest na cykl jesli chodzi o jabłczan lub monohydrat. Dokup jeszcze mała puszke jabłczanu i bierz rano na czczo jabłczan , po treningu stak.
Nie chce zakladac kolejnego tematu, wiec zapytam w starym. Ważę 80kg, biorę 20mg yohy hcl na czczo. Nie odczuwam żadnych efektów po wzięciu dawki, a czytałem o potliwości itp. Dla pewności kupiłem yohę z innego źródła i to samo. I teraz pytanie - czy możliwe, ze yoha na mnie nie dziala, czy poprostu nie odczuwam efektow ubocznych, a swoje robi? [...]
[...] Nie świadczy ona o efektach redukcji tkanki tłuszczowej, czy też o tym jaki cel treningowy warto jest obrać. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, które należy wykonywać w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (światło, bielizna, odległość i poza). [...]
