musli w diecie

mrozonki sa bardzo dobre. twoje sniadania tez wygladaja bardzo dobrze, jakby ci sie kefir znudzil mozesz czasem dla odmiany uzyc mleka albo soku, zamiana musli/otreby jest ok - tez tak czasem robie. Nie ma nic gorszego niz nuda w diecie! mozna smazyc jajecznice bez tluszczu ale na dobrej patelni, BTW sie nie musza zgadzac co do grama, to nie [...]

[...] brakujace składniki w diecie typu białko , węgle , tłuszcze , zależy komu czego brakuje . 1.Płatki kukurydziane , malutka łyżeczka cukru w niej - moim zdaniem odpada kup musli w lidlu pakowane po 1kg za 7 zł na sniadanie z jogurtem naturalnym jak znalazł 2.Tosty , z małą ilością sera - Zjedz lepiej kromke razowca z własna robiona szynka z [...]

Przepraszam ze odkopuje temat ale nie chce zakładać nowego. Tak się przedstawia moja dieta: Śniadanie: Musli + bułka + tran (+ jak będe mia chęć sobie zrobić to jajecznica) 2 śniadanie: 2 bułki Obiad: Mięso (drobiowe/wieprzowe) + ziemniaki/kasza gryczana/ryż. Danie potreningowe: Woda z miodem + Mięso + Ryż/Kasza itd. Danie [...]

Posłuchaj rad Góry dobrze Ci radzi. A ja wtrące także swoje zdanie i podam moje sugestie: Sniadanie Mleko 2% 250g/ok Musli 100g te co mam uwazam ze jest bardzo dobry i jest wiecej skladnikow w niej niz ty napisales :)/tutaj daj płatki owsiane + orzechy Jajecznica z 3 calych jajek na smalcu/jajka gotowane Chleb pelnoziarnisty ze slonecznikiem [...]

Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

[...] i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym miał 2700kcal. Ryby [...]

[...] odzywczych w diecie. Przede wszystkim polecam ci ten artykul: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 <masz tu opisane krok po kroku jak rozpisac sobie diete ogolnie: musli (4 lyzki), jogurt naturalny duzy = ok 300 kcal 300kalorii? raczej nie. Dodaj wiecej wegli - sniadanie to najwazniejszy posilek w ciagu dnia owoc = ok 100 wiesz.. w [...]

wie k:17 waga:88 cel:masa ( nie zalezy mi na suchej masie /tluszczowej rowniez /taka pomiedzy) budowa-endo prosze o wasze uwagi propozycje i ocene diety Moje sugestie: Śniadanie Płatki owsiane (100g)11,9/ 7,2/ 69,3/ok Rodzynki suszone(30g) 0,69 /0,15 /21,36/zbędne Mleko zaw. 3,2% tłuszczu(200ml) 6,6/ 6,4 /9,6/ok ale dałbym chudsze Miód [...]

musli out. albo rób sam, albo daj owsianke. w II szynka out. daj kawalek miesa/ryby/paste rybną, jajeczną, etc..Tunczyk z puszki nie czesto. w diecie masz duzo tluszczu z masla, proponuje czesc zamienic na orzechy, nasiona, lniany, tran, tluste miesa- od razu podbije ci to kalorycznosc. zamiast chleba w tej ilosci, dorzuc jakis makaron, kasze, [...]

Masz za malo bialka w diecie, tluszczow. Twarog chudy zmien na poltlusty. Na sniadanie platki owsiane ok, ale musli i sok wyrzuc, twarog tez. W drugim posilku twarog zamien na kurczaka, rybe. Zmieniony przez - snuffer w dniu 2013-03-02 09:35:18

[...] poważni. Masz jadłospis na górze - to jest mało produktów, które potencjalnie mogą szkodzić? moim zdaniem cały ogrom, wręcz dieta jest nimi przepełniona. Śniadanie jogurt, musli, jakiś owoc a nie lepiej 2 całe jaja gotowane, 100g parzonego boczku, warzywo 50g makaronu + 150g piersi + ogorek konserwowy vs stek z wołowiny + właściwy tłuszcz do [...]

Posiłek I wywal te musli daj z jedno jajko ( może rób śniadanie w formie omletu ?) Posiłek II zamiast chipsów i oliwy daj np. udka z kurczaka , szynkę wieprzowa lub inne tłustsze mięsa. Posiłek III daj rybę brak dobrych tłuszczy . Posiłek IV oliwe wywal a dodaj jedno jajko w formie pasty. Na siłowni napisz jak ćwiczysz( w dziale trening) bo tutaj [...]

ŚNIADANIE: musli 80g mleko 3.2%t 350g BRAK BIAŁKA !!!! mleka nie licz jako jego źródło, dlaczego to na forum napisano :P 2ŚNIADANIE: na moje oko jest dobrze ale ja bym ten trzeci razowy + indor wywalił OBIAD: jest ok z małym ale - ryż biały czy brązowy? W TO MIEJSCE ZDAŁ BY SIĘ POSIŁEK Z BIAŁKIEM Kolacja twaróg 250g + 3 łyżeczki dżemu Dżem [...]

Zacząłem czytać Wybrane teksty działu Odżywianie, ale nie mam głowy (ani czasu) do komponowania diet i obliczania kalorii. To mnie po prostu (w przeciwieństwie do ćwiczeń) kompletnie nie kręci a z doświadczenia wiem, że jak coś mnie nie kręci to nie potrafię się do tego przyłożyć. Z tego co wyczytałem wnioskuję, że powinienem unikać czerwonego [...]

[...] chodzi o tłuszcze to brakuje rybki albo tranu jako źródła tłuszczu. W tabelce jest zamieniona oliwa z kurocycem, jeśli miałbym coś proponować to zrobiłbym tak: posiłek 1: musli, migdały, ,mleko, jajka ok 500 kcal posiłek 2, rybka, warzywa 250 kcal posiłek 3 i 4:kurocyc, warzywka, 50g ryżu, oliwa ok 350 kcal posiłek 5 serek, warzywka, oliwa ok [...]

[...] ostatnio tego co pisałam w ostatnim poście), napojów gazowanych,fast-foodów,jajek,mleka,jogurtów owocowych,serków,serów,owoców suszonych,kalorycznych musli,jasnego pieczywa i innych bogatych w kalorie produktów.Ze względu na rodzinę, jadam czasami produkty takie jak pierogi,makaron,(w małych ilościach) i niestety jeśli [...]

[...] JAKOS ZACZYNA Staram sie tzrymac jakas diete ale nie jestem zbyt konsekwentna. Niestety POSTARAJ SIE - KONSEKWENCJA JEST WAZNYM ASPEKTEM Obecnie jem mniej wiecej tak: I. musli (50g), jogurt, owoc II. 2 kromki chleba, szynka, jakies warzywo III. kurczak (150g), warzywa IV. kromka chleba z warzywami lub biały chudy ser np. z dzemem V. [...]

popieram master88 w sumie ryż jest zdrowy, zawiera węglowodany (jedz go po 800 g dziennie :P) jak po jedzeniu czujesz niedosyt albo brak ci węgli w diecie (widocznie zła dieta) ile tak pociągniesz z tym kakao? 2-3 tyg max potem będziesz żygał na samom myśli o nim... ja dodaję łyżeczkę do MUSLI z rana i jest GIT!

Dzięki Bolku za dobre rady, które zresztą mam nadzieje prawidłowo wykorzystałem... Jajek nie moge spożywac, ze względu na uczulenie jakie powodują na mojej twarzy. Staram sie ich unikać, dlatego nie zastosowałem ich w diecie. btw.@Pereziusz - Stosując tą diete nie bede siedział na tyłku, tylko uskuteczniał dużo aerobów ( praktycznie codziennie ) + [...]

[...] duzo tego nabialu, jak na odchudzanie, rzeczywiscie ciezko na tym schudnac, . rano -barak posilku spowalaniasz metabolizm dalej - bum insuline do gory suszonymi owocami i musli (promujesz odkladnia sie tluszczu) 12.00 brak posilku, za to znow bum insulina w gore dotad bialka nie widac w diecie obiad, no nie wiadomo kolacja znow ta insulina [...]