musli

[...] bez skrajnosci i wszystko z glowa chodzilo o to ze wiadomo jak sie dieta bb kojarzy 5x kurak + ryz bez tlusych mies bez sosow bez dodatkow etc. wiadomo ze nie mialem na musli potrawe 3x pączek + 0,5l coli ale np. karkowka z sosikiem do tego frytasy albo tunczyk zalany keczupem czy inne polaczenia wiadomo ze trzymac zalozen sie trezba ale [...]

a jak wyrzuce mleko to z czym zjem musli i otreby?na sucho? co do 3ciego posilku no na poczatek chyba nie zjem naraz pol torebki ryzu i taki byczy filet, wiesz ja wczesniej jadlam 2 takie posilki na dzien a tu mam 4 to i tak 2x wiecej ehhh, sproboje wiec najpierw 1/3 torebki ryzu i sproboje wiekszy filet bez panierki to moze sie udac :) a co do [...]

[...] dzien przerwy swiatecznej; przez co nie moge odbyc treningu na silce szkolnej ale juz powrot do w miare normalego jedzenia (nie liczac ciasta, ktorego fotka ponizej).. rano musli z orzechami, pozniej grahamki z wedlina, kolejno omlet... zaraz bialeczk i trening w domu - klatka ma przerwe, wiec robie bicka, brzuch i przedramie. [...]

nikt nic nie pisze, wiec zapodam zdjecie ostatnio czesto jedzacego przeze mnie musli; aczkolwiek skonczyly sie i nowych nie bedzie, wracam do tradycyjnych, owsianych z papaja, bananami, kokosami, orzechami laskowymi, crunchy... hrhr teraz czekaja mnie dwa dni nietreningowe, echh a pozniej progres ciezaru, dzieki za komentarze

[...] z dietą, czuję jakby było za dużo ww w diecie. Próbuję to zmienić i jeść więcej wartościowego białka. Obecnie podstawami mojej diety są: chleb żytni pełnoziarnisty, płatki musli z rodzynkami, makaron ciemny żytni, ryż ciemny, kasza gryczana, płatki owsiane, od czasu do czasu płatki ryżowe - nie jestem pewna, są ok może jeść, bo różne opinie [...]

13.11.2012 Trening: Wczoraj doskonalenie Sumo Deadlift High Pull (SDHP) z obciążeniem. SDHP + Push ups 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 zestaw na dokładność techniki, nie na czas. Małe obciążenie bo około 20-25 kg. Trzeba pamiętać, że w ruchu do góry, dopóki sztanga nie minie kolan ramiona są proste. Miałem kryzys pomiędzy serią po 5 ,a serią po 4 Potem [...]

A co do placucha z płatków owsianych (jajko + płatki), dodanie na niego "trójkącika" serka topionego to zły plan ? robi ten placek o niebo lepszym :Z Rozumiem ze zamiana owsianych na musli będzie tez dozwolonym krokiem na śniadanie ?

Serek topiony jest nieciekawy :-/ Musli jak najbardziej są OK. Ale jeśli kupujesz gotowe, to patrz na zawartość cukru. Najlepiej sam zrób.

[...] w obu. zaczynamy kolejny cykl oczekuje dobrych efektow pozdrawiam PS.diety nie modyfikowalem zbytnio (byla liczona pod 81kg) ale zeby dodac nieco Kcal dodalem ok 20:00 miske 350ml mleka 2% i 175g musli (owoce orzechy i te duperele) oprocz tego zwiekszylem porcje- 2x wiecej twarogu do szkoly, ryz nie 100 a 125gram, 200g kurczaka zamiast 100.

"w biuscie tez 10cm." tego chyba nie traktujesz jako sukces. "-rano przed szkołą-ok 70g płatków Musli i mleko 0% lub 0,5% - ok 300 kcal" 50g płatków owsianych i serek ziaernisty ligth ostrowi cały+ jedno jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . [...]

WITA Wczoraj zaczołem cyklon na xpandzie + mono, smak Fruit Punch jest spoko, cykl na 50 dni napisze na koniec. Bardziej ciekawi mnie temat gratisikow jakie Dymatize dorzuca w kartonik Liczyłem na saszetke Energizera lub Elite12 ,a tu zupka chińska Hehehehee porcja płatków musli z białkiem

Miodowa - dzięki :-) mkroza - faktycznie, zmieniłam na szybko i wyszło tego nabiału więcej. Tuńczyk wymieniony (w wodzie tez mam w lodówie :-) Musli robię sama :-) shrimp2 - hehe pewnie i bym nie poszła do piekła ale właśnie jak mówisz to tradycja od dziecka zakodowana i tak sie już przyzwyczaiłam :-) Sponiewierałam się dziś pięknie po domu [...]

[...] oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. Oczywiście [...]

[...] zwolni Ci się metabolizm (no i spalanie nadmiarów tym samym). Postaraj się przynajmniej zjeść porządne śniadanie (mi się rano nie chce, ale 'żrę' na chama). Zmiksuj np. musli z jogurtem lub mlekiem, do tego szklanka soku (może być warzywnego) i wypij - na parę pierwszych godzin starczy. Może przygotowuj sobie takie koktajle, jak wiesz, że [...]

[...] piersia kurczaka II śniadanie: owoc, np. jabłko obiad: pierś kurczaka gotowana lub pieczona, ewentualnie 1/2 szklanki ryżu ciemnego podwieczorek: batonik zbożowy nestle lub jogurt 0% + owoc + trochę płatków musli kolacja: serek wiejski lub jakaś rybka lub pierś kurczaka lub jogurt 0% lub owsianka ewentualnie miedzy posiłkami grejpfrut

może być, ale od 8-23 bo wtedy w góry jadę idę po musli i jajecznicę Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-07-19 09:30:45

ok czyli na snidanie musli platki owsiane itd mozna sotsowacz mlekiem lub jogurtem naturalnym II snidanie moze byc np. 2 kanapki na chlebie razowym szynka z indyka + plaster sera obiad torebka 100g ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka posilek potreningowy 60g platkow "corn fljks" 200g kefiru kolacja np. twarog 200g bez niczego lub [...]

mnie to akurat dobrze motywuje, zresztą jak mam listę odtwarzania to nie będę specjalnie przełączał, albo wyłączał specjalnie dla filmiku miałbyś jakiś pomysł co do diety? musli to mam takie, że sypie owsiane i mieszam z rodzynkami i orzechami laskowymi Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-11 22:32:46

Śniadanie: wywal musli kupne, daj płatki owsiane z wiórkami/orzechami/ mleko + odżywka. Albo zamiast wiórek i orzechów, to jajka i na patelnię. II: więcej mięsa. III: więcej mięsa. V: więcej mięsa. Jak możesz jeść po 100 g mięsa? j**nij porządnie, a nie na raty jesz.

Od poniedziałku dieta tak będzie wyglądać: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/81a992aa62ea460592f42708b237d469.png Do potreningowego wrzuciłem 50g rodzynek, trochę więcej musli. Zamieniłem serek wiejski, dam go do 3 posiłku, ponieważ zawsze jak zjem kurczak/karkówka + wiejski po treningu to później ciężko mi wchodzi makaron z twarogiem. Tłuszczy już nie [...]