na boki

[...] i na temat. Nie jestem zbyt puszysty (15 lat 176 59), od wrzesnia troche przytylem i troszeczke brzuch urosl. Chodzi o to, ze rosnie brzuc tam gdzie powinien byc 6pak a boki (konce zeber) widac. I tu pytanie, czy sa jakies cwiczenia zeby je pokryc? Myslalem o jakis skretach z obciazeniem na lezaco albo na lawce. Pozdrawiam + chcialem dodac [...]

[...] Brzuch robię zawsze na końcu treningu, Powtórzenia 3-5 chętnie zamienię na 5-6 oraz łapy 8-12, w czwartek klatka na płaskiej 8-10 oraz bez superserii (samo unoszenie w boki) https://****************/trening/trening-na-mase/6398-trening-silowo-hipertroficzny-budowanie-muskulatury.html Nie wiem czy link działa Strona to buduj mase Zmieniony [...]

[...] siły zredukować tkankę tłuszczową na brzuchu, bokach klatce piersiowej a zarazem nabrać trochę masy mieśniowej na rękach nogach. Mój problem wygląda tak że mam duży brzuch boki i cycki, szukam dobrej suplementacji, która będzie dobra na siłowanie jak i na Brazylijskie jiu-jitsu które trenuje już jakiś czas ogólnie siła trochę masy tak żeby [...]

[...] ogolnie skupiam sie na tej parti ciała czyli na pupie , zauważyłam ze pupa sie ujedrnila niestety wogole jeszcze nie powiekszyla ani nie usniosla do czego dąże lecz powiekszyly sie uda i boki ud , co mam robic? czy to normalne po takich cwiczeniach na poczatku ? czy moze robie cos nie tak ? chce aby moja pupa sie cala zaokragliła jak jabłko .

siemacie mam pytanie jakie najlepsze cwiczenia na zrzucenie opony na brzuchu?? gore mam niezla widac tam 4 kostki ;) ale ten dul i boki przerabane... mam diete zaczelem scorcha i biegac 3x tyg... a jakie typowe cwiczenia na brzuch zeby to spalic??

[...] na stope, widzialem kiedys w internecie w jakims sklepie (tylko nie moge tego teraz znalezc) ochraniacze laczone na stope i golen firmy HAMMER, na zdjeciach prezentowaly sie bardzo dobrze byly dobrze dopasowane, zakrywaly cala stope i nie tylko przod piszczeli ale i boki. czy ktos mial doczynienia z ochraniaczami tej firmy. prosze o rade :)

mam taki problem poniewaz mam troche fatu na boczkach i troche z tylu na plecach przy kosci ogonowej. Nie iwem co mam zrobic czy wziasc jakis spalacz w wlaczyc w trening pare areobow czy dalej brnac w mase i po porostu nalozyc naklad na cwiczenia spalajace te boki? Jak uwazacie co mam zrobic?

[...] na nogach klacie brzuchu, a na twarzy tylko przy "wasie " i " brodce " chcialbym miec zarost rowniez na bokach twarzy. Zastanawialem sie co moze byc powodem i doszedlem do wniosku ze moze przez kremy- antybiotyki na tradzik, ktorymi smarowalem boki twarzy. Nie piszcie o tym ze jeszcze bede mial, bo juz 19 lat mam. Co o tym sadzicie? Pozdrawiam

Witam postanowiłem zacząć treningi w domu przed pracą, pompki, brzuszki, trening hantlami biceps, barki boki i przód no i drążek. I tak się zastanawiam czy warto zainwestować w kreatynę Cm3 trec czy nie warto przy takim treningu domowym. Nie pytałbym się gdybym ćwiczył na siłowni ale nie mam kiedy a cm3 dobrze na mnie działał jak kiedyś go brałem. [...]

[...] split na cyklu ? Przez pierwsze 4-5 miesięcy jechałem splitem, teraz niecałe 2 miesiące fbw. Chciał bym poprawić górę klatki bo trochę płasko jest, widać że dół, środek i boki wchodzą a z górą robi się biednie i zaczyna odstawać, na splicie mógł bym o to zadbać, na fbw w sumie też układając plan A i B przy czym A było by klatka płasko a B skos [...]

[...] interesuje mnie ich wplyw na organizm a strikte na osobe cwiczaca, dieta jest, doswiadczenie tez juz poniekad, ale odkad pamietam dolna partia brzucha a przedewszytskim boki zawsze byly lekko obtluszczone, udalo mi sie ich raz prawie pozbyc, ale bardzo duzo musialem zrzucic na wadze, leki to pulmicort i ventolin ( glikokosteroidy) czy ktos [...]

[...] skos 6 buttefly maszyna 7 biceps curls stanga 8 hummer curls hantle 9 triceps wyciskanie lamanej na lawce 10 triceps uginanie ramion sznur 1 Martwy 2 Przysiady 3 Wyciskanie na prasie 4 lydki na stojaco maszyna 4 ramiona ( boki, military, tyl ) za olrtografie lub zle opisanie cwiczeniue z gury przepraszam wczesnie wyjechalem do niemiec :)

Witam, mam 190 cm i około 92 kg wagi lecz mam dużo tkanki tłuszczowej ( głównie brzuch, klatka piersiowa, boki ) Chciałbym rozpocząć trening, żeby sylwetka nabrała ładnego kształtu, chciałbym spalić dużo tłuszczu w wyżej wymienionych miejscach, na dużej masie mięśniowej mi nie zależy, chcę po prostu żeby były one widoczne. Raz w tygodniu gram w [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 4s max 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s 12/10/8/6 4. Uginanie ramion hantlami chwytem młotkowym 3s 10/8/6 ad.1 chciałbym poprawić tył i boki barków - co i gdzie można wpleść na te partie? ad.2 u mnie na siłce jest lipa bo nie ma stojaków na sztangi do przysiadów, więc myślałem żeby zastąpić zwykły przysiad na [...]

[...] zadnej nie mam szukalem dobrej ale nie wiem czy bedzie dzialac a ja nie mam czasu na metode prob i bledow do tego potrzebuje jakichs aerobow na cycki i glownie na brzuch i boki diety nie potrafie sobie ulozyc bo nie wiem co ma ile kcal co ma co w sobie (bialko weglowodany tluszcze) i ile tego potrzebuje wiec tak potrzebuje aerobow dobrej diety [...]

[...] skos 6 buttefly maszyna 7 biceps curls stanga 8 hummer curls hantle 9 triceps wyciskanie lamanej na lawce 10 triceps uginanie ramion sznur 1 Martwy 2 Przysiady 3 Wyciskanie na prasie 4 lydki na stojaco maszyna 4 ramiona ( boki, military, tyl ) za olrtografie lub zle opisanie cwiczeniue z gury przepraszam wczesnie wyjechalem do niemiec :))

Hej mam pewien problem z klatka, tzn cwicze ja i nawet dobrze mi idzie ale chce ja podkreslic od dolu tzn, srodek gora i boki mi ladnie sie ksztaltuja i rosna ale od dolu nie widac takiego podciecia, chyba rozumiecie o co mi chodzi??;) Mam pytaie jakie cwiczenia wykonyac zeby mi w koncu sie podkreslila??? Jak by mogl mi ktos napisac trening na [...]

Chcę kupić żel albo coś innego i postawić na tym włosy, a w zasadzie nie postawić tylko lekko podnieść (tylko góra, boki mam krótkie). Nie chcę ich stawiać na 90 stopni tylko leciutko podnieść, a wygląd (ta "mokrość") jak na obrazku i żeby znowu nie świeciły się jak psu jaja. [...]

Witam mam pytanko odnośnie budowania podstaw pon wycisk płasko wycisk skos triceps wspięcia przysiad coś na barki boki wt MC wiosło biceps szrugsy dwugłowe ud co wy na to ?chodzi o mase. staż niecałe 2 lata.

[...] lezac na brzuchu - usznoszenie sie na podescie (lydki) - oraz lydki na suwnicy sroda : WOLNE czwartek barki : - sztanga przod siedzac - sztanga tyl siedzac - unoszenie hantelek w boki - arnoldki triceps : - francusko - wyciag - pompki na poreczach piatek plecy : - wyciag przyciaganie do przod - wyciag przyciaganie do karku - martwy ciag