mąka

[...] 4 x10 30 30, 30, 35 plank 4 x max I trzeciego, znaczy z czwartku nie pamiętam., ale wiem, że był. Tego jestem pewna. Z jezdzeniem tak sobie, bo mało - upał Dziś: 1. jajka, mąka ziemniaczana, kakao powidła, kawa 2. kawa 3. makaron 65 g, filet wędzony z kurczaka z lidla 130 g , pomidory oliwa -w zdjęciach naszej szamy się wędlina pojawia, to [...]

Hey Viki :-) tak od rozgrzewki do rozciągania zajmuje mi to okolo 2h, ale to szybko leci ;-D 16.10.2017 r. DNT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. mandarynki, ser halloumi, oliwki 3. mix orzechów 4. mięso z dzika, suszone borowiki, kasza bulgur, warzywa, smalec B=104 T=114 W=83 Kcal=1783 Zmieniony przez - Fala23 w dniu [...]

Viki czytając Ciebie to wiadomo, że coś wymyślisz ;-D Mis dzięki Ci, fajnie że jesteś :-) to i te piramidy nie straszne %-) 17.10.2017 DNT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. jabłko, kurak, papryczki nadziewane serem 3. mix orzechów 4. mięso z dzika, suszone borowiki, kasza bulgur, warzywa, smalec B=109 T=104 W=90 [...]

18.10.2017 DT Posiłki 1. jajka, mąka orkiszowa, orzechy, olej rzepakowy 2. jabłko, kurak, papryki faszerowane serkiem 3. kulki (daktyle, wiórki kokosowe, orzechy ziemne, orzechy nerkowca) 4. baton proteinowy trening 5. udko z kurczaka, ziemniaki, warzywa B=116 T=91 W=111 Kcal=1743 /SFD/2017/10/18/2d4891e35d894aabbc5766e4eeb67d20.jpg [...]

[...] masło 2. gołąbki, ziemniaki 3. ser zółty, winogrona, kabanosy + czerwone wino 03.11.2017 r. Posilki 1. cielęcina, kasza gryczana, borowiki suszone, sebula, smalec 2. ryba, mąka orkiszowa, ziemniaki, masło klarowane, warzywa 3. lody proteinowe hypertec 4. łosoś, bataty, olej rzepakowy, cebula, pomidory w puszce, warzywa B=142 T=69 W=126 [...]

[...] następnym razem muszę zmniejszyć ciężar w MC, bo nawet czuję, że nie do końca dobrze mi to wyszło. Miska na dziś: - białka jajek (zostały mi bez żółtek), mleko kokosowe, mąka gryczana, banan, jogo nat. (rozbite na dwa posiłki) - cycek kurzy w panierce migdałowej - łosoś pieczony + szparagowa + orzechy brazylijskie Suple: - euthyrox 75 - [...]

[...] w terenie (i to jaki, góry, wznisienia, ze 3 razy ducha wyzionęłam %-) ) Miska: - owsiane + truskawki + mleko kokosowe + orzechy włoskie - naleśniki gryczano owsiane (mąka grycz-ows, jaja, mleko kokosowe) z twarogiem i truskawkami, sałatka warzywna - zupa grzybowa własnej produkcji plus udko kurze plus sałatka warzywna + 2 jajka Suple: [...]

Chyba organizm sie obudzil, od wczoraj pochłaniam jakies niesamowite ilosci jedzenia, niestety tez niezbyt dozwolone do niedozwolonych nalezy upieczona samodzielnie tarta kakaowa na pulpie z migdalow , plus maka 100g i niestety cukier- bo miala byc dla dziecka ale dziecko nie chcialo. przestala 2 dni na parapecie po czym w sobote organizm zawował [...]

27.09.2015 DNT DNP Wznowilam streching. Jest akurat w niedziele, to dzien z wiekszym oddechem. Dzisiaj nie zdazylam sie porzadnie rozgrzac, zamierzalam zrobic jakies wutrzymki cardio lub interwaly ze sztanga, ale ze mialam 15 minut to tylko interwaly na wioslarzu i rozgrzewka po. Chyba mi sie odblokowaly troche stawy biodrowe, czy taki dzien. Po [...]

Kochany pamietniczku, w sumie to prawie doszłam do siebie, szyja lekko przy skrecaniu boli ale tak to jest duuuzo lepiej. wobec tego dzisiaj trening na rozruch -klatka 1. WL 3x5p 27,5kg 2. Wyciskanie na skosie 3x10p 8x10,9x10,10 3. Rozpietki 3x15 5kg 4. Francuz z hantla 3x15 9kg,10kg,10kg 5. Wyprosty przedramion że sznurem wyciąg 14kgx10,12,12 6. [...]

frytki z maka chyba podaja juz nawet posolone;-)

[...] KURA Z RYŻEM W SOSIE BOLOŃSKIM 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + 20 g be fit protein + 200 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/7cb37d8db8dc4dd5b924a001146fade9.jpg [...]

[...] 5. KANAPECZKI /SFD/Images/2016/9/23/e9f5f95606d740baa41e9631349b81da.jpg a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jajek + warzywa 2-4. ZAPIEKANKA 200 g łopatki + 40 g mozzarelli + warzywa http://www.iv.pl/images/31292740810492455627.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąka ryżowa + trochę mleka + jajko + 20 g Be Fit protein i maliny http://www.iv.pl/images/35138206321931536428.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki [...]

PONIEDZIAŁEK Weekend spokojny, wizyta u fizjo. Na szczęście większych problemów nie ma. Oby tak zostało Dziś trening, ciężary w górę. Na razie daje radę Masa 93 kg, jeszcze z 1 kg i będzie ok https://iv.pl/images/30209612021754856930.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/04539989697014627966.png [...]

U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d

U mnie cebula broukl tez to tragedia no ale po takiej glodowce napewno bym nie skoczył na maka;) ale to ja bo wiem że by to na mnie źle wpłynęło. Zjadł bym coś co najbardziej toleruje np ten słynny kleik czy np Wafle a nawet płatki kukurydziane z wpi ;d Racja. Gdybym miał WZJG to pewnie, że mac odpada. Co więcej, znajomość swojego układu [...]

[...] + 50 g WPI + 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych https://iv.pl/images/e77d72c269cbe5b3a9ca97e9971a8b30.jpg 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/82a9eb132e1a0fa5fcdf2005167fc361.jpg 5. ZIEMNIAKI I JAJKA [...]

[...] białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/e729b7e14cb63ee2a8233cd7a245098c.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. SAŁATKA Z MOZZARELII 125 g mozzarella +tuńczyk+ warzywa [...]

[...] białek jaj+ 200 g owoców https://iv.pl/images/dbdddd7ad56ed9e34fc421936854a180.jpg 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżowa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. OMLET MARCHEWKOWY / ŁOSOŚ Z ZIEMNIAKAMI https://iv.pl/images/345aa97121f94dd584984a4e6c961090.jpg [...]