[...] i nie zamierzam W OGÓLE się pilnować. Potem już jazda znowu z redu na podobnych kcalach jak teraz, 2 tygodnie i znowu ładowanko ale już z głową. SUPLEMENTACJA - rano na czczo kawa + 2 kaps spalacza (he he he he he) - po HIIT 5g BCAA w stosunku niestety 2:1:1 - przed treningiem siłowym c+ba z activlabu i 2 kaps spalacza - po treningu 5g BCAA [...]
TL, chodź to nie są MC, lubił mi się tak w gardle otwierać... Faktycznie najlepiej łyka się wszelkie kapsy choćby z kawałkiem posiłku, niemniej np. Magnę czy wspomniane przeze mnie TL należy łykać na czczo, a popijanie wodą też często nie jest skuteczne. Polecam dlatego w czasie połykania pochylić nieco głowę do przodu.
[...] po całym trening(siłka+aero) mam od razu wegle proste i białko a do godziny posiłek Czyli kreciłes dwie sesje aero dziennie? a jak potem dodałes te druga sesje aero na czczo po te 20-25min to po treningu cos zmniejszałes czy tyle samo cisnałes mimo ze bez bcaa? Tylko ze ja juz po treningu doszedłem do 45min;d A ostatnio w DNT robiłem po [...]
[...] pozmieniałem. Nagrałem wiosło do oceny: http://www.youtube.com/watch?v=LZrCMwhhZsM&feature=youtu.be jak widac tez małe zmiany z aero zrobiłem Dodałem jedna sesje rnao na czczo, ale za to po treningu robie mniej, ale łacznie tak wychodzi więcej. Porcje bcaa przed treningiem dałem rano na czczo przed aero. Wczoraj i przedwczoraj poszło po [...]
zastosowanie jest na etykiecie DT 6 po treningu DNT 6 na czczo... ale ja uzywalem zawsze 12 dziennie DT 6 na czczo i 6 po treningu a DNT 6 na czczo i 6 na noc (ale ty dal oszczednosci mozesz brac tylko na czczo) vasobolan biore zawsze 3 razy dziennie po 4 kaps w DT 4 przed i po treningu i 4 no okolo godzine przed snem... DNT 4 na czczo i 4 na noc
Ricken89 Dawkowanie: HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami; w dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i [...]
[...] wymieszał, nie było żadnych grudek – konsystencja gładka, ale dość gęsta jak dla mnie, bo wcześniej nie miałam okazji pić tak gęstego białka. Jak piłam rano, na czczo to miałam wrażenie „rośnięcia” tego białeczka w gardle, w dzień po treningu odczucia były znacznie lepsze. Z pewnością to kwestia przyzwyczajenia do [...]
[...] do konca, myśle ze jutro juz bedzie ok to jeszcze foto łopatki bo robiłem dzis w rękawie ponad 1kg Karol cięzko tak jest i na dłuzsza mete sie nie da, ale jak mam aero na czczo to pierwsze posprawdzam forum i po odpisuje a potem jakis film włącze i jakoś zleci Tomku masz calkowitą racje A że w tym roku się nie zdążę wyciac "do [...]
[...] grilla więc mysle że to raczej jakoś nic tragicznego bo węgli nie było i zrzułem ponad połowe paczki gum orbit żeby nie jesc chipsów i innego rodzaju syfu Wczoraj poszło na czczo 60min rowerka a potem popołudniu zrobiłem jeszcze TABATE. Ogólnie ładowanie chyba było w miare udane bo wczoraj sammopoczucie z rana b.dobre w sumie potem było ciut [...]
[...] 4s x 10-12p 6. Uginanie przedramienia jednorącz na modlitewniku 3s x 10-12p 7. Allahy 4s x 15p 8. Skośne spięcia z uchwytem górnego wyciągu 3s x 15p na stronę +30min aero na czczo Komentarz do treningu Na trening przyszedłem troszeczkę bez mocy, ale w trakcie sesji poczułem dobrą pompę i wkręciłem się w trening :-D Ciężary cały czas zachowawcze, [...]
[...] 3. Wyciskanie na poziomej 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 9 60kg x 15 40kg x 20 4a. Przenoszenie hantelka 3s x 10p 4b. Butterfly 3s x 12-15p +brzuch +40min aero na czczo Komentarz do treningu Tutaj trening zainspirowany Radkiem Słodkiewiczem :-D fajna metoda, ale źle troszkę dobrałem ciężar i pomyliłem się trochę w trakcie serii bo [...]
[...] hantelek w rękach 5. Przywodzenie nóg siedząc 4s x 20p 6. Wspięcia stojac ze sztangą na karku 60-80-100kg x 15-20p 7. Wspięcia siedząc 4s x 15-20p +25min interwałów na czczo Komentarz do treningu Dni treningowe nóg - zawsze już od rana jestem lekko spięty %-) zawsze musze je mocno dojechać, a co bym nie zrobił to zawsze zdycham. Dziś [...]
[...] i do teraz czuję giry, a niby taki lekki trening haha :-D Dieta Woda 8l, sól zwiększona. Zaczynamy suszyć. Następne 3 dni to będą obniżone węgle. Waga wyjściowa 87,8kg na czczo. 1 posiłek: 3 całe jaja + 4 białka jaj 2 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 15g olej lniany TRENING 3 posiłek: 175g fileta z kurczaka + 50g ryż brązowy + 5g olej [...]
[...] klatki piersiowej w pionie (maszynka) 3-4s x 15-20p 4. Odwrotny butterfly 4s x 15p 5. Wymachy boczne 3s x 15p 6. Uginanie przedramion ze sztangą 5s x 15p +20min aero na czczo Komentarz do treningu Trenowałem na innej siłowni i z kumplem także była dobra motywacja i czułem moc :-D nie szarżowałem, wszystko raczej z zachowaniem poprawnej [...]
CHELA-MZB SPORT FORMULA - NOWOŚĆ !!!
