musli

[...] 500mg hbm po: 1g hmb) trening to 40-45 min steperka/marszobiegu 100 brzuszkow na 2 serie po 50 i 60 pompeczek po 30. 20 min pozniej sniadanko: 1) 250ml mleczka 0,5%, 50 gram musli, 100/150g chudego serka/pieczywo chrupkie. 2)pomidor (100-150g) ogorek (100g) cebula (50g) fasola gotowana jas (100g) tunczyk (100g) oliwki zielone (15-20g) oliwa z [...]

[...] A jogurt naturalny znalazłam 1,8%, niżej nie widziałam Może mi powiecie, czy jest jakikolwiek? Jakiej firmy? Bo mleko 0% mi za chiny nie smakuje. Dzis zrobiłam sobie ogólne musli, te wszystkie płatki, ziarna słonecznika, sezamu, otręby i suszone śliwki. Będzie na pewno lepsze niż same płatki. No i zacznę jadac inne kolacje. dzieki jeszce raz [...]

[...] budowania masy. Niech nikt nie sadzi, że jest to błąd w druku. Agnieszka zjada w tym okresie aż do 10g węglowodanów na kg masy ciała(!!!) Posiłek I- 6.30-placki z jaj i musli + łyżka oleju lnianego (białka-25g, węglowodany-80g) Posiłek II- 8.00-koktajl typu „Gainer” (b-35, w-95) Posiłek III- 9.00-kurczak + brązowy ryż [...]

[...] 19:30 - 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego - VI posiłek - przed snem - 21:30 - 100 g tuńczyka w wodzie VII DZIEŃ: - I posiłek - śniadanie - 07:00 - 100 g musli z rodzynkami i orzechami + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu - II posiłek - drugie śniadanie - 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki z indyka - III [...]

moi zdaniem cornflakes'sy powinienes odstawic na czas robienia rzezby, maja wysoki IG, ew. polecam platki owsiane lub musli jak kto lubi;), no i mysle, ze mleczko chude pijesz hehe, jogurty tez sa rozne, no a flaczki to sam tluszcz:)-to juz wiesz;)dopiero zaczales sie odchudzac a juz dzien obrzarstwa ? hehe ladnie ladnie;) no i pamietaj: - pij [...]

rano czyl koło 9 -10 jakies musli bylo , hmm przed szkołą koło 13 ryż z mlekiem - potem szkola od 14:50 i kromeczki jakies z serkiem zazwyczaj 4 kromki, wracam srednio o 21 , na wieczór jakaś kasza albo chlebek biały i cos na góre wiec zbytnio niemam jak duzo jesc kasa jest ale chyba za mało chęci ;-/ - po moim starzu powinienem miec wieksze [...]

[...] - VI posiłek – przed snem – 21:30 - 2 jaja kurze całe + 3 białka jaja kurzego VII DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 100 g musli z rodzynkami i orzechami + 300 g mleka zaw. 3,5 % tłuszczu - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g szynki [...]

[...] - VI posiłek – przed snem – 21:30 - 2 jaja kurze całe + 3 białka jaja kurzego VII DZIEŃ: - I posiłek – śniadanie – 07:00 - 100 g musli z rodzynkami i orzechami + 250 g mleka zaw. 2% tłuszczu - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i [...]

[...] kupić jakiś droższy model. Są też dostępne majtki z wkładką, które można założyć pod inne ubranie. A co do żywienia na trasie to polecałbym jeszcze owoce suszone i batoniki musli (dają energię, witaminy, mikroelementy, a nie zamulają tak jak paskudztwa typu snickers). Klik-pedały pewnie macie, ale przypomnę, że równomiernie rozkładając pracę na [...]

Co ja jem hmm...: -chlebuś razowy, żytni -makaron razowy -musli -jogurty -warzywa(za wyjatkiem niektórych strączkowych),no warzywek to sobie ostro szamam -z owoców:brzoskwinie,wiśnie,winogrona,jabłka gotowane -mięso chude,tunczyka Ogólnie jeśli jem produkty zakwaszające to staram się je czymś neutralizować i raczej jem je w małych ilościach. Super [...]

Głosiu ma apsolutnom racjie jogurt 0% to prawie 5 gram cukru na 100 gram jogurtu.Słuchaj tak ostra dieta w mojm przypadku doknała cudu ,węgle czerpałem tylko z musli i porcji warzyw.Ale sądze że jedzenie węgli nie jest tak ważne jak pora ich jedzenia,rano jesz węgle by odżywić mózg,a po trenigu aby odnowić zapasy glikogenu i tyle więcej razy w [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]

czy 5 lyzek musli i + 400 g jogurtu 2% tł. na sniadanie kwalifikuje sie pod montiego??? a na obiad piers z kurczaka albo ryba, na kolacje jakis twarog albo co proponujecie?? chce przypakowac!

[...] (kiełbasa, mięso). Natomiast z suszonymi figami z tym IG 61,to pomyłka, bo Monti zaleca właśnie suszone figi w I fazie zamiast słodyczy, więc coś jest nie tak. Ja jem je w musli już 3 rok i jak wiecie schudłam 17 kg, więc chyba są ok. Taefka pogratuluj córce wyniku, oby tak dalej. Tak jak ty też jem na okrągło groch, fasolę, soczewicę, ale nie [...]

[...] konczy sie 3 (!!) dzien dietki i mysle,ze do jutra bankowo conajmniej wyczymam, wiec chyba nie jest az tak zle ;))) pozdroo ps. ja proponuje zamiast lodow, jezeli musisz juz cos slodkiego-musli z paroma kostkami czekolady- mi pomaga (zaczelam od tabliczki dziennie, a dzis tyko 3 kostki zjadlam i mialam zdecydowanie dosc. :) chce przypakowac!

[...] się wyeliminowac błędy. Mam kilka pytań,na które sama nie potrafię znależź odpowiedzi. Napisze wam mój przykładowy jadłospis i oceńcie. 9.00 kawa bezkofeinowa, jabłko 10.00 musli(płatki owsiane, pszenne,żytnie, sojowe, otreby, morele suszone, figi suszone, siemię, pestki słonecznika) z mlekiem 0% albo kefirem 0% 13.00 jabłko albo garść [...]

[...] zostaje w domu i jem, jem, jem... Niby wszystko było białkowo-tłuszczowe, tylko te figi i morelki .. Mają IG 35 czyli niby się mieszczą, ja nie chce chudnąć , ale nie chce też aby mi się tłuszcz odkładał :(((( Zwykle wcinam po prostu musli w szkole i to koło godziny 11.00, ale w domu lodówka jest zdecydowanie zbyt blisko... ^-^ Itadakimasu !

witam czy taki rozklad diety jest do przyjecia? Kalorie – 2057 – 100% Białko – 190,3g – 761 Kcal – 37% WW – 244g – 976 – 47,5% Tłuszcze – 30g – 270 – 13% Pozostałe 2,5% - przeważnie tłuszcze do smażenia jem 5 (czy 6) posilkow 1 - 7.00: [...]

pakowac.... obstawiam kiedy zlamiesz diete ..... 3 lub 4 dnia...... za malo bialka wszsytkiego generalnie za malo.... musli jedz na poczatku dnia a nie na koniec.... a co do Montiego to nie wiem bo sie nie znam ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" [...]

[...] obu. zajadam jeszcze owoc.. zeby sie dopchac jabłko ,lub pomarancz jabłko - b-0,4 ww- 12,1 T-0,4 kcl 47 2. zestaw zamienny do tego chlebka.. musli jadam na 2 sniadanie z racji tego ze pierwsze jem o 10 bo biegam rano.. 3jajka ale jedno zóltko..dwa wywalam na przykład z sałatka z warzyw podobna jak wyzej [...]