muscle

Nie mam dostępu do niczego innego. Muscle test, podobno od takiego trena i epi z dragona o wiele bardziej ryje bebechy a mi nic nie było. Podejrzewam, że teraz też powinno być ok, pomimo że dłuższy cykl. W razie jakichkolwiek problemów przerwę.

Rozbij muscle upa na drobne części i trenuj na poszczególne partie mięśniowe.

Mój błąd w pisowni w pierwszym poście. Na kółkach podciągnę się 10x , To jednego MUSCLE UPSA udało mi się zrobić.

Dziękuję za pomoc SOG leci dzisiaj 5 muscle upów zrobionych :)

Soothsayer jakie ćwiczenia polecasz na Muscle upa aby go opanować ?

W sumie jak ronie :-)) Drążek, poręcze, ring dips, muscle ups, ring pull ups, toes to bar, etc. Bazowałbym na ćwiczeniach z obciazeniem własnego ciała gdzie zadaniem jest przemieszczenie go w przestrzeni. Zdecydowanie więcej jednostek motorycznych zaangażowanych w poszczególnych ćwiczeniach, co jest szczególnie ważne właśnie w kompleksach

[...] prawda ... prawda jest jak dupa kazdy ma swoja :) ja juz za soba jeden maly mam teraz zrobie troszke po swojemu czyli 1-5 2x taby muscle testa 5-16 deka 500mg 5-16 cido 500mg 16-24 meta 40mg 24-34 cido 750mg week 24-34 deka 500mg i tutaj jakis mostek wkoncu mysle zalapac pare kg dobrego miesa bo i [...]

[...] masy mięśniowej. 2.Możesz dorzucić ćwiczenia uzupełniające, gdyż jest dla nich miejsce nawet w stricte siłowych programach. 3.Oczywiście, że tak.W późniejszym okresie jednak bodźce płynące z ćwiczeń wielostawowych są już byt słabe, by stymulować mięśnie pomocnicze.Wtedy przychodzi moment na to, by dodać ćwiczenia ukierunkowane (muscle emphasis).

no właśnie ja próbowałem właśnie muscle upów bez niczego na rękach ,a rękawice jak do siłowni to raczej nie? ,widzialem ,że w roboczych ćwicza.

no właśnie miałem największy problem z przekręceniem dłoni przy muscle upie ,jak mi ręka trzymała i mi odciski wtedy poszly :/

Kurva, to co ty nie przewidziałeś tego?%-) U mnie to była pierwsza rzecz o jakiej myślałem, gdy postanowiłem że nauczę się muscle-upów;)

no chuy w to już następnym razem bd robił z rękawiczkami %-) jak dobrze ogarne muscle up to na 1 ręku chce się nauczyć podciągać. myślę ,że z rękawiczkami zrobię siłowo z miejsca. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-01 20:26:54

[...] mi się lekko kręcić w głowie %-) ale jakos dokończyliśmy trening ;-D W sumie wyszło koło 37 serii i zrobiliśmy to w 70-80min. Trening mega mega dobry. Do teraz jak spinam muscle to mnie zaczynają palić, czuje sie jakbym przyczepy pozrywał %-) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-08 22:28:23 Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-08-08 [...]

[...] placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem oo to coś dla Ciebie w takim razie: http://blog.muscle-zone.pl/moje-wyzwanie/ autorem jest Niwix :-)

to szajs czesiu pic na wode .. mind muscle bez tego nie ma pompy %-)

Startujesz z niskim bfem wiec bedzie latwiej o muscle. Pozostaje mi jedynie zyczyc Ci wytrwalosci i sumiennosci a cel swoj zrealizujesz. Pamietaj o tym aby odpowiednio zadbac o regeneracje.

suple muscle pharm :D

Wydaje mi się że zasady z wiosennej edycji były ok, z tego co wiem to nikt nie narzekał, więc można je po prostu skopiować. Wiecie już jak będzie wyglądać stacja do pompek równoległych i drążek do muscle upów?

Dziekuje za odpowiedz. Pre Muscle Junke Psycho tez zawiera Gere tak ? Zmieniony przez - Kserxess w dniu 2014-08-30 19:37:26

w sumie widziałem filmik jak koleś robił 25 pistoletów z 25 kg obciążenia to nogi gość musiał mieć mocne a ćwiczenia na flagę? Bo to mój drugi cel do zrealizowania po muscle upach. Zmieniony przez - xper w dniu 2014-08-31 18:07:09