muscle

Muscle Siłowe czyste. http://www.youtube.com/watch?v=B6rP1nEmaXA

Muscle na jedną rękę. http://www.youtube.com/watch?v=Q-IVovUYRuo

[...] na poreczach są o wiele bardziej skuteczne,bo obciazeniem jest masa całego ciała w a zwykłych to ok 50-60% i do tego mniejszy zakres ruchu. Patrzac na eliminacje w zawodach muscle up-jak na razie nikt nie ma najmniejszych problemów z zaliczeniem 25 powtorzeń-jest to wskazówką,że rozwój tych gróp mieśniowych jest konieczny przy wejsciu siłowym

Czy warto forsować pompki w drodze do muscle up. Dodam jeszcze, że nie mam poręczy do ćwiczeń pompek. Do wykonania MU trzeba zaangażować mięśnie całego ciała nie będę tu wymieniał ale wystarczy spojrzeć na filmy konika i moje i widać że jesteśmy wszechstronni w różnych ćwiczeniach i to wychodzi nam na plus w ogólnej sprawności również do MU. [...]

Tak sobie pomyślałem że w klubie Muscle ups ,muszą być pokazane sposoby jakimi możemy je wykonywać. http://www.youtube.com/watch?v=T1lYKu1SvVQ

[...] tak jak konik506 zabrakło mi odwagi i może to lepiej. W wojsku kolega przy zeskoku z podkolan upadł płasko na plecy, całe szczęście nic sobie nie zrobił. Wracając do moich muscle up'ów dlatego, że robię gimnastyczne przy klasycznych staram się trzymać nogi jak najbardziej w pionie i to mi utrudnia, ale po co mam oszukiwać sam siebie, z czasem i [...]

[...] ew. jedną większą serię. Polecam spróbować pewnego sposobu na trening mianowicie ustawiamy sobie stoper, który odlicza nam godzinę czasu. W obrębie tej godziny robimy tyle muscle upów, ile zdołamy, przerwy ustalamy sobie sami. Robię tak 2x w roku (połowa i koniec roku) od dwóch lat. Dwie próby to była zabawa z gimnastycznymi, ale to tylko dla [...]

Mój skromny aktualny rekord stricte siłowych muscle upów. :-) http://www.youtube.com/watch?v=_75vdrtKC_Y

Mój skromny aktualny rekord stricte siłowych muscle upów. do tego dążę, chciałbym zrobić choć kilka w takim stylu. Gimnastycznych robię ponad 10, ale jak podchodzę do siłowych trzymam nogi w dole i nie mogę zrobić ani jednego.

[...] możliwa była rozbudowa naszego miejsca treningowego. Dokładnie między ulicą Wiankową(od strony Malty) a ulicą Dymka(od strony Chartowa). Na treningu można się nauczyć np muscle up i wielu wielu innych rzeczy więc zapraszam szczególnie niezdecydowanych. Dodam też, zresztą Masti już o tym napisał, że u nas także ćwiczą dziewczyny, tak więc [...]

Jak będzie zlot to jeszcze lepiej(tak po cichu na cos takiego liczyłem-dlatego taka data) Nagrody bedą z sfd-wiec nie ma problemu-jak zauwazyliście-to będzie finał -poprzedni etap to eliminacje z zaliczeniem min...proponuje 10 muscle)I filmy z zaliczeń wysyłamy jak na poprzednich zawodach.Czyli trzeba przejść eliminacje,by wejsc do finału

wiem ze wylaczenie nog z muscle upw jest bardzo trucne ale poponuje wykluczyc gimnastyczne techniki i zostawic lekki podrzut nogami, co do 10 muscli moze byc

a jak Tobie idzie z muscle up? Co do drążka,naprawdę jest wiele metod- treningu,niektórzy zawodnicy robia na jednym treningu nawet kilkaset podciagnieć...Przerwy także rózne-czym dłuższe ,wtedy wiecej powtórzeń,krótsze ,wtedy robimy po kila powtórzeń.Warto zmieniac nawet co trening dwa,by łatwiej się zregenerować...

Uwaga zawody w muscle up ,podciaganiu na drażku i pompkach Juz mozna się zapisywać w temacie: http://www.sfd.pl/I_Og%C3%B3lnopolskie_Wiosenne_Mistrzostwa_SFD_w_Muscle_Up-t911746.html

Tylko bar barians działa na całym swiecie ,jest w języku angielskim-i to jest nie dział a cała strona,która działa już kilka lat... Widzisz jak jest z muscle up-chętnych wielu ale nie do konkretów...

Tylko bar barians działa na całym swiecie ,jest w języku angielskim-i to jest nie dział a cała strona,która działa już kilka lat... Widzisz jak jest z muscle up-chętnych wielu ale nie do konkretów... No wiem,kilku też zaspało na zapisy :)

Dobrze że przedłużyliście konkurs - miałem chwilową kontuzję i niestety nie mogłem wystartować. W ten weekend pojawi się moja próba, jednocześnie postaram się Poznaniaków namówić ;) Nie przedłużaliśmy terminu wrzucania filmów eliminacyjnych do mistrzostw SFD w muscle ups i dwuboju jest jaki był czyli od 1 do 16 marca 2013.

[...] za dowolna techniką(frekwencja-zawody dla 10 osob to nie Mistrzostwa Polski. Bedą jeszcz: podciaganie z 20 kg, dipsy na poreczach i pompki systemem pucharowym w grupach oraz konkurs muscle up -na najstarszego uczestnika i najcieższego(wystarczy zrobić jedno wejście siłowe. Fajnie że tak rozbudowane może dzięki temu będzie więcej startujących.

A tak robiła Muscle upy najwyższa półka Mistrzostw. Bramka. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=FiTyMJYIBu8

Historyczne-I Mistrzostwa Polski w Muscle Up-już w tą sobotę-zapraszamy do udziału i/lub kibicowania... http://www.youtube.com/watch?v=wuh_XoCe0gc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1097b6b30764715bc7f4170a36c7acb.jpg