na co kreatyna

kreatyna moze byc stosowana i na masie i na redukcji, więc nie wiem co masz na mysli. To czy waga bedzie spadac zależy od ujemnego bilansu KCAL i odpowiedniej aktywnosci fizycznej, odstawienie kreatyny nie bedzie mialo tu nic do rzeczy, chyba że ktos wpiernicza tone "syfów" i potem głosi tezy że kreatyna go mega zalewa itd ;-)

No i dzięki wielkie dla Ciebie że mi pomagasz :) Jak i dla wszystkich tutaj .... Ja po prostu jeśliby udało mi się zrzucić ten tłuszczyk nie chciałbym wyglądać jak flak,dlatego właśnie zastanawiałem się nad tą kreatyną,czytam już bardzo dużo na te tematy i mam mętlik w głowie :> Co do treningu wiem że przechodzę na interwały,dojdą też hantle(tutaj [...]

na masie bcaa? widzę, że lubisz reklamy... jedyne co zadziała to ta geramina, jako pobudzacz i będzie adrenalina i kreatyna, która się rozkręci. Zamiast kupić samą kreatynę i dopiąć michę to kombinujesz jak koń pod górę

[...] ale wtedy nie mam pewnosci czy to nie sa po prostu wahania zawartosci wody w organizmie. Moze sprobowac wysokotluszczowa? Ale Biniu wspominal cos ze nie warto... Wiec kreatyna mialaby (idealnie) popchnac mase do przodu. Wnioskujac po waszych odpowiedziach musze sie udac do dzialu odzywianie i pozniej (ewentualnie) do sklepu po puszke mono [...]

lolek ty sie przeciez najlepiej znasz na tym forum i nie masz zadnych spadkow lepiej przejdz do dzialu fitnes bo tam twoje miejsce i tam cie potrzebuja z ta twoja kreatyna!!!najlepszym koksem tylko co powiesz na to ze na niektorych ta kreatyna nie dziala i zadne inne odzywkli nie przynosza efektow!!to moze teraz polecisz trening aerobowy i l [...]

[...] miesnie troche rosna, ale brzucha dalej jeszcze troche mam i z kolei klatka wciąż mała. 4...Moje pytanie do zaawansowanych co robić? Dalej redukcja + trening partiami + kreatyna + dieta ( jem zbilansowane zdrowe posilki glownie beztluszczowe, 5 posilkow dziennie ) czy może masa? 5...Chce zbudować porządne mięśnie, ale zawsze odstręczał mnie [...]

[...] diete i napewno co dzien sie jej tak restrykcyjnie trzymacie. Co do meritum sprawy.. odzywki sobie narazie daruj, bo widze, ze jeszcze mlody jestes wiec masz na to czas, kreatyna najlepiej dziala przy pierwszym cyklu, wiec nie marnuj jej jak masz progres bez jej udzialu, jak staniesz na dluzej w sile, bedziesz czul stagnacje to w tedy zrob [...]

. Aminokwasy --> Olimp BCAA Mega Caps 30 kaps./1100mg(8.49zł)/ok, ale za mało II. Energetyki: *Carbo --> Olimp CARBO 1000g(19.90zł)/ po treningu ok *"Coś na kopa" --> Trec Life Energgy 60 tab.(25zł) lub Energon X 1000/90 kaps.(21.99zł) lub...(?)/ mozna, w dni treningowe III. Kreatyna --> Olimp TCM 30 kaps./1100mg za 6,75 lub [...]

To kreatyna dodaje sił, czy zatrzymuje wodę? Czy jedno i drugie? Kiedyś mi pisali w spamie że od monohydratu waga nie rośnie. Jak to jest u Ciebie? Kumam, że od supla waga nie urośnie i ważne też jest jedzenie i trening i pewnie kilka innych rzeczy.. (uprzedze od razu, ze nie planuje stosowania kreatyny) Wiadomo że jestem na dodatnim bilansie [...]

[...] bez carbo...a puryvate na noc... do kazdej porcji mono dodawaj tyle samo g rybozy...czyli 7g...wyjdzie tak jakbys bral 3,5g x dziennie... co do creafusion...to jest takze kreatyna...tylko inna jej forma...i musi byc traktowana jak kazda inna kreatyna czyli z przerwa w zarzywaniu...jak skonczysz ten cykl to dopiero pomysl nad creafgusion za [...]

No tak tygodni :) ale nie rozumie troche odpowiedzi zdaje mi sie ze trzeba bylo brac cos z kreatyna po tym cyklu... ale nie wiem co i czy na pewno trzeba ?

Widze ze kolega nie wyciaga zadnych wnioskow z naszych wypowiedzi.. Chodzi o to ze kreatyna na tym etapie Ci wiele nie pomoze a moze nawet zaszkodzic (przyszlosciowo patrzac). Jezeli dopiero zaczynasz to powinienis odczuc ZNACZACE PRZYROSTY!!! stosujac tylko diete i gainera. Z kreatyna RADZE!! poczekac az przyjdzie stagnacja czyli moment kiedy [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Potrzebuje informacji od specjalisty. Dzisiaj na siłowni podsłuchałem co nieco od ludzi, którzy nie ćwiczą od wczoraj, że Mono z rana nic nie daje. Lepiej wziąć 30 minut przed treningiem, bo z rana nie ma żadnych WW, a Kreatyna przyswaja się z WW. No i od razu po treningu wypić. Moje pytanie: Jak w końcu brać to mono ? Rano z sokiem lub wodą, czy [...]

Podepnę się.. ;) I cykl.. Cetabon 1-4 jakie dawki? Z tego co wyczytałem na 1szy raz lepiej w tabsach,niż inj. Różnica jest duża? I pytanie.. zrobic to z kreatyną(xpand+krealkalyn).. cykl 50dniowy.. naraz.. czy konczac cete dodac ją dopiero,lub jednak podczas cyklu?. Kusi mnie prop. do tego ale myślę,że na pierwszy raz wystarczy,pozatym nie chce [...]

wzrost 184 cm waga 84 kg wiek 22 lata staż treningowy 1,5 roku z przerwa 2 miesiace .. szczerze to przydała by sie masa ciała bo obecna waga to wynik brzuszka jaki mi sie zrobił i to mnie w****ia .. kreatyne popijam carbo wiec bede pił rano i po treningu tak jak piszesz .. ale i tego bcaa brałes kapsułek ? i co z tauryną i gainerem ?! co do [...]

[...] tak . zaczynam od wrzesnia 1 cykl( na jesien ma sie rozumiec ) mono + animal pump + creatyna pudziana 120 tab. DT na czczo mono przed treningiem Animal pump po treningu kreatyna pudziana DNT na czczo mono po poludniu kreatyna pudziana i tak przez 42 dni potem przerwa 42 dni i co teraz tutaj wziąsc? czy moze lepiej dac odpocząc [...]

A co jeśli chodzi o suple? Kreatyna, beta alanina, cytrulina. Po treningu odżywka białkowa? kreatyna - codziennie 5-10g w zaleznosci od masy ciala. Wazac 73 mozesz dac 5g dziennie w suplementacji stalej. beta-alanina - podobnie, okolo 5-6g na dobe, nie musi byc przed treningowow cytrulina - okolo 5g przed treningowo mozna dac odzywka bialkowa [...]

To jest tak każdy zachwala co innego, na jednego działa to na innego tamto, podstawą każdego cyklu jest kreatyna, mono, jabłczan czy inna forma, jak ktoś ma pieniądze to może sobie dokupić tzw pompera co daje pompe na treningu a w niektórych suplach jeszcze pobudzacze jakieś. Tearaz np weżmiesz w/w zestaw i będzie dobrze, przy następnym syklu [...]