No to jak wkoncu? wczesniej robilem lokcie do srodka ale CHYBA Wzorek wypowiedzial sie zeby szanowac swoje lokcie i prowadzic je na boki, a mi lubi postrzeliwac w lokciach dlatego zaczolem robíc na boki:P
Na bekhama spróbuj ,znaczy że boki wygolone krócej ,a tył i góra w miare normalnie ,wtedy tak nie sterczą na boki cholernie bo pewnie maz ten sam problem co ja kiedy włosy stają sie dłuższe
Jesli to rzeczywiscie czworoboczny a nie prostownik to stawiam na to, ze trzymasz sztange rekoma i plecami tzn chodzi mi o to, ze powinna lezec na "kapturach" a rece powinne tylko wyrownywac zeby nie leciala na boki.
[...] systemem naprzemian - za głowę, i do klatki z poziomo ustawionym ciałem. Zauważyłem, że tak lepiej czuję później całe plecy, a jak było tylko za głowę, to góra zdychała, a boki i dół czworobocznego nic nie czuły. Czyli reasunując przyrosty przes te 6 miesięcy: Przysiad +26kg MC +30kg WL +30kg Barki +16kg Biceps +10kg Wiosłowanie szt [...]
[...] kolana od marca. 10 sieprnia mialem wykonana artroskopie kolana. Wszystko dobrze kolano zginam i prostuje max, ale czuje jeden defekt mianowicie jak poruszam stopą na boki z luznymi miesniami to mocno mi te kolano przeskakuje. Najdziwniejsze jest to ze w zdrowej (bez zaniku miesniowego) nodze tez mi przeskakuje ale troche mniej. Są jakies [...]
[...] Dlatego skleiłem coś takiego: A ( w domu na mój sprzęt ) Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 WL 5x5 Wiosło sztangą 5x8 Uginanie ze sztangą 3x10 Unoszenie hantli na boki 3x12-15 B full siłownia Martwy ciąg klasyczny 5x5 Wyciskanie żołnierskie lub push press 5x5 Przysiady ze sztangą z przodu 5x5 Pompki na poręczach 3xmaks Drążek [...]
jak szybko zmienić kształt łydki aby wyglądała o wiele zgrabniej gdyz od kolan łydki rozchodzą mi sie na boki - nie łącza mi sie . i mam problem z krótkimi spódniczkami bo jak tu chodzić w mini jak ma sie takie nogi
Rafał - daj fote z przodu/boku - to sie zobaczy jak bezboz soti bo plecy zayebiscie do przodu boki raczej tez pod kontrolą wiec moze panikujesz poprostu btw-nie chce wertowac calego tematu - jak sie zapatrujesz na cel? tj. jakie zatluszczenie dopuszczas? -zadne -srednie -czy masz w doopce delikatnie piszac ....? Zmieniony przez - solaros w dniu [...]
[...] , efekty ok waga 3kg do przodu , chce zmienić bo będe miał tylko 3 dni treningowe oraz chce wzmocnić kondycje pod SW ciężary - mc kończe na 110kg z zapasem , przysiad głęboki ok 90kg z zapasem , WL 60 pare kilo z zatrzymaniem x pare powtórzeń. Celem jest masa , zwiększenie wytrzymałośći i zachowanie szybkośći. Zestaw A Przysiady ze sztangą na [...]
[...] nadgarstkiem I kwestia jest raczej anatomiczna, bo mam chyba nieco dłuższe przedramię. Kwestia rozciągnięcia. gdy masz dłuższe przedramię po prostu łokcie masz nieco na boki. A z siadem jest tak, że nie mogę znaleźć pozycji dla sztangi. Albo jest bardzo blisko szyi i mnie lekko przydusza, albo jest za daleko z przodu. Normalne, to nie jest [...]
[...] 10x100 kg - chciałbym więcej ale mam słabe dłonie a czytałem żeby nie owijać to sie wzmocnia. wycisanie skos gora hantle 12x20kg\10x22kg\8x24kg\10x20kg unoszenie hantli na boki 15x10kg\15x10kg\10x12kg\10x12kg sztrugsy sztanga 15x60kg\15x70kg\15x80kg uginanie ramion z hantlami 10x14kg\8x16kg\6x18kg francuz sztanga lezac 3s 10x30kg na brzuch [...]