[...] nie wiem jak dałem rade przetrwac te 8h , odbija sie juz te poranne wstawanie(godz.5) zeby biegac i póżne kładzenie sie spać AEROBY 30 min bieganie w terenie z rana na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42a73b49359441de9c40fb8f30c9b8ec.JPG 40 min basen pływanie wieczorem Suplementacja Bcaa xtra Witamin A-Z Omega 3 Magne 100 Sport Glukosamine [...]
13 LIPIEC DNT Dziś dłuższe aeroby bo i rower wpadł wiec zaliczyłem to jako dzien treningowy wiec i koło 3tys kalorii wpadło ;-) AEROBY 40 min biegania w terenie na czczo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e2bf85053f241cc8a7b96713cecbe14.JPG 35 min rower w terenie (było by dłużej ale mega ulewa mnie dopadła) [...]
ja biore wlasnie hi teca tst na czczo przed bieganiem pozniej przed treningiem silowym lub na macie i po treningu powinno sie brac 1g na kilogram masy ciala ja jednak biore na oko lyzke stolowa i odczuwam dzialanie w dni nietreningowe bioretylko raz na czczo teraz zamowile sobie bialeczko i po treningu zamierzam jeszcze bialkiem uzupelniac pozdr.
Ok teraz pytanko z innej beczki - a czy BCAA nie bedzie dobre do rannych aerobow na czczo(dieta redukcyjna,nisko ww) w celu ochrony miesni?Chodzi o to ze maja byc na czczo a przeciez w tym wypadku nie wetne sobie bialeczka z rana,a to wziete powiedzmy 1h przed snem przy godzinnych-rannych-aerobach "straci swoja moc";) Jakies pomysly? Z [...]
23. Kupilem DAA activlaba za 45zl i zeby nie zakladac nowego tematu, zadam pytanie tutaj. Biore tez monohydrant na czczo i po treningu po 5g dziennie, a jak jest z DAA? 2 tabl. na czczo i przed snem? Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-20 23:37:08
Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]
ok dzieki bardzo wszystkim za odpowiedzi, wiec zrobie tak Jumbo + mono bo raczej tylko tyle budzetu bedzie :) mono DT : 5g na czczo, 5g po treningu, DT 5g na czczo tak? a Jumbo nie wiem wlasnie ile ma ta miarka ale bede brał miedzy sniadaniem i obiadem, po treningu i pod sam wieczór :) mysle ze przy dobrej misce beda jakies tam efekty ;) dzieki za [...]
Ogólnie staraj się pić nie mniej jak ~3l na dzień, co do cyklu to zrobiłbym tak: przez 15 dni ładował bym mono 10g/dzień(4kap. rano na czczo, 4kaps. po treningu) po tych 15 dniach przeszedłbym na CP aż do końca cyklu(porcja rano na czczo, porcja przed/po treningu) co do tauryny bierz do każdej porcji monohydratu 1-2kaps. pozdrawiam
[...] mniej korzystnych białek a je w większej części zużywać do odbudowy ,a drugą funkcją węgli jest uzupełnienie poziomu glikogenu ale to jest proces dłuższy. Co aerobów na czczo zdania są podzielone ja praktycznie nie redukuje bo nie mam problemów z tłuszczem . Wielu twierdzi że szybciej zaczyna się zużywać tkankę tłuszczową jeśli biegasz na [...]
[...] jak a6w, absII czy ten powyzszy trening? gdzies wyczytalem ze rano lepiej niz po poludniu czy wieczorem. a wiec jak rano lepiej to kiedy dokladnie? od razu po pobudce na czczo? czy po sniadanku? i w jakim odstepie czasu przed/po sniadaniem/sniadaniu? EDIT: I jeszce mam pytanie do Brabusa. Jak dlugo cwiczyles tym treningiem zeby uzyskac [...]
brabus20 - fajnie ze dzielisz sie swoimi spostrzezeniami, po to jest forum, ale skad pomysl, ze trening brzucha (czy jakikolwiek trening) najlepiej robic rano na czczo przed sniadaniem?! wydaje mi sie ze spora czesc osob tutaj nie ma pojecia albo o zasadach treningu w ogole, albo o treningu miesni brzucha w szczegolnosci. a juz robrajaja mnie [...]
robie ten trening jest ciekawy fajnie wchodzi. Poprzednio robilem 6 weidera teraz robie to i jest niezle. Jezeli jestes poczatkujacy to radzilbym robic co drugi dzien. A jezeli chodzi o to czy rano czy wieczorem ...hmmm... rano na czczo jest na pewno brzuszek lepiej widoczny po cwiczeniu
No jak większość wyżej masz dwie opcje jechać na czczo i zjeść śniadanie na miejscu skoro widziax że większy posiłek sprawia delegliwosci. Tylko że też napisałes że jedząc mniej z żołądkiem jest ok ale masz spadki energii więc opcja z jazdą na czczo też może się nie sprawdzić. Może spróbuj wcześniej wstać i wtedy będziesz miał większą przerwę po [...]
Na czczo spalanie tłuszczu jest większe, glikogen jest uszczuplony, a jak czegoś jest mało to organizm to oszczędza. Jednak jest to nieopłacalne bo spalanie mięśnia jest wielorako nasilone, dlatego lepiej biegać po posiłku a nie na czczo. Twoje zdanie więc że spalanie tłuszczu jest lepsze po posiłku jest błędne. Odpowiednio wywnioskować należy że: [...]
[...] odstępstwo od diety - makro składniki w miarę zachowane ale tak się wczoraj objadłem po przyjeździe że waga pokazała 81 kg :w00t: Dzisiaj rano widniało już równe 78 kg na czczo :) http://iv.pl/images/67203198097159297653.jpg Klata: 1) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej z przytrzymaniem, 105 kg x 3, 115 kg x 3, 125 kg x 3, 100 kg x 3, 90 kg x [...]
No bieganie to chyba nie jest ćwiczeniem na brzuch O tym jak powinny wyglądać aeroby (kiedy, ile) jest dość sporo na forum, poszukaj Ja bym śmigał na czczo albo wieczorem (raczej na czczo) na początku 3-4 razy w tygodniu po 1/2hi zwiększał ilość i długość treningóqw co jakiś czas. ABS z bieganiem chyba się jakoś nie kłóci, zdziwię się jeżeli to [...]
Dokładnie, biegaj na czczo po porządnej kolacji, a zaraz po bieganiu śniadanie - wskazany jest posiłek, czekanie do 10 jest złym pomysłem. Ew. jeżeli nie chcesz całkowicie na czczo to wstań o 5tej/chwile po, ogarnij się i zjedz np. kromkę/dwie chleba z miodem i połóż się jeszcze na chwilę. Chyba, że biegasz interwałowo, w co wątpie, bo pewnie już [...]
Jak chcesz wykorzystać te wszystkie suple to na twoim miejscu robiłbym to tak, Dzień Treningowy: Rano na czczo - mono przed treningiem - jack3d po treningu - nitro + mono ( w nitro jest niby 5g krety ale ester i jabczan więc ja osobiscie bym dorzucił mono }:-() Dzień Nietreningowy: Rano na czczo - mono W ciagu dnia - nitro/ mono ew. nic jak [...]
[...] lepiej wchodzi jak jest mało wody to jest mętny i kwasny chyba od estrów a co do klepania to bez rewelacji jak narazie nie jest to energizer, ale poprzednio xpand fajnie działał az sie cwiczyc chciało :P Dzisiaj rano wazyłem sie na czczo po solidnej kupie i "siusianiu" waga 88kg z czego masy miesniowej 57.8kg(według mojej nowej wagi)
[...] dla ciebie najelpszym rozwiązaniem jesli masz predyspozycje do odłuszczania się ale jednak porcja rano lub bezpośrednio po treningu nie powinna ci zaszkodzić ! Kreatyna -polecam takie dawkowanie : dzien treningowy - 5 g rano na czczo i 5 g po treningu dzien nietreningowy - 5 g rano na czczo ..napisz nam jak wygląda twooj trening ?? Pozdrawiam !
najlepszy trening ---->>>BRZUCHA<<<----- dla średnio zaawansowanych!!!!!!!!
