na czczo

jw niezależnie kiedy trening bierz przed i po mnie osobiście kreatyna na czczo nie służy, ale w Twoim wypadku może być inaczej

na czczo , po aerobach tez moge zjesc normalny posilek np kurczaka albo bialka jaj ?

jak na czczo to też od razu posiłke, tak normalny wegle+biłąko+warzywka jajek nie rozdzielaj Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-26 22:15:22

Masa ciała może się zmieniać dość znacznie. Dlatego w celu kontrolowania efektów, istotne są pomiary obwodów ciała i jego wygląd a nie kg. Np co 1-2tyg. rano na czczo.

kreatyna:dzien trenigowy -5 g rano na czczo, 5 g po treningu bcaa: dzien treningowy -przed i po trenigu 4-5 g kreatyna: dzien nietrenigowy- 5 g rano bcaa: 4-5g rano i przed snem, lub w ciagu dnia miedzy posilkami

Creatine-na czczo z rana,przed,lub po treningu,bcaa tak samo,lub przed posiłkami(odstęp ok.20 min.).W nietreningowe kretke z rana i styka.

6tabletek BCAA przed treningiem...w nietreningowe nie bierz a kreatyna 5tabletek na czczo...po 20min dopiero posilek... po treningu jedz wafle ryzowe i bedzie git...

asgardowi chodziło raczej, żebyś zamienił mono za storma choć imo jak masz mało mono, to nie ma sensu jest ok rozpisane, tylko nie bierz na czczo

Czyli lepiej dnt rano storm, po poludniu mono ? Sam sie wlasnie nad tym zastanawialem. A co do brania na czczo, to dlaczego nie ?

a takowe problemy posiadasz ? nie pyta tylko by Cię zagadać przyjmujesz to na czczo czy z posiłkiem, ból występuje za każdym razem?

Kreatyna okej (nie musi być koniecznie na czczo) Beta okej, dorzuciłbym jeszcze w dnt białko według braków w diecie bcaa przed lub/i w trkacie treningu

czyli brac tak; DT: CP na czczo -10g XP przed treningiem -6 tabletek CP po treningu - 10g DNT: CP po poludniu -10g

wielkie dzięki, ale biorę w tabletkach i w dzień treningowy 4 rano na czczo i 4 po treningu, a w dniu bez treningowym 4 rano, to jak mniej więcej powinno to wyglądać ?

Ja biorę zawsze rano na czczo

moze byc na czczo i po treningu, ale jak juz tak masz i masz efekty to po co zmieniac... pzdr

robić jakiś odstęp między bcaa i explode? czy razem?, które pierwsze? czy mogę to brać na czczo czy jednak opierniczyć jakiegoś banana wcześniej? zaczynam ćwiczyć o 6 rano więc ciężko mi ze śniadaniem Zmieniony przez - lukirent w dniu 2015-07-16 17:53:02

razem pij. cwicz na czczo smialo

ale bierze sie ja 5g na czczo i 5g po treningu, czy jakos inaczej? pewnie ma inny stopien rozdrobnienia i nie wiadomo jak ja dawkowac...

Weź jedną porcje 5g rano na czczo, a dekstroze możesz brać do każdej porcji krety.

Ja tam brałem tak i nie narzekam, mono rano na czczo i jabłczan po treningu.