No to tak jestem juz 2 tydz. na reducji, wszysko jak narazie ok. Suple jakie narazie jem to mono z vitala (rano na czczo i po treningu) oraz tussi i tkaie tam bajery (ale nie w tym twi problem), no i wpc po treningu . Chce do tego dodupcyc jakis dodatkowy antykatabolik i moje pytanie brzmi który byłby tu najlepszy: 1.hmb (jak juz stosowałbym je [...]
czesc. jestem w okresie masowym (aktualnie 91kg na czczo). od jutra chcialem podbic kalorycznosc diety o kolejne 200-250kcal, poniewaz od 16 dni nie zanotowalem zadnego progresu w wadze ciala oraz w obwodach. aktualny stan rzeczy wyglada tak: 3x dzien HC: 300g bialka ; 130g tluszczy ; 600g weglowodanow 2x dzien MC: 300g bialka ; 140g tluszczy ; [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pozbyc sie zbednej tkanki tluszczowej. W wakacje rozpoczalem diete wyeleminowalem slodycze oraz niezdrowe produkty, krotko mowiac spozywam posilki pelnowartosciowe. Rano na czczo wykonywalem trening interwalowy. Wieczorem trening na silowni angazujacy wszystkie miesnie konczac 20 minutowym biegiem. W dwa miesiace spadlem 10 kg na wadze na [...]
witam mam takie pytanie odnośnie clenbutaplexu, rano na czczo robię aeroby (rower) 1h oprócz tego dojdzie wkrótce trening na siłowni 3razy w tyg , czy brać clena przed treningiem czy po (posiłku) czy na pusty żołądek ?? i o której godzinie najlepiej ? wiem, że nie można brać po 16:00 i najlepiej stosować tak jak ktoś napisał: Uwzględniając długi [...]
[...] Zażywane suplementy :białko ostrovia witam od pół roku chodze regularnie na siłownie(3razy w tyg),chciałbym spalic zbedy tłuszcz i zbudowac słucha mase miesniowa.w dni nie treningowe chciałbym wykonywac aeroby ale nie wiem czy robic je przed sniadaniem tzn na czczo czy po pierwszym posiłku. 2 pytanie jakie suple byscie mi jeszcze proponowali
[...] wode niegazowaną , zadnych slodyczy fast foodów itd, takie ogolne zasady diety. I chciałbym zacząć aeroby. W sensie bieganie. Czy dobrym czasem na bieganie jest na rano na czczo.? Bo slyszalem ze wtedy najefektywniejsze. I chciałbym biegać co drugi dzień naprzemian z treningiem. Prosze oceńcie po ilu moge sie spodziewac efektów i jakies [...]
1.czy mozna pic kreatyne z bialkiem razem w jednej szklance? 2.jezeli pic kreatyne na czczo przed treniniem to ile czasu zjesc przed aby potem cwiczyc?
[...] jest, trzymam sie w pelni http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html Treningi SW 5 razy w tygodniu Zestaw ktory chcialbym brac: Na czczo: 2x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po śniadaniu 2x Omega 3 Olimp, Vita-plex olimp Przed treningiem: 5x Bcaa 1100 Olimp, miarka Horse Power + 1x Kre-alkalyn 2500 Olimp Po [...]
Czy mogę brać następujące produkty w ten sposób? Kreatyna mono Met-rx hmb l-glutamine Maximuscle Pump Up & NO2 Treningowy dzien Na czczo po 30 minutach od sniadania kreatyna 5g po 10 minutach hmb 1g i po 10 minutach l-glutamina 5g 30 min przed treningiem hmb 1g, potem po 10 min pump up 2.5g po treningu kreatyna 5g / po 10 minutach hmb 1g i po 10 [...]
czy trening domatora ten bez ekspandera http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm mozna wykonywać bezpiecznie na czczo? zaraz po treningu zjadalbym śniadanie
[...] porcja kreatyny 30g, popijając sokiem owocowym każdą porcję 0,5 l)+ wit B complex glutamina rano 2g, po treningu 5g, przed snem 2g Wsztstkie suplementy oczywiście na czczo Do tego dużo wody (2,5 - 3,0 l dziennie) dobra dieta (2-2,5g białka na kg masy ciała) trening 5dni w tygodiu żadnego alkoholu, żadnej kawy ani herbaty, jedynie fajki [...]
Witam, Jakie ćwiczenia byście polecili mojej mamie aby stracić pare kilo? ja myślałem o ćwiczeniach aerobowych np: 30 minutowy bieg z rana i tak z 4-5xtyg. na czczo, bo na trening siłowy to już chyba troszkę za późno do tego oczywiście kontrola diety i może jakiś delikatny spalacz? zachciało się odchudzać i tak jest :) doradzicie coś? dzięki i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete oraz opisze swoje treningi. Moja waga to 97 kg wzrost to 177cm. Na silownie chodze 4 razy w tygodniu, treningów aerobowych mam 8. Trening aerobowy mam 20 minutowy na czczo oraz 25 minut po treningu na siłowni. No to wiec zaczynamy. Dieta to podstawa wiec od tego zacznę : http://img254.imageshack.us/img254/1330/beztytuudex.jpg Dieta [...]
