na co kreatyna

[...] na bieżni (7-7,5 km/h, 8-15 stopni pochylenia), co doprowadzało początkowo do granicy zawału a teraz jest luz choć zawsze kończę jako miss mokrego podkoszulka. Łącznie 1-45 do 2 h na trening. No i zacząłem dietkę ale delikatną bez odchudzania. Z suplementów kreatyna. Pytanie - co można poprawić? Superserie? Więcej, mniej powtórzeń? Help!

Po co Ci przy takiej sile kreatyna? szkoda jej potencjału, a bcaa na masie również zbędne.

[...] podał mi użytkownik wyżej :(. Ale będę czytać jak będę mieć chwilę wolnego czasu. Myślę , że białko które biorę w pracy w celu uzupełnienia braków nie jest złym pomysłem a kreatyna nie jest droga tak więc warto było spróbować po pół rocznym stażu. Napisałeś "podaj ciężary jakimi ćwiczysz " Mc nigdy nie robiłem więc Ci nie powiem. [...]

[...] zbudować suchą masę mięśniową przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej :-]. W zasadzie to już buduje... Jak pisałem niebawem kończy mi się cykl, na który składa się kreatyna Kre-Alkalyn i białko SP80. Do tego stosuje Carbo i przed treningiem pije Red Kicka. Uzupełniam też witaminy i minerały w tym magnez poprzez zażywanie Plusza . [...]

[...] jak witaminy, nieraz błonnik, czy dodatki subtelne karnityny czy kreatyny działają tylko "in plus" dla naszego organizmu kazdego czlowieka, bowiem karnityna czy kreatyna znajduje sie w kazdym czlowieku- kreatyna odpoweidzialna jest za odtwarzanie błyskawiczne energii podczas wysilku fizycznego w miesniach, a karnityna chociazby [...]

masz prawie 19lat wiec mozesz powoli zaprzyjazniać sie z kreatyną kreatyna osłabia nasz organizm , przez co jestesmu podatni na choroby jasli dobrze sie odzywiamy i stosujemy kreatyne to masa idzie pozdr

kreatyna + HMB hm OK, tylko zawsze nie wiadomo co do konca zadzialalo czy kretka czy HMB. Ja mam wrazenie, ze te opinie sa mylace. Kreatyna i bez HMB tez by dzialala... Opienie stosujacych: sama kreatyna dziala same HMB prawie wcale =============================================== >>>Moderator działu BOK SFD, Zapraszamy na zakupy: [...]

Ludzi ludzie ... Herezje nie w sensie zalecania mono bo mono jest formą kreatyny a kreatyna niewątpliwie działa i tego podważać nie będę...chodzi mi bardziej o tą konserwatywność - pierwszy cykl więc mono... Co do auta DUDEK nie ma się co śmiać - kiedyś czytałem tutaj czy opłaca się robić faze nasycenia kreatyną porównał to do ładowania węgla w [...]

[...] jest ona w roznego typu stackach np cell pump to co wlasnie moj kumpel bral, ale ze bez tej pompy tez dziala itp to troche mi kamien spadl z serca dieta mniejwiecej jest do szkoly nosze makaronik itp dziwne tak kazdy co idzie to sie gapi jak myslicie teraz brac bcaa z kreatyna czy zostawic na rzezbe?? jakie polaczenie bedzie lepsze??

[...] sie zmniejszyl, widac mi ladnie kostki na brzuchu. Od okolo miesiaca jestem na diecie masowej - wieksza kalorycznosc posilkow, wiecej weglowodanow na kilogram masy ciala, kreatyna (cellpump) itp. Jem w sumie to samo ale jak wspomnialam tylko wieksze ilosci. W dalszym ciagu jem co okol 2,5 - 3h. Nie obroslam tluszczem ale jednak to juz nie [...]

Ja z kolei od września wchodzę w stałą suplementację kreatyną i BA , kreatynkę mam właśnie z Activlab'u ze względu na wygodne porcjowanie ( 1 tabs- 1 g kreatyny ) Mam zamiar wejść na okres 5 mięsięcy z taką suplementacją : DT 3g kreatyny, 4g BA DNT 3g kreatyny 4g BA Wszystko w jednej porcji, co o tym myślicie?

jak kreatyna nie działa totzreba mieć pecha albo szczęście jak to niektórzy mówią, soalros coś pisał w temacie o kreatynie ze jest pewien procent ludzi co na nich nie działa

Co z ta kreatyna ? Pic ja , gdy mam przerwę od siłowni czy przerwać cykl i zacząć znów jak wrócę na siłownie ?

Agmatyna + cytrulina + kofeina + kreatyna + BCAA i masz zaje**stego stacka przedtreningowego. Mozna dodać BA ale wkurza mnie to mrowienie i dekoncentruje. ;D O i pytanko ode mnie dalej jak się robi faze nasycenia kretką to dawać 0,3g na 1kg mc przez pierwszy tydzień ? Pytam bo może coś się pozmieniało i stare informacje mam :D:D Niektórych to [...]

[...] nie powlekane były i kiepsko się przełykało -Dawid95- filomagów z 5-6 by trzeba łyknąć, najlepiej zincas forte ( na recepte jest, nieraz sprzedadzą) i np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html fighter7 kreatyna + BA od activlaba jest dobry produkt http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html

cześć, szybkie pytanko o suplementację, żeby nie spamować forum nowym wątkiem Waga: 88kg wzrost 185 staż - ok 2 lata (z przerwami) treningi 3 x tydzień (+1-2 bieganie) cel --> jak każdy pewnie, spalić to fat i obrosnąć na sucho, najlepiej jednocześnie oczywiście, co podobno czasem początkującym się udaje ;) a ja teraz po przerwie się za takiego [...]

Powitać! 1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem) Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą) Obiad w domu o godz. 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do [...]

Powitać! 1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem) Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą) Obiad w domu o godz. 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do [...]

Początek cyklu strasznie się przedłużył, najwyższa pora aby zaczynać więc zapytam ponownie o wasze zdanie. Kreatyna: Re va nge Creatine HCL - mówi się 0,75g, dwa razy dziennie rano na czczo i po treningu. Kupiłem za grosze, jednak nie mam zbytnio zaufania a jednak chcę spróbować tego HCL, pomyślałem aby połączyć z Pvl Mutant Creakong 300g (które [...]

pomysl o 1 cyklu na kreatynie czyli mówisz ze sama kreatyna wystarczy , a polecisz jakąś firme i stosowanie kreatyny bo z tego co wyczytałem różnie piszą i jak ten cykl ma wygladac?