[...] 120/130/T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a64108c5af6747a297c3b5f36025acbb.jpg WARZYWA kapusta pekińska, papryka czerwona NAPOJE 2 x kawa, 2 x herbata zielona, 1 l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Ble ble ble dzisiejsza miska chyba zmotywuje mnie do spędzania większej ilości czasu w kuchni... Piekłam wczoraj chleb, piekarnik zajęty a nie miałam [...]
Myślę, że tu chodzi o to, że ciśniesz na cały naród i niektóre teksty były w ogóle nie na miejscu. Sam dałbym Ci bana, a teraz powinieneś dostać za multi i za aktywny.
[...] zrealizowana w 100%. Warzywa: ogórek konserwowy, rzodkiewka, fasolka szparagowa, sałata, papryka. Napoje 1x melisa, 2x kawa, 1 litr wody. Suplementy 2x rutinoscrobn, 2x multi flora (probiotyk) TRENING Ponieważ już wiem który zestaw trzeba wykonywać na diastsis, to od dzisiaj będę go realizować. Zaczynając od dnia 2. Dokładna rozpiska tu: [...]
[...] , ogórek konserwowe, kapusta kiszona, marchew, sałata, cebula, pieczarki. Napoje 1x kawa, 1x pokrzywa, 1x skrzyp, 1x melisa, 1 litr wody Suplementy 2x rutinoscrobin, 2x multi fora (probiotyk) TRENING Jako, że byłam na innej siłowni, to parę ćwiczeń zmieniłam, więc nie porównuje do poprzedniego treningu, bo nie ma po co. Tam gdzie były 4 [...]
A wiec co rzeczy Wiec jest to tak: Trec Whey 100 Trec Multi Pack Universal Animal Cuts Trec ZMA Trec Tribulon Olimp System Protein 80 Trec Cm3 180 Olimp Omega 3 Co o Tym WSZYSTKIM myslicie? :) mam aktualnie bardzo podobny zestaw: trec whey 100, witaminy MVF z FA, Cuts'a USA, System Protein 80, trec cm3 i omega-3 olimp ;-) suple dobrales [...]
Marta dziekuje ze zajrzalas :) Dzien przed pomiarami robilam akurat trening na nogi. Mam nadzieje, ze to efekt treningu i @. Nastepnym razem moze pomierze sie w sobote przed treningiem i najwyzej jak bedzie zle to zrobie jakies fotki zeby zobaczyc jak to wyglada. azzi mi sie pierwszy raz zdarzylo cos takiego po interwalach ;-) Jagoda polecam, [...]
przyjmuję 2 przed trenigiem 2 po czyli 5g, flexit z rana, witaminy z treca multi pack 2 dziennie, białko po treningu Olimp 100% natural whey protein concentrate, do tego BCAA activlaba 10g przed treningiem + 15-20g na treningu (zależy jaki trening mnie czeka), no i teraz doszła ta BA więc myślałem codziennie brać 2X3g. Jakieś sugestie rady co [...]
Ja tez mam nadzieje, ze w pasztecie da sie zjesc, bo narazie na sam wyglad mnie odrzuca #-P ;-) Moze jutro sie przekonam %-) Znowu caly weekend w biegu :( Nie wiem kiedy w koncu odpoczne, ciagle mi brakuje czasu a zapowiada sie jeszcze gorzej... Wlasnie sie dzis dowiedzialam, ze za pare dni moja mama przyjezdza :) Trzeba bedzie sie na przyjazd [...]
9.07 poniedzialek TRENING Z dzisiejszego treningu jestem bardzo zadowolona, byla MOC :-D Nie wiem czy to przez to, ze mialam luzniejszy dzien w pracy, czy przez owoce ktore zjadlam przed treningiem, czy przez nieliczona ostatnio miske, a moze z innej przyczyny... W kazdym razie energia byla od poczatku do konca, a nie tak jak na ostatnich [...]
@Odies już wyjaśniam. Co do gali w LA to wszyscy mieli dotąd coś wspólnego z K-1.Nie znasz Roufusa multi-mistrza kickboxingu, blado... Nawet ten pedzio Seth Petruzelli jak walczył z Bobem Sappem to na zasadach K-1:) Śledzisz ciężkie K1? Nie żartuj:) Z zawodników na Tokyo większość jak napisałeś to ludzie z Glory(ale już np [...]
[...] 2 wyciskania po 4-5 serii do tego buterfly, jakies rozpietki itp. Czasami robie wyciskania na 15powt, czasami na 5, niekiedy jest to klasycznie plaska i skos, a innym razem multi angle dumbbell press + pompki na poreczach w duzym pochyeniu Nie mam sztywnego planu. Lapki male, juz probowalem je robic 2 razy w tygodniu, robilem raz w tygdniu i max [...]
Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]
[...] poszło. Wypady były w miejscu, bo mnie za bardzo tyłek i nogi bolały po chodzonych piątkowych }:-( O aero nie było mowy :-{ dzień 62 MICHA: wg 140B/70T/75W + omega+mg+b6+multipack (przeczytałam, że multi rano, mg wieczorem, ale pewności nie mam) TRENING: rower z 50min Chciałam odrobić aero, ale zdecydowanie było to ponad moje siły. Aż mi [...]