na czczo

[...] w odpowiedniej dla siebie ilości wody 30 minut przed treningiem i 10 gram od razu po treningu LUB 20 gram(4 łyżeczki) popijane podczas treningu rozpuszczone w odpowiedniej dla siebe ilości wody. W dni nietreningowe: 10 gram na czczo,gdyż wtedy potrzebujemy doładowania aminokwasów,lub 30 minut przed posiłkiem,w którym mamy najmniej białka.

[...] (dostarczy to odpowiednią ilość aminokwasów aby rozpocząć proces odbudowy mięśni) Najlepiej porcję rozpuścić w 250ml wody. Mimo tego, że sama leucyna powoduje wzrost insuliny we krwi, po treningu dla jeszcze większej efektywności można połączyć z węglowodanami prostymi. W dni nietreningowe porcję można spożyć na czczo bądź między posiłkami.

ehhh też się zakręciłem myślałem, że zabawa trwa do dziś po północy w ostatnim konkursie miałem mega szczęście to może tym razem zagnę rzeczywistość i czasoprzestrzeń dawkowanie: z rana na czczo 10g e/d dodatkowo 10-20g w trakcie treningu rozpuszczone w 1,5l wody tak też będę szamał pozdrawiam

[...] dzięki- podobno produkty kiszone zwiększają odporność, więcej c i b, oczyszczają, leczą deprechę i przezięienia-sprzyjają odchudzaniu tak wyczytałam ;) zouza-cyt.;Wypity na czczo sok z kapusty (szklanka) szybko pokona kaca i niestrawność ..;) Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-30 12:45:01 Zmieniony przez - ulaszpula w dniu 2010-10-30 [...]

DT: porcja na czczo porcja przed trenigiem DN: porcja na czczo porcja w porze treningu

Kolejne fotki z przygotowań, waga rano na czczo 119kg. Lecisz Mati ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/15462ca22eee4010a9fa91242684b5f8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7b7a5849268472abdf67fc57a3db8c7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dd6ec5fcaa4b4467a8a5bb2479805b71.jpg

Ale masz miesne zapasy <3 Marta co do zastoju w pomiarach dodalabym co tydzień 5 min do cardio czyli 35 min i zwiekszyla jego intensywnosc plus cardio na czczo w dni bez treningu np bieg w terenie 30-40 min. Powinno ruszyc :-))

30.06.2015 DnT cardio na czczo 30 min trochę bez pałera, HR średnie 149 pod wieczór rower około 1,5h, bez pulsometru, /SFD/Images/2015/6/30/65d54105c68e46808c5874e3d9e2a4c4.jpg Zmieniony przez - Marta693 w dniu 2015-06-30 22:24:38

Niecale 3iu na czczo badanie 2h po strzale

ja właśnie od września chciałem się zabrać za bardziej jakościową masę i tak myślałem czy w dnt nie zrobić aero :D na czczo robisz ?

Silka w pt dopiero, dzis aero na czczo, jutro tez :|

odświeżam temat bo interesuje mnie taka sprawa, czy przyjmowanie rano,na czczo fruktozy jest dobrym pomysłem?? po nocy w wątrobie nie ma glikogenu,a jeśli jest to nie jest ona pełna, więc przyjęta fruktoza zmieniana by była na glikogen,a nie tłuszcz. mówie tu o dawkach 10-15g nie wiecej. co o tym sądzicie?? zdr.

Witam, po 2 miesiącach postanowiłem wrócić i wydaje mi się ze pochwalić tym co osiągnąłem przez ten krótki czas. Na wadze przybrane 3 kg czyli 69 kg na czczo. większego tłuszczu nie zauważyłem , wiadomo pod koniec dnia po wszystkich posiłkach brzuch jest dość wydety ale słyszałem ze to normalne na masie. Na każdej partii mięśniowej +/- 1-2 cm [...]

Ja wczoraj ważyłem rano na czczo 84 a dziś 86. Gdzie tu sens gdzie tu logika? Chociaż kupy nie robiłem to może dlatego

moze bardziej na czczo bylam ;) chyba wroce do pierwszego treningu jaki robilam:/ ten co mam terazkompletnie nic nie zmienil:/

[...] niskich węglach i z przewagą białek i dobrych tłuszczy, wynalazki łykaj, staki kretki zostaw i daj po jakiśch 2 miechach jak sie wkręcisz w trening, coby dobrze kopaly. Aeroby 3-5 razy w tyg. zacznij od 3 razy po 30 minut, zwiekszaj nawet do 45-60 minut na sesji. pOlecam po treningu siłowym lub na czczo rano. Trening siłowy max 3 razy w tyg. ZDr.

[...] śniadanie po tym. w grę nie wchodzą banany, produkty mlekowe ww złożone + białko zwierzęce (najlepiej mięso/jaja/ryba), a owoce po treningu/biegu, bialko z przetworow mlecznych lepiej jesc w pozniejszych etapach dnia jak sam biegalem to nie dawalem rady na czczo, jadlem tak jak napisalem i biegalo sie spoko, szczegolnie jak chcesz nabrac masy

[...] negowac stwierdzenie,ze mozna zyc nie palac fajek. wiadomo,ze jak ktos pali,to powie:"nie no,ja sobie nie wyobrazam caly dzien w pracy bez fajki". co nie znaczy,ze nie jest w stanie bez nich zyc i ze sa mu one do czegokolwiek potrzebne poza zaspokojeniem psychiki. up:no wiec wlasnie,mozna zjesc przed treningiem,nikt nie kaze cwiczyc na czczo.

Oku sama sobie ustalasz :-) Dopasowujesz do trybu życia, upodobań treningu bo nie każdy umie na czczo itp.

"nie biegaj na czczo ! psujesz sobie organizm! z rana pelnoziarnisty posilek! wiecej wegli niz bialka najlepiej energrtyczncyh wegli ;] polecam Olimp THERMO SPEED EXTREME jako spalacz albo jakies HMB ! po bieganiu kup sobie carbo ;] kefir zawsze jest dobry ;p" kompedium wiedzy by w0w90