na czczo

[...] kurczaka 100g, 4. udko kurczaka 100g, smażona pierś 100g, 1 jajko 5. smażona pierś 150g, żółty ser 30g, 1 jajko 6. łosoś wędzony 50g, mozzarella 60g 3: tortilla z kurczakiem, przepis Konia, posiłek 4 i 5: 6: Machine man burner: 2kaps na czczo i 2kaps w ciągu dnia ZMA: 3kaps. przed snem DNT Zmieniony przez - grrubas w dniu 2011-08-14 00:03:12

[...] oliwa 30g 4. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g 6. twaróg 130g, kefir 400g. oliwa 30g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Wszystko po 7-5 powt, po 5 serii: 3 rozgrzewkowe [...]

[...] jaja 2. wiejski 200g, oliwa 30g 3. piersi pieczone 150g, 4. wołowina smażona 150g 5. ryż brązowy 30g, piersi pieczone 150g trening 6. twaróg 80g, mozzarella 150g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps przed treningiem BCAA: 10g przed treningiem Whey Protein Concentrate: 40g po treningu ZMA: 3kaps. przed snem Kickboxing – 1,5h

[...] 60g, piersi pieczone 150g 3. chleb pełnoziarnisty 60g, gulasz indyczy 150g 4. piesi smażone 150g 5. piesi smażone 150g 6. twaróg 130g Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps w ciągu dnia BCAA: 10g przed i po treningiem ZMA: 3kaps. przed snem Czwartek: Trening intuicyjny, po kilka serii powtórzenia w zakresie 12-8. Ciężary [...]

[...] takiego rozwiązania to: - to trzecia redukcja i tego jeszcze nie testowałem - spodobało mi się bieganie 2x w ciągu dnia - np w dni treningowe godzina po treningu, (rano na czczo), godzina wieczorkiem - aby bardziej podkreślić pkt 2 - dobrze sie czuje z tym. Dodam, iż to bardzo powolne truchtania. Na poziomie 7-8min/km. W zależności czy zimno [...]

[...] bo mi dzisiaj słońca żałują. Jak coś to pobiegam - 25-30 minut albo z godzinkę roweru. -W poniedziałek trening siłowy -W przyszłym weekendzie powtórzę sobie pomiary(na czczo) i zrobię zdjęcia (tym razem na czczo) stanowczo Korzystniej wygląda ciało. :) -Miska na juro: -woda -kawa zielona -warzywa:ogórek świeży,kiszony,pomidor, [...]

5 tydzien redukcji 10.07.2019 waga na czczo 116,2kg aeroby na czczo 35 minut 11.07.2019 waga na czczo 115,2kg aeroby na czczo 40 minut jutro wkoncu trening pod wieczór po powrcoei do domu najważniejsze że waga delikatnie spada mimo diety Kowalskiego z dodarkowa iloscia bialka

[...] wiecej. W dnt węgli było mniej troche bo jakies 270g, wiec i automatycznie mniej kalorii, ale za to wiecej 10g fatu. Aero w ostatnim miesiącu rozłożyłem na dwie sesje na czczo i po treningu. Jedynie na 1 zmianie przez tydzień było tylko po treningu. Na koniec wyglądało to tak ze na czczo szło po 40min a po treningu 20-25min. W DNT 40min na [...]

[...] Niżej przedstawię każdy produkt który wybrałem, i napiszę jak będe go dawkował ;-) Creatine Muscle Max - 10g rano na czczo, 10g po treningu /SFD/Images/2015/11/2/152965f0d5c64fb194795f0f7e25b4a1.jpg Taurine Body Support - 3g rano na czczo, 3g podczas treningu, 3g przed snem [...]

[...] Mam 2 warianty dawkowania, nie wiem który będzie najbardziej odpowiedni i będzie najlepiej kopał Wariant I Shock - DT 20min, przed trainem (1miesiąc) Storm - DT rano na czczo i po treningu / DNT rano na czczo i w porze około południowej (2miesiąc) Universal Creatin (lub vitalmax) - DT rano na czczo i po treningu / DNT rano na czczo i w porze [...]

DZIEŃ 25 Waga na czczo: 76,0 kg Wieczorem SW. DZIEŃ 26 Waga na czczo: 75,2 kg Czas treningu: 57 minut Samopoczucie 9/10 (trochę poobijany po wczorajszym treningu SW). JEDENASTY TRENING: - Martwy ciąg (+2kg): 1) 33 kg - 10 pow. 2) 45 kg - 10 pow. 3) 53 kg - 10 pow. 4) 59 kg - 8 pow. 5) 65 kg - 6 pow. - Wyciskanie leżąc (+2kg): 1) 35 kg - 10 pow. 2) [...]

[...] Pomiary robione dziś rano bez żadnej pompy - jedynie bicek i klatka przy napinaniu bo tak samo ostatnio mierzyłem , brzuch bez wciągania itp itd. Waga rano na czczo po wieczornym wypróżnieniu więc też powinno być dość wiarygodnie . Osobiście co sam zauważyłem na plus - krata na brzuchu się powiększyła ( kostki nie tyle co się [...]

[...] stopniu więc już jest nieźle , ponadto czuje się lżej Przestałem brać kreatyne beta alanine i nie wiem czy to jest wina ale według wagi straciłem 2kg ( waga zawsze na czczo ) .Mozliwe że wody mi odeszły }:-( Treningi narazie dośc lekkie i na poł gwizdka , stopniowo będe dodawał wysiłku więc kwiecień może nie szokować efektami . [...]

[...] się napiąć :):) ( fotki robione teraz po powrocie z pracy - bez żadnej pompy itp) Ogólnie to cały czas ćwiczę , waga leci systematycznie 0.5 kg co tydzień ( waga na czczo po kupce :) ) , kcal jade od smaego początku minus 200 od danej wagi Jedynie co zmieniłem to diete troche ( praktycznie całkowicie wyeliminowałem twarogi i mleko , [...]

[...] SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło A. M. G. . Parametry przyjęcia %-) Ilość: 1 porcja Czas: godzina 5.15 Czas do treningu: 45 minut Warunki żywieniowe: na czczo Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około 10 minutach. Mrowienie trwało około 15-20 minut, głównie na twarzy. Miałem wziąć 60 minut wcześniej, ale wyszło 45 [...]

2 porcje dziennie: w DT 1/2 na czczo 1 przed treningiem i 1/2 po tren, a w DN 1 na czczo a 2 okolo 8-10h pozniej i tak robisz przez kilka dni, tak 3-5 zeby przyzwyczaic organizm do specyfiku. A po tych kilku dniach jedziesz 2 porcje dziennie, w DT na czczo i przed treningiem a DNT na czczo i okolo 8-10 godzin po pierwszej porcji. Zmieniony przez - [...]

Dzięki za życzenia!!! Dodam, że specjalnie zważyłem się dziś przed świętami i na czczo wyszło 87,3kg - zobaczymy co będzie po świętach Trochę dużo na głowie, więc wypiska dziś pod wieczór lub jutro z rana. A i życzę wszystkim Wesołych Świąt! :) Zmieniony przez - debee w dniu 2010-12-24 14:14:56

[...] http://www.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/20/b55f97f10168432eba6b252ab34a9ba4.jpg Dieta była pokutna ze względu na wczorajszy dzień, trening był na czczo tylko na porcji bcaa od SFD, po treningu jakiś lekki obiad bez węgli i kolacja podobnie. Od jutra wjeżdża u mnie nowy plan treningów siłowych na jakieś 5-7 tygodni [...]

[...] Wstając rano czułem niespożyte siły (chyba wczorajsza pizza późnym wieczorem zrobiła swoje %-)) i zamiast kręcenia cardio na rowerku - wybrałem się na siłownię. Trening na czczo, dawno nie próbowałem w ten sposób, ale było całkiem fajnie 8-) Na początku wpadło 20min cardio (10km/h). Później trening grzbiet, tylne aktony naramiennych i brzuch. [...]

[...] i panie, dzieje sięęę! 8-) Nadchodzą solidne zmiany, ale o tym później. Dziś wstałem pełny sił, energii i z dobrym nastawieniem do działania! Na start 25 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym. Później posiłek, dziś jeszcze z lekkimi swoimi modyfikacjami, a od jutra już sztywno trzymam się wytycznych. No a potem... jazda z nowym [...]