na czczo

Witam . Mam kilka pytań? 1.Kiedy brać te suplementy żeby nie przerwać postu a)Garlicin b)Chela Mag B6 c)chela-cynk d)żeń-szeń e)gold omega 3 f)Bcca g) Beta-Alanina 2. Okno Żywieniowe zaczynam o 14 . Biegam rano na czczo o 7 . Czy będzie jakiś zły wpływ ,ze posiłek jest po 6 godzinach od biegania ?

To już chyba zależy od celu. Jednak najczęściej spotykałem się z tym, że polecany był trening na czczo. Sprawdź jak się będziesz czuł i czy nie będzie brakować energii. Ja osobiście nie miałem z tym problemów.

Kofeina na czczo podrażnia ściany żołądka. Jak nie masz problemów to pij.

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ?

1. Czy IF przy pracy zmianowej ma sens? Jak to zrobic? Tydzien 6-14, kolejny 14-22. Czy okno musi byc zawsze o tej samej porze? Czy trening tylko na czczo? Oczywiscie cel redukcja. 2. Kiedy brac BCAA i jak je dawkowac ? można zmieniać okno dopasowując je do potrzeb bcaa około treningowo,lecz bcaa przerywa post.

Jednym założeń IF jest trening na czczo?

Thx za info, bo np.bcaa nie zaleca się pić w trakcie postu podczas ćwiczeń na czczo prawda ? :D

Zdania sa pewnie podzielone ale jak to wyglada u was. Lepiej trening na czczo i dopiero pozniej okno żywieniowe ? Z tego co sie mi obilo o uszy lepsze wtedy spalanie tkanki tluszczowej, ale jak to się ma naprawde? Czy nie przeszkadza to że mam okno żywieniowe i w trakcie jego występuje mi trening ?

czy cm3 nie zaburza postu ?? I czy od razu przyjmować po ćwiczeniach na czczo, czy lepiej zaczekać do pierwszego posiłku ok50min po ćwiczeniach fizycznych ?? Śmiało możesz brać cm3 przed treningiem, czy też rano.

Nie ma konieczności wykonywania treningów na czczo.

Ja mam odwrotnie. W czasie postu mam mnóstwo energii i nigdy nie ćwiczy mi się lepiej niż właśnie na czczo.

Crap - jest to indywidualna sprawa, niektórzy tolerują spalacz na czczo, inni nie. FrancoF - można zjeść posiłek przed treningiem. Gajdol, najlepiej będzie, jak założysz indywidualny temat.

Crap - jest to indywidualna sprawa, niektórzy tolerują spalacz na czczo, inni nie. FrancoF - można zjeść posiłek przed treningiem. Gajdol, najlepiej będzie, jak założysz indywidualny temat. Ale lepiej zjeść białk-tłuszcz czy pełnowartościowy łącznie z węglami?

[...] Powinny byc wykonywane w niezbyt duzych ilosciach i w dzień nietreningowy. Czemu więc widzę ostatnio polecane cardio/aeroby po treningu siłowym (biore pod uwage trening na czczo), sensu to dla mnie nie ma. Szukam kilku innych rozwiązań bardziej efektywnych i prosiłbym o jakieś uzasadnienie :) ( UWAGA: To nie krytyka tylko ciekawość :) ) [...]

Pytanie apropo krety w dni nietreningowe. Mam okno 13-18, powinienem brać rano na czczo, czy może lepiej po którymś z posiłków? Kreta mono vitalmax

Kto i gdzie pisał o tym, że w IF posiłki przed-treningowe muszą nie zawierać węglowodanów, albo że trening musi być na czczo?

A czy ja gdzieś napisałem, że trening musi być na czczo, czy też, że węglowodany muszą być spożywane po treningu ? Kolega napisał, że trening ma o 16, zakładam, że nie je w szatni posiłku, więc ostatani ewentualnie koło 15, skoro je 2-3 posiłki przed treningiem, to zaczyna jeść koło 9-10. Po treningu zjada 2 posiłki, zakładam, że jest to 20 [...]

Mysle, że teraz wprowadzę okno 8h po pierwszym treningu. Kwestia czy po powrocie do normalnego trybu czyli pierwszy trening o godz. 15 nadal miec tak krotkie okno czy moze zjesc cos zalozmy o 13 lub nadal trening na czczo ale dluzsze okno. Np 6h

Jeżeli planuję w sobotę cheat day a będę w pracy od 6 do 12, trening ok 13, to jechać na czczo i po treningu ogień czy mały posiłek ok 10 nie przeszkodzi? Okno zazwyczaj 10-18

Mam pytanie o węglowodany przed treningiem po całonocnym poście. Przed treningiem na czczo łykam EAA 20g. Jest sens dodawać jeszcze cukry w celu optymalizacji treingu? Po treningu mam sporą porcję węglowodanów + WPC.