mąka

[...] uwagi co do wykonania, proszę się nie krępować %-) https://youtu.be/C8CnkJkIhts https://youtu.be/JKqESpGrBU0 Miska: 1 896,7 kcal 123,6 g B 191,0 g W 70,9 g T 1. jaja, mąka gryczana, twaróg, ananas, pomarańcza, whey, olej kokosowy, płatki migdałowe trening 2. kasza jaglana preparowana, tahini, banan, whey 3. stek wołowy, ziemniaki, masło [...]

[...] kokosowo-jaglane (maka koko, pl jaglane, 2jaja), pomarańcza, granat, pasta kokosowa, olej koko -gulasz wołowy (rozbratel, olej koko, marchew), kluski jaglane (kasza jaglana, mąka ziemniaczana), marchew z chrzanem -whey+czarna porzeczka, nerkowce Bieganie: 7.15km - 42:53 (6:00min/km) średnie tętno: 166 Coś tam się posuwa. Nawet gadać jeszcze [...]

[...] jaglanej i maki ziemniaczanej (moze być i tapiokowa, ja nie miałam), niestety nie policzyłam makro, na zdjęciu ok.1/3porcji. Kluseczki jaglane -120g kaszy jaglanej suchej -mąka ziemniaczana -sól Kaszę ugotowałam w wodzie w proporcji 1:2. Wystudzoną kaszę zmiksowałam z solą i dodawałam mąkę ziemniaczaną tak aby uzyskać elastyczną i nie [...]

[...] Nasolona cebulę z utartą marchewką poddusiłam na patelni, dodałam do garnka z mięsem na ok.30minut przed końcem gotowania. Kluseczki jaglane -120g kaszy jaglanej suchej -mąka ziemniaczana -sól Kaszę ugotowałam w wodzie w proporcji 1:2. Wystudzoną kaszę zmiksowałam z solą i dodawałam mąkę ziemniaczaną tak aby uzyskać elastyczną i nie [...]

[...] kcal (B: 129g, W: 248g, T: 57g) 1. 3 jajka + 3g ghee 2-4-całość: kasza gryczana 250g, stek z tuńczyka 130g, makrela 85g 5. ciasto gryczano bananowe z orzechami nerkowca (mąka gryczana + ryżowa, banan, nerkowce, figi, jajko, karob) Dodatkowo po treningu: 20g wpc + jabłko 80g + syrop klonowy 10g Suplementy: Euthyrox, wpc, vitaminy W/O: [...]

Kilka śniadań Gulasz wołowy z makaronem kukurydzianym do pracy /SFD/Images/2016/2/10/31cfbbdc2f2642118882ef1a6b144651.jpg /SFD/Images/2016/2/10/cae723f38ad1482eafa6d2db1eeb0752.jpg /SFD/Images/2016/2/10/856b651a94dd48fa96d73e28abebbf33.jpg /SFD/Images/2016/2/10/ff77c8ae43a544058f0e32bc1d1d2a4b.jpg ************************************** Placki z [...]

Mój wypiek -mąka gryczana, ryżowa ,z amarantusa,ziemniaczana ,siemię lniane ,sól,olej,drożdże, cukier,woda. Następnym razem chce dać zakwas zytni zamiast drożdży.

[...] zapeszyłam, że micha jest super, że jeść się nie chce. Już mam zachcianki i już bym pojadła coś więcej. Miska: 1 901,9 kcal 118,9 g B 202,8 g W 68,3 g T 1. jaja, banan, mąka gryczana, truskawki, czekolada 85% 2. pierś z kurczaka, kiełbasa domowa, ziemniaki + cebula, kalafior, marchew 3. pierś z kurczaka, kiełbasa domowa, ziemniaki + cebula, [...]

Witam również :-) 10 Luty 2016 - 10 dzień redukcji DNT W planach było zrobić 30 min biegu z rana a potem pojechać do Warszawy, ale stwierdziłem że i tak będę dużo spacerować więc odpuściłem. Generalnie w tym tygodniu obciąłem 100 kcal z dni nietreningowych, więc jest 2800 kcal (275WW). Także do Wa-wy wyjechałem o 12, podróż minęła mi szybko mimo [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Polecę przed treningiem i koło 16. Dzisiaj rano poszedł strzał Enana, zapomniałem wcześniej napisać. Zrobiłem sobie na jutro bigosik Skład bigos: Kapusta kiszona 300g Kapusta pekińska 300g Pieczarki 300g Cebula 100g Pierś z kurtka 500g Przecier pomidorowy 30g Mąka ziemniaczana 10g Przyprawy pieprz, kostka rosolowa, [...]

  2016-02-11 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 102        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 118           Dieta             2 611           Bilans             -507         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-02-11 czwartek - DNT            IF v1 / dzień - 102        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,6            Zapotrzebowanie             3 118           Dieta             2 611           Bilans             -507         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 18,5h     CZAS UCZTY - 5h     MAKRO       Kcal     [...]

Dzięki za szybkie odpowiedzi. Polecę przed treningiem i koło 16. Dzisiaj rano poszedł strzał Enana, zapomniałem wcześniej napisać. Zrobiłem sobie na jutro bigosik Skład bigos: Kapusta kiszona 300g Kapusta pekińska 300g Pieczarki 300g Cebula 100g Pierś z kurtka 500g Przecier pomidorowy 30g Mąka ziemniaczana 10g Przyprawy pieprz, kostka rosolowa, [...]

Babeczki z jabłkiem. Składniki: - 500g jabłek - mąka ryżowa Melvit 60g - jajo 3szt - żółtko jaja 60g (3 sztuki) - soda oczyszczona około 5-7g - cynamon -słodzidło Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki, zetrzeć na tarce o dużych oczach, dodać jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej [...]

Babeczki z jabłkiem. Składniki: - 500g jabłek - mąka ryżowa Melvit 60g - jajo 3szt - żółtko jaja 60g (3 sztuki) - soda oczyszczona około 5-7g - cynamon -słodzidło Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki, zetrzeć na tarce o dużych oczach, dodać jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej [...]

Taki spam to nie spam };-) 9.02.2016 DNT - praca -omlet (pł.jaglane, 2 jaja), olej koko, 1/2banana, granat, pestki dyni -placki z cukini (maka ciecie, 2jaja, oliwki, olej koko) -gulasz wołowy, makaron kukurydziany ******************************************** 10.02.2016 DNT – praca -naleśniki (maka kasztanowa, 2jaja), olej koko, banan, granat, [...]

no właśnie nie mogę się zdecydować, czy w Maku jest gorzej, czy w KFC... Za studenta nie było mnie stać na Maka i to było święto :-)

Raimunda, tak jest to możliwe - najwięcej szczegółowych info znajdziesz na blogach/forach o przygotowywaniu domowych wędlin i konserw mięsnych. Mrozisz wystudzone w dowolnych pojemnikach, nalewasz do 3/4, najpierw wstawiasz tylko nakryte pokrywką, gdy zamarznie - dokręcasz. Zamarzający płyn zwiększa objętość, dlatego w ten sposób, żeby słoiki [...]

NALEŚNIKI GRYCZANE 50-60 g mąka gryczana 1 jajko woda gazowana proszek do pieczenia 10g odżywka białkowa (opcjonalnie) cynamon (opcjonalnie) wszystko razem blendujemy (lub bardzo dokładnie mieszamy) smażymy naleśniki na patelni przesmarowanej olejem kokosowym. Powinny wyjść 2-3szt, zależy jak dużą macie patelnie i jak grube chcecie mieć [...]

[...] 3. 200g ziemniaki, 95g łopatka , 5g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/2/13/f9872697163d4f52a8b851036ec0926d.jpg 4. 80g mąka typ 2000, 90g pierś z kurczaka + jabłko /SFD/Images/2016/2/13/6343bd274f58438e886dd900f18ffab7.jpg 5. 130g serek wiejski, 38g boczek, 9g smalec , warzywa [...]