oczywioście jest to bez większej różnicy, jednak ja bym brał następująco w dni treningu siłowego: 5g rano na czczo 5g bezposrednio po treniingu w dni w których biegasz: 5 g rano na czczo po każdym wyczerpującym treningu 0,5g/kg wagi carbo więc jak widzisz, nic nadzwyczajnego pozdro ...
[...] wygodne to w cholere,nie da sie ukryc...gorzej,ze ja na silke najczesciej przed poludniem i taki troche sredni IF z tego wychodzi,zwlaszcza,ze przed musze cos zjesc,bo na czczo to sobie mozna isc zrobic rozpietki i bica. chyba sie w to pobawie mimo wszystko na jesien,bo teraz za chudo jest jeszcze .najpierw 9 dyszek na wadze musi byc :-P
No, nikt by nie wygrał, bo poszedłem do kibla i se zwaliłem, więc to tak po środku %-) czyli na tak zwanego lisa, całą nac czaiłeś a na koniec se tak zwaliłeś %-) };-) kvrwa znowu starciłem troche czasu na nadrobienie tego spamu Hubert ale 3 cyfry na czczo juz pewno niedługo ;-)
02.11: Wczoraj DNT jednak ze wzgledu na urodziny które miałem w czwartek miska nie trzymana, wiec nie ma sensu jej wrzucac. Dzis Trening na czczo: 1. Front przysiady 5x 10 70/70/70/70/70 2. RDL 5x 10 50/65/65/65/65 3A. Prostowanie na maszynie 3x 15 40/40/40 3B. Uginanie na maszynie 3x 15 15/15/15 1. Unoszenie sztangielek bokiem 3x 12 [...]
[...] coś węgli również w te dni. Myśle tylko o przejściu ponownie na kilka posiłków dziennie bo coś słabo "rosnę" na IF`ie. Szkoda tylko, że nie mam możliwości treningu rano na czczo, bo ze względu na moje jelita mega mi to odpowiada. Istotna rzeczą będzie również czyszczenie miski, bo za często wpada jakaś chemia w postaci słoikowego sosu, małej [...]
Dni treningowe: rano na czczo Storm, po obiedzie Vita-Min Multiple, 30 minut przed treningiem xPand 15-45 minut po treningu xPand Dni nietreningowe: rano na czczo xPand, po obiedzie Vita-Min Multiple, proszę o dopisanai mi tutaj przyjmowania gain fasta, zamiast storma może wziąść Nitrobolon Energizer?
bsn no xplode 1025 g (1 miarka 20g przed treningiem, z koncem cyklu mozna dojsc do 2-3 miarek) 129zł kreatyna mono universal 500g (5g na czczo i 5g po treningu, w dzien nietreningowy 5 g na czczo i 5 g w porze treningu) 59zł ActivLab BCAA XTRA 500 g (1 g na 10 kg masy ciała przed i po treningu) 72zł Olimp Vitamin Plus 30 kaps x 2 (1 kapsułka po [...]
[...] zawsze to moje. :) Wróciłem do IF, od którego dość płynnie odszedłem (dzisiaj 18/6), bardzo wygodne pod uczelnię rozwiązanie. Pełni formuły jednak wykorzystać nie dam rady, bo treningi nie będą na czczo, a po jednym posiłku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a47d6b4f4a9b4ea9acd92ff7504588e9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c18b9155328b48179df0cbd6ec53475f.jpg
[...] Poprawa odczuwalna w wyciskaniu żołnierskim. Czuję się zmęczony tym pomysłem z jedzeniem do syta, przejedzony i czekam na redukcję. Od poniedziałku wracam do treningów na czczo, plan ściągnięty z LeanGains z małą przeróbką. Jakichś zmian w wielkich w diecie nie wprowadzam tym razem (źle to się kończyło za każdym razem jak wynika z ostatnich [...]
[...] 200 g ryżu, warzywa 3. jw 4. twaróg/ryba 250 g + 25 g orzechów W DNT bez płatków owsianych, w to miejsce więcej tłuszczu. Odejmował będę z węglowodanów w posiłkach 2,3. Trening na czczo, okno żywieniowe 13-21. I tyle. Wygląda przejrzyście oby konsekwencji nie zabrakło. Oczywiście urozmaicenia w warzywach, mięsie na ile kieszeń pozwoli.
05.03. DT WL: 50x10 85x4 75x6 70x10 Pompki na poręczach: 3xmax Military press: 40x8 40x6 30x8 Wyciskanie francuskie: 30x10x2 15 min aero Trening na czczo, post ~13h. 10 g BCAA. Dieta Jem za dużo. Staram się pilnować 4000 kcal, bo ostatnie 10 dni to średnio 5 kkcal. }:-(
Cell Pump DT: Rano na czczo Po siłowni Lub Przed/Po treningu DNT Rano na czczo w Porze treningu Scroch Tak jak na opakowaniu. Zacznij od mniejszej dawki, stopniowo zwiększaj Jednak najważniejsza jest tu dieta! Odpowiedni dobór b/ww/t oraz bilans o aero i treningu siłowym nie wpsominam
hmb sprzedaj komus, kreatyna w dni treningowe na czczo 5 g i po treningu 5g, dnt tylko na czczo 5g. Bcaa jak juz po 10g przed i po treningu ale ja bym zostawil na redukcje. pzdr Zmieniony przez - koksmox w dniu 2012-01-22 19:28:58
[...] x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/40/240 Pytanie : Chciałabym pobiegac czasem przed praca albo rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod [...]
jak mniemam, met-rx traktować jako zwykłe mono. Jak się sprawa ma z dawkowaniem? może być takie? DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu
Dawid Ozodba - dobry zawodnik, mnie sie podoba ***SPAM MMA***
