I śniadanie (ok. 7) płatki owsiane 80g, jajko 55g, odżywka - serwatka 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal dodaj oliwy do placka II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek warzywa koniecznie - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch [...]
I śniadanie (ok. 7) po przebudzeniu miód 30g z sokiem z połowy cytryny; potem płatki owsiane 70g zmielone, jajko 55g, Ostrowia 20g, oliwa z oliwek 15g, zmieszane na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych NISKOSŁODZONYCH! - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej [...]
O MNIE: NICK: rekaw44 WIEK: 19 STAŻ: 2 lata z przerwami CEL SPORTOWY: MASA STOSOWANA SUPLEMENTACJA: rok temu kreatyna +mutant Mass WYMIARY: WAGA: 65.9 WZROST: 178 KLATKA: 94 RAMIĘ: 34 PAS: 76 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 96 MARTWY CIĄG: 118 PRZYSIAD: 70 x8 DIETA: - typowa dieta na mase , obecnie nie stosowana od 1.5 miesiąca
[...] rozgrzewkę i z 2 serie rozgrzewki zanim przejdę na właściwy ciężar. Rekordy nie są znane na dzień dzisiejszy, nie jest to moim priorytetem. Suplementacja cell pump,mass mutant. aktualnie kończę NOxplode + Universal GainFast Fotki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e392287fa4584f3b80a2a177ecc37bf7.JPG [...]
ANKIETA 1. Wiek - 18 lat 2. Staż treningowy - 15 miesięcy - Najbliższy cel sportowy - - Masa mięśniowa, siła, utrzymanie estetyki. - Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, - Trening 5 razy w tygodniu (PUSH&PULL) - Rekordy: Martwy ciąg - 140kg, Wyciskanie na płaskiej - 105kg, Przysiad ze sztangą - 120kg. - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]
no ja też mam nadzieję, że nie wejdzie w nogi, bo nie chcę w dresach chodzić. Ale po mutant massie to chyba tylko klata i bice rosną, no nie? ryż ponoć na rzeźbę
[...] plan:D ale od stycznia, Pandarek a jakie białko proponujesz w celu uzupełnienia diety, wiem ze pytanie powtarza sie juz minimum 1000 raz, sory ale wiekszosc przeczytanych tematów jest przestarzała.. chodzi mi o skutecznosc takich bialek jak np mutant mass Jakiekolwiek wpc. (Jedyny warunek taki, że na opakowaniu ma być to samo co w środku)
Witam, proszę o ocenę mojego planu na poprawę siły. staż: ponad 1rok. Dotychczas cały czas robiłem trening na masse. Suplementy: Gainer: Mutant Mass z PVL - 6.8 kg Bialko: Nitro-Tech z MuscleTecha No-Xpolode Booster Nitrix 360 tabs. Trening: PONIEDZIALEK KLATKA PIERSIOWA 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej- 10,8,6,4 WYCISKAANIE [...]
Nie mogę doczekać się masy, kiedy posiłek 1300 kcal zapiję Mutant Massem triple chocolate %-) A w dniu zakończenia redukcji zjem wiadro lodów i trzy pudełka ptasiego mleczka %-)
Tak, korzystałem z Vitalmaxa. Poniżej mój dzień z dietą przez 3 tygodnie (potem zacząłem zmieniać/urozmaicać). Generalnie z dietą ostatnio był problem (kasa?). Ponadto zdarzało mi się w ciagu dnia 5000kcal spożyć i dalej nie oblewałem się tłuszczem. W tej chwili jest szansa na trzymanie diety(kasa!) więc w końcu robię pełny cykl 3 miesiące [...]
juz z 2gi miesiac leci jak ma z nimi kontrakt, jaki zawodnik taka firma, wiadomo ze troche komedia ten mutant, gore ma fajna(jak piana) a dol tez lipny jak piana tylko ze ten 2gi w ogole nog nie cwiczy tylko lydki :-D
WIDEN YOUR SHOULDERS w/ this SUPERSET https://www.youtube.com/watch?v=c3LSHE7ECzk HOW TO get JOJ-sized TRAPS! Mutant Mash-Up https://www.youtube.com/watch?v=5vZS71Tq-VI
Boksero to sie ciesz, że z Cb taki "mutant" :D carbon Jutro zdecyduję i złoże zamówienie. Nie chciało mi się dziś po prostu pisac kg ;p W MC ost seria coś koło 110, wiosło ost. seria 70kg, uginanie ost. seria coś koło 35. Więcej nie pamiętam, sorry. W piątek rozpiszę kilogramy
bajos xD niby czemu mutant:D mysle że to dlatego ze kiedys bałem się że prawy mocny a lewy silny i zawsze więcej robiłem na lewy bic:P ale to dawno i jakoś łatwiej rośnie xd ok czekam na nastepny trening:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie wchodzę, bo jeszcze zachce mi się kłuć dupę. A przecież wcale nie chcę wyglądać jak mutant, tylko łatwo o tym zapomnieć :-P edit: muszę jednak odwołać hejt. Filmiki o łapach, plecach i barach były pierwsze tylko ponad rok temu, to ich nie widziałem. Oni dodają te filmiki po kilka z rzędu na każdą partię. Sorry Trec Team, mój błąd :-P [...]