[...] 8:30 odżywka białkowa chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem 10:00-12:00 trening 12:30 odżywka białkowa 13:30 ziemniaki, surówka oraz ryba lub mięso 15:30 musli z mlekiem 16:00-18:00 trening (powiedzmy, że trening - gra w piłkę nożną) 18:30 ryż 20:30 musli z mlekiem albo chleb razowy z gotowanym jajkiem lub twarogiem 22:30 [...]
Posiłek 1: Płatki owsiane i musli to prawie to samo tyle że musli mają w sobie szuszone owoce takie jak śliwki. Także myślę że to jest ok, kukurydziane są gorsze ale nie mogę ciągle jeść owsianych bo super szybko mi się przejedzą. Posiłek 2: Czemu wyrzucić pierś z kurczaka? Akurat z tego co wiem to on jest jednym z najlepszych źródeł białka przy [...]
[...] organizmem,tak chamujesz katabolizm nocny? daj owoc daj warzywa jakies no i daj wiecej jajek/ew. dodaj jakis bekon czy szynke czy cokowliek co ma bialko II ŚNIADANIE - 100g musli , 200ml mleka 1,5% powtorka - gdzie jest bialko? pomijajac fakt ze to musli to pewnie jakies slodkie typowe platki sniadaniowe wejda - pewnie nie owsiane daj jakies [...]
znow nik nie zaglada...Wczoraj dieta trzymana wygladala tak 100gr musli (owsiane orzechy rodzynki) twarog 100gr makaronu durum tuna 3jajka 100gr owsianych 200ml mleko 100GR razowgo poledwica z kuraka ser zolty(wiem ze slaby posilek ale od czasu do czasu mysle ze mozna dac cos takiego Serek wiejski orzechy Dzis dzien bez treningu rowniez tylko [...]
[...] ?? bo narazie problem mam z dostosowaniem sobie jakiejś diety tak. Narazie mam 5 posiłków dziennie z czego jeden to np 2 kanapki z szynka nastepne jogort jakis owocowy z musli albo owsianka, z obiadem mam Problem a pozniej znowu jakis jogort z musli albo cos w tym stylu malo urozmaicen ale komplenite niewiem co bym mógł robic sobie dojedzenia [...]
Ćwiczę 300 metrów od domu ;/ i głupio tak w środku treningu latać żeby się na drążku podciągać Tak sobie myślę co dzisiaj zjadłem i wyszło: 1. 150g musli, 150g ryby i marchewkę (tu jest jeszcze ok) 2. 100g musli, i 150 ryby (przed treningowy) 3. 5 albo 6 bananów , 100 kurczaka (po treningowy) 4. 3 kawałki cista, trochę bigosu ( ) 5. znowu ciasto [...]
[...] rozpuszczalność bardzo dobra, kilka machnięć i zero piany i grudek, rozrabiałem w 250ml wody. Co do smaku to jestem mile zaskoczony, ponieważ gainer ten NIE jest słodki. Jest przyjemny w smaku, delikatnie czuć ten kokos. Jeśli miałbym się do czegoś doczepić to mi osobiście troszkę przeszkadzało to musli - za dużo tego musli jest hehe. Pozdrawiam
Moje sugestie... Posilek 1: Zamiast mleka uzylbym soku pomaranczowego albo soku z winogron. W polaczeniu z platkami owsianymi albo musli smakuje bardzo dobrze i ma wiecej wegli ktorych wg mnie jest za malo jak na Twoja diete. Co do wiorek kokosowych to bym sobie darowal na rzecz wiekszej ilosci musli. Masz tam orzechy, rodzynki, migdaly itd. czyli [...]
Ignatus noo mam takie pytanko bo mowisz zeby nie trzymac sie sztywno rozpisanej diety czyli poprostu zwraac uwage co sie je i cco sie ma na obiad, Np. rano zwykle platki musli mialem drugie sniadanie salatka z zielonym ogorkiem i kawałeczkami kiełbasy w sosie jakims tam i do tego 3 kromki chleba z slonczenikiem. na obiad ryż 4 plasterki pomidoru [...]
[...] tylko stale pozostają dwa pierwsze z uwzględnieniem tego co wyżej napisałem Masz szkielet: 1. B: Jajka/mięso/ryby. ----obecnie brak W: Owsiane/kasza/makaron/chleb. ----jest musli jest i siemię lniane T: Oliwa/lniany/rzepakowy (tłoczony na zimno). ----brak jeżeli mam coś dodać do koktajlu to chętnie posłucham jakiś propozycji + ew. jakiś owoc. [...]
1. jogurt + musli 2. 100g kury + warzywa + 10g oliwy 3. 200g kury + 50g kasza gryczana 4. Białko po treningu 5 200g kury + 50g kasza + 10g oliwy 6. 200g sera twarogowego pół tłustego wymienne na 100g łososia Lepiej to wygląda? Co byście zaproponowali na 1 posiłek zamiast musli i jogurtu, bo to jednak ma za dużo węgli. Tylko coś, co można szybko [...]
1. wywal to musli z owocami tropikalnymi, lepiej zrób je sama - z owoców, płatków owsianych, orzechów, gotowego musli nie jemy 2. nabiału max 150g dziennie - a samego mleka masz już 200g. Poza tym - produkty mleczne wybieramy pelnotłuste 3. za dużo "proszku" w jedzeniu, 130g białka dasz radę spokojnie wyciągnąć z normalnego jedzenia i jednej [...]
W te upały zimne żarcie to jedyne co mi wchodzi poza wodą. Papryka u mnie odpada tak samo jak surowe musli, a szkoda bo uwielbiam jedno i drugie. Na szczęście omlet z tego z czego jest musli wchodzi spokojnie, ale szukałam chyba wszędzie suszonej żurawiny bez cukru w sklepach i nigdzie nie ma, w ogóle nie wiem czy taka istnieje %-)