muscle

Pora na nagrody za listopad,choć to bardzo słabo poszło. Najlepszy rezultat i jedyny zaprezentowała Madzia. Niewiele brakuje do wykonania pierwszego muscle up ale trochę mnie martwi brak dalszych prób. Wyzwanie miało się zakończyć 18 grudnia ale by jeszcze dać możliwość wykonania muscle up-przedłużamy do końca grudnia. Zadanie jest proste do [...]

Pora na nagrody za miesiąc listopad. Z wyzwania muscle up nagrodzona została Madzia666. Jest najbliżej wykonania muscle up,biorąc pod uwagę listopad. Pozostałe nagrody : Mikołaj Dach- zdobył tytuł mistrza Polski w podnoszeniu ciężarów. Goldberg - niesamowita determinacja-w jeden dzień podróż do Holandii,wygranie zawodów i powrót do domu-pewnie z [...]

Dziekuje, trzeba bedzie sie postarac zrobic pelnego muscle upa do konca grudnia :-)

[...] naprawdę ci niewiele brakuje do zrobienia-ale ok-jak zrobisz na slabej gumie-zadanie na grudzień masz zaliczone. ale oczywiście nie zaliczone Wyzwanie-bo trzeba zrobić muscle up bez pomocy. Madzia musi zrobić bez gumy-bo to sa już kompletne milimetry by to wykonać. Widzicie na filmie,jak Karol to zrobił-normalnie az sam był zaskoczony,że [...]

Jak teraz najlepiej trenować ,by zrobić muscle up ? Madzia-staraj się na początku zawsze zrobić bez żadnej gumy ale po rozgrzewce podciągania na drażku-dynamicznie po 2 powt i pompki na drażku-takze dynamicznie po 2 powt-z 3 serie max. Potem próby bez gum-ale juz włącz nagrywanie,bo to sie uda zrobić niespodzianie- zrobić to także systemem po 2 [...]

No i ze ja lubie rywalizacje to teraz wzrosla mi motywacja na tego muscle upa bez gumy :-D

[...] niskie, a u trzeciego miks tych dwóch metod. Ćwiczenie wielostawowe będzie ciężkie siłowo na niskich zakresach powtórzeń, a pozostałe izolacje z wolnym tempem dobrym mind muscle. Osobiście poprawiłem barki właśnie takim miksem, że podstawowe ćwiczenia niższy zakres powtórzeń z możliwie dużym ciężarem, a później unoszenia z fazą negatywną [...]

Viki brawo!! Teraz trenować powtarzalność-zrobić2 razy,3 razy itp i jak poprzednio pisałem także trening bez gumy. A na koniec zawsze z guma ,by mentalnie sie nie zniechęcić. Muscle up ,jak wyjdzie-zawsze jest człowiek zaskoczony :)

[...] tzw. na jedną rękę Później robiłem siłowo na dwie, a dynamicznie dopiero później po wejściu najpierw wymykiem i rozpoczęciu od góry. W tedy nikt tego nie nazywał muscle up ani wejście siłowe, tylko wejście oficerskie lub wspieranie ciągiem. No i jeszcze wejściem gimnastycznym jeżeli było robione z zamachu i przeważenia nogami. Ha [...]

[...] W przypadku treningu siłowego są to siady, ciągi, wyciskania, wiosłowania, podciągania. Z kolei w crossfit między innymi podrzut, ciągi, rwania, podciągania techniczne, muscle up, czy thrusters. Pierwszym co warto zrobić, to szlifować technikę tych ćwiczeń. Następnie jako przynajmniej jedno w danym WOD wrzucić w pierwszej kolejności. Reszta [...]

[...] w którym masz jasno wykazane ze T3 odpowiada za syntezę protein i wzrost mięśni tutaj kluczowe zdanie It is well known that T3 stimulates skeletal muscle growth by increasing number and diameter of the muscle fiber .J Zawnioskowalem tez o rozpatrzenie Twojej kandydatury do bana w związku z wprowadzaniem ludzi w błąd co [...]

[...] w którym masz jasno wykazane ze T3 odpowiada za syntezę protein i wzrost mięśni tutaj kluczowe zdanie It is well known that T3 stimulates skeletal muscle growth by increasing number and diameter of the muscle fiber .J Zawnioskowalem tez o rozpatrzenie Twojej kandydatury do bana w związku z wprowadzaniem ludzi w błąd co [...]

[...] w konwekwencji wzrosnie tez glikemia i padnie wrazliwos isnulinowa. Tutaj trzeba poprostu reagowac tak, aby trzymac wryzach tarczyce i cukier i nic nie powinno sie w sumie dziac. https://portlandpress.com/biochemj/article-abstract/194/3/771/18504/Thyroid-hormones-and-muscle-protein-turnover-The co prawda na szczurkach, ale u nas jest podobnie

[...] Frestedt JL, Zenk JL, Kuskowski MA, Ward LS, Bastian ED. A whey-protein supplement increases fat loss and spares lean muscle in obese subjects: a randomized human clinical study. Nutr Metab (Lond) 2008; 5: 8. Yin J., Gao Z., Liu D., Liu Z., Ye J. Berberine improves glucose metabolism through [...]

[...] i za mały ciężar są główną przyczyną braku efektów treningu u pań. U mężczyzn dzieje się tak samo. Próbują trenować, wykorzystując połączenie mózgu z mięśniami (mind-muscle), skupiają się na pracy pojedynczych grup mięśni, koncentrują, izolują, a zapominają, że należy progresywnie zwiększać obciążenie lub dostosowywać objętość treningu. [...]

Budowanie siły i masy wymaga przede wszystkim odpowiedniego planu treningowego. I tu tkwi największa pułapka. Początkujący świetnie reagują, mogą ciągle zwiększać obciążenia, progresja wydaje się nie mieć końca. Niemniej później nie będziesz mieć punktu odniesienia, nie będziesz wiedział, dlaczego coś było skuteczne i nagle przestało działać. [...]

Wyzwanie dobiegło końca. Mimo przedłużenia terminu wykonania zadania-nie udało się uczestnikom zrobić muscle up. Szkoda,bo bardzo niewiele brakowało. Dlaczego się nie udało? Zabrakło dostatecznej determinacji? Zbyt mało prób treningowych? Brak odpowiedniej techniki Brak odpowiedniej koordynacji mieśniowej i siły? Najlepiej to wiedzą sami [...]

Viki-mnie się wydaje,że naprawdę ci niewiele brakuje do zrobienia-ale ok-jak zrobisz na slabej gumie-zadanie na grudzień masz zaliczone. ale oczywiście nie zaliczone Wyzwanie-bo trzeba zrobić muscle up bez Teraz już nie wiem to na grudzień Viki miała zaliczyć zadanie czy wyzwanie ?

[...] one of the ways deiodinase contributes to anabolism in the presence of other hormones. All of this would explain why anecdotally we see bodybuilders who use T3 lose a lot of muscle if they aren’t using anabolics along with it- they’re not utilizing the enzyme that would regulate some of T3’s ability to stimulate protein synthesis, while they are [...]

[...] one of the ways deiodinase contributes to anabolism in the presence of other hormones. All of this would explain why anecdotally we see bodybuilders who use T3 lose a lot of muscle if they aren’t using anabolics along with it- they’re not utilizing the enzyme that would regulate some of T3’s ability to stimulate protein synthesis, while they are [...]