na czczo

Dzisiejsze aero na czczo: http://img812.imageshack.us/img812/5694/vpbv.jpg Urlop urlopem, a formę trzeba trzymać. Zaaklimatyzowałem się już nad morzem, przez co biegło się trochę ciężko %-). Ale tempo jak na mnie całkiem spoko. Może to przez ten jod ;-). Micha trzymana w miarę możliwości ;-). Odkryłem fajną rybkę - trewal wędzony b/t/w/kcal: [...]

Dzisiejsze aero na czczo: http://img62.imageshack.us/img62/545/vhjs.jpg Tadam: Well done - you've beaten 6 of your personal bests for the category "Running" :-)) Trochę się obawiałem dzisiejszego aero. Po pierwsze 3 dzień z rzędu, po drugie rano obudziłem się z lekkim kacem. A tu proszę 9 pękło jak złoto %-). Wniosek - lekki kac może czasami [...]

Dzisiejsze aero na czczo: http://img834.imageshack.us/img834/8208/n1fj.jpg Byłoby nawet ciut lepiej ale musiałem telefon odebrać i nie zapauzowałem programu ;-). Trzyma mnie jakaś grypa żołądkowa, przez co w ogóle nie mogę patrzyć na jedzenie. Jem w zasadzie tylko z rozsądku. Mam takie coś baaaardzo rzadko, a od czasów konkretnej redukcji [...]

[...] Jak dobrze pójdzie to stan na połowę redukcji wygląda tak: https://dl.dropbox.com/s/198z3ddvudldxgw/20140427_forma.jpg Zdjęcia z niedzieli rano po cardio, na czczo. Fat schodzi ładnie, odstaje cały dół brzucha i tył pleców (ale tragedii nie ma, skosy się przebijają). Mam też sporo większe problemy ze skórą niż masie. Szczególnie [...]

cardio ma się zgadzać w tygodniu, tak na orbi w domu, nie mam jeszcze planu jak to rozbić, ale pewnie będę też na czczo rano robił żey to bardziej porozbijać masło bez soli i cukru, obecnie meridian wcinam z ziemnych

[...] trenerem, zszedlem do 11,4% bf i zaczalem mase na wlasna reke dodajac kcal stopniowo, mase robilem 5 miesiecy i od poczatku kwietnia zaczalem redukcje. Moje wymiary na czczo z dzisiaj: pas (na wysokosci pepka): 89 cm bic prawy: 38cm bic lewy: 39cm przeramie: 31,5cm klatka na linii sutkow bez napiecia: 97 po napieciu: 102 udo: 61cm [...]

Czasami sie zdarza ze z 7s trzymia a w Line up i nawet dłużej. Ja bym cos z tym żarciem zorbil :) nie odbierz Mnie źle ale snaidnaie o 2 w nocy.... Potem trening robisz jakby pewno na czczo. Trochę takie zle relacje z jedzeniem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-03-03 16:58:58

Zdjęcia z dzisiaj slabsze światło jakby co i pierwsze były robione na czczo /SFD/2021/4/20/4a1f7b6d855d49e4829627fbb67b9c64.jpg /SFD/2021/4/20/ffa164e1a4a54599aa1a6f7fd5f60286.jpg /SFD/2021/4/20/4686f369da594637bb69163309811591.jpg

Dzisiaj wchodzi isolacik. Rano praca, późnej cardio można powiedzieć że praktycznie na czczo -45min. Jutro lecę PUSH ,zrobione 11tys kroków.

Wstałem, na czczo cardio i do pracy, 2 treningi zrobiłem, później odwiedziłem tatę, więc wpadł mały spacer Cardio 40min Kroki 11 tyś Waga --- DNT B50g W50 T10g B50g W50g T5 B50g W50g T0 B50g W50g T0 B50g W0 T25g B250g W200g T40g

Na czczo cardio 45min, szama praca, zakupy i znowu szama i praca :D Jutro lecę nogi Cardio 45min Kroki 15 tyś DNT B250g W140g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC 600mg All Nutrition Zinc forte 15mg Noc: All Nutrition [...]

Dzisiaj jeszcze szybka wpiska, trenowałem plecy i był to jednej z najlepszych treningów jaki od dawna zrobiłem -mega chęć, pompa oraz siła poszła lekko do przodu, prócz wiosłowanie sztangą. Wpadło też cardio na czczo 30min , a później spacer z kobitą i wbiła się 12 tyś kroków. Jutro DNT

Cardio na czczo, później szama kima, praca zakupy i powrót do domu. Popołudniu znowu do pracy i dopiero wróciłem do domu, mega zmęczony i głodny Cardio 30min Kroki 13 tyś DNT B250g W180g T35g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong All Nutrition x 3 Maślan sodu x1 All Nutrition Glutamina 10g SFD Wit D3 4000ui SFD NAC [...]

Dzisiaj poszło na czczo 25min cardio, jem właśnie, później trochę pracy i wyjazd do Wrocławia. Jeszcze.fotki z . wczoraj /SFD/2021/8/4/a67f7c56e6bc4bcf9e91b46d5b1d9060.jpg /SFD/2021/8/4/a29e5136b5d543dd824977657f4f6a8b.jpg /SFD/2021/8/4/703b3885f82a4143825a6b25b77e9801.jpg

Dziękuje Panowie ! DNT B250g W300g T50g DT na czczo B250g W440g T45g Cardio 5x30min i kroki 12 tyś ed Jeszcze nie nastąpiła zmiana środków, jedynie zmniejszone trochę jedzenie xD Dzisiaj praca, zresztą jak przez cały tydzień + musiałem jeździć, gdzie będą mieli dla mnie garnitur xD ale udało się 20km od domu, jutro lecę nogi

Dzisiaj jakoś słabo spałem, miałem zacząć ćwiczyć o 9 , a finalnie była 10,30. Pull poszedł superowo, wczoraj trochę plecy mnie bolały, ale dzisiaj super. Cardio na czczo poszło, później była szama przed treningowa, drzemka i trening, gdy wróciłem do domu to szama i pojechałem z dziewczyną do Nieborowa , niby fajny park , ale w skrócie szkoda [...]

Wczoraj miał być marsz i nie wypalił,ale za to był dziś rano na czczo 35 minut szybkim tempem 130 kroków na minutę.Po marszu stanąłem na wadze i 1kg w górę 68,5 fakt święta i związane z tym inne żarcie ale wydaje mi się że odrabiam te 3kg które wcześniej straciłem (jojo) Jeżeli przeczyta to Jan to mam pytanie ile czasu zajmuje marsz na 7km ? bo [...]

zwykle nie jadam przed treningiem. Ale że interwałowych treningów sie nie robi na czczo, poszło tyle właśnie. Jakbyś sledził dziennik, to normalne jaja u mnie leca 7-9 a posiłek :-D

[...] wyprostu D1. Modlitewnik szeroko 15/15/15/12; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu D2. Wyciskanie francuskie sztangi stojąc. 15/15/15/15; 15s przerwy; Bez pełnego wyprostu Kompleksy tylko 3 serie po 30kg. Więcej mi się nie chciało Trening na czczo, raczej spokojny. Jedynie po kompleksach pot się lał. https://www.youtube.com/watch?v=Woz4i6ohH7Q

PIĄTEK 06.11.2020 DT Dzień treningowy: Dzisiaj wleciał PUSH. Trening zrobiłem z samego rana o 6.00 i na czczo %-) }:-( Pewnie teraz katabolizm nie zeżre ;-D Fajnie nawet weszło. Pusto było z rana i luz. Ale jednak to nie to samo co popołudniu ;-P CARDIO: wieczorem rowerek - 20 min. Dziś DT - PUSH 1. Przysiad Smith z pauzą w dole - 12/10/8/6 + 2 s [...]