mój plan treningowy

[...] treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć czwartkowy trening na piątek, wtedy spróbuję FBW. Jest jeszcze taka sprawa. Prawdopodobnie luty będzie miesiącem kiedy będę mógł [...]

Mazuro13 czyli mam rozumieć że twój trening jest bardziej poprawny ?Bo chce mieć plan naprawde wporządku bo mój ostatni był chaotyczny i wogóle nie układany z głową.Chce mieć plan treningowy który jest naprawde dobry. Pozdrówka SFD Kudi88

[...] też z stąd te słabe wyniki. Od jakiegoś czasu mam dostęp do takiej siłowni jak pisałem wyżej. Wziąłem się za siebie, i staram się stosować do wszystkiego. Co do diety, mój organizm jest po***any, czasami mam takie dni że cały dzień nie mam ochoty na jedzenie i mogę nic nie jeść. Wcześniej układałem sobie diety średnio do nich się [...]

[...] Ale jestem głuuupia. Kupiłam sobie plan treningowy i dietę na potreningu.pl i teraz na to patrze i wydaje mi się na prawdę bez sensu. To mój jadłospis na poniedziałek ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c58d7a0fb66c4fdca95f3323a9c9c226.jpg Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-06-15 10:15:55 Zmieniony przez - Wera014 [...]

[...] się ruszyło :) Ale pytałem o te odżywki i suple, żeby było jeszcze szybciej i jeszcze lepiej. I jak to brać, jeśli mam taki tryb dobowy i czy redukcja, czy building, czy to i to na raz, bo mój cel to ręce i plecy budować, a brzuch niwelować...Podaj plan treningowy. Cieszy, że już widzisz efekty treningu. Możesz kupić kreatynę i białko w prochu.

Ok, zaznaczam iz nie jest to Mój plan, a jedynie moje niewielkie poprawki bez zmieniania calej struktury planu. Staralem sie zmienic w tym jak najmniej! Orginalna zamieszczona przez Ciebie wersja - po pewnych zmianach - byla by dosc dobrym planem na jakies miesiac przed zawodami, gdyz jest w tam niewiele cwiczen pomocniczych, dosc duzo [...]

[...] wokół worka i zadawaj silne ciosy tak aby wyprostowac rękę przy ciosach prostych, ale nie cofnąc się!!!(metodę tę zaczerpnąłem z cwiczeń pylometrycznych) -siłownie to cały mój plan trenigowy napisze wieczorem bo przyniósł mi wymierne korzyści, teraz napisze najważniejsze założenia: na duże mięśnie wykonujesz 1główne cwiczenie np. wycisk na [...]

[...] niemałą. Może nie jestem alfą i omegą ale swoje wiem i staram się tą wiedzą dzielić z innymi i pomagać. 8. Przedstaw mi swój plan treningowy jak jestes taki do przodu. Oto mój aktualny plan. Niedługo go kończe i będziesz mógł poczytać ile z niego wyciągnołem. http://www.sfd.pl/METODA_15%2D10%2D5_%3A_ALTERNATYWNE_PROGRESJE-t297420.html Wcale nie [...]

widze ze albo nie czytasz dokladnie tego co pisze albo po prostu tego nie rozumiesz , z tego wlasnie prostego powodu uwazam ze masz za male doswidczenie aby dawac rady innym a co gorsza probowac polemizowac z tym co napisalem(z reszta wiek i staz treningowy o ktorym pisales mowi sam za siebie).wklejony do twojego ostatniego postu plan treningowy [...]

[...] my będziemy wylegiwać się przed TV z piwem i paczką chipsów nie ma. Jeśli ktoś sądzi inaczej - jego sprawa i strata. Nie mam ochoty prowadzić krucjaty przeciwko głupocie, mój post nie jest skierowany do osób "niekupujących w Media Markt". Pozostali powinni wyciągnąć z niego wnioski takie, że osiągnięcie celu (nie ważne jakiego) jest [...]

Czyli jednak moj obecny plan treningowy nie jest dobry? W sensie ze dobor cwiczen. A tygodniowy plan wyglądałby raczej tak jak mi poleciles. O diecie coś czytam narazie i jutro postaram sie cos ulozyc. Nie wiem czemu w glownym watku sie nie wrzucilo zdjecie dlatego uploaduje je teraz xd http://ifotos.pl/zobacz/IMAG00851_wppwxah.jpg/ Zmieniony [...]

[...] martwy ciąg leci jak głupi, czasem tylko chwytu trochę brakuje, dlatego też ten MC wykonuję, w 2 dzień treningowy mam zamiar ogarnąć przysiady, bo jeden trening im całkowicie poświęcę, gdyż to moja najsłabsza strona. Trening armstronga albo metodę drabinkową będę ogarniał od stycznia 2016 roku, więc to mój plan zapasowy jakby ten nie sprostał.

no moj maz tak z sercem trenuje 3 lata i do takiej sylwetki mu jeszcze troche brakuje Mowi sie tak, ze jezli wezmiesz solidny plan treningowy i do tego solidna diete to w ciagu 1roku masz szanse na ok 15kg miesni przy dobrym ukladzie. Realnie malo kto trenuje solidnie a to jak jedza nie przypomina szczegolnie "solidnej diety" wiec [...]

Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami sztuk walki 3x w tygodniu: Wtorek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi ława pozioma 10x4serie Barki: - Wyciskanie hantli 8x3serie Tricepsy: - francuskie wyciskanie sztangielki 8x3serie Plecy: - Podciąganie sztangielki do boku z opadu 8x4serie - martwy ciąg 8x4serie Nogi - [...]

Wiec mój 1 plan treningowy FBW Nogi>Plecy>Klata>Barki>Bic>Tric 1)8-12 powtórzeń 2)czas trwania 6 tyg 3)Trzy treningi w tygodniu Plan-A-B-A A -przysiady ze sztanga 4s 8,8,10,12p. - Martwy ciąg 2s - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s -naprzemienne unoszenie sztangielek przodem 2 s -uginanie ramion chwyt mlotkowy 2s -francuskie [...]

Zmieniam mój cel. Niestety nie mogę zmienić nazwy tematu. Prosiłbym o zmianę jego nazwy na "Dziennik 16 latka. Poprawa wyglądu" jakiegoś admina/moderatora. Teraz moim celem jest spalenie kilku kalorii oraz poprawa ogólnego wyglądu (najbardziej skupię się na brzuchu i klacie). Moja motywacja? Wygląd niektórych chłopaków w mojej klasie :) [...]

[...] dawno nic nie pisałam, więc czas nadrobić zaległości :) Plan treningowy robię nadal ten sam, dieta równiez ta sama, ponieważ redukcja idzie całkiem pomyslnie ze względu na mój szybko metabolizm :) Ostatnimi czasy przeszły mi negatywne mysli na temat swojej sylwetki i startu w debiutach 2014 i postanowiłam mysleć TYLKO pozytywnie i nastawić się [...]

bo to jest tak,zadna z szefowych nie doradzila mi praktycznie nic,pogubilam sie w tym wszystkim,nie wiedzialam jak jesc,jak cwiczyc,jedynie hera21 zainteresowala sie moja osoba,uwiezyla we mnie?nie wiem,ja dzieki niej uwierzylam,pozdrawiam ja serdecznie.moj problem jest bardziej zlozony niz ktos muglby sobie myslec,nie jestem gruba bo sobie to [...]

Tak,ale należy pamiętać o tym, że mniejsze grupy-które regenerują się teoretycznie szybciej pracują jako stabilizatory i mięsnie wspomagające w treningu tyhc dużych. Są więc żywane bardzo często i to także należy brać pod uwage planując okresy regeneracji i plan treningowy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

nO I PODCIĄGHANIE OD UDA DO BRODY- TO NA TRICEPSY??? Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]