[...] zwierzęce, ja to troszkę rozłożę i roślinne tez się znajdą :) - całe jajka - karkówka, łopatka wieprzowa, mięso mielone z szynki wieprzowej, rostbef wołowy, i standardowo kurczak z olejem lnianym :P - orzechy, masło orzechowe, oliwy, olej kokosowy - ser żółty, mozzarella - twaróg tłusty ? Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-27 20:13:23
Najlepszy będzie posiłek białko+węglowodany+tłuszcze. B: mięso, ryby, jaja, twaróg, mozzarella W: kasze, ryże, płatki (nie kukurydziane ani inne przetworzone), chleb żytni, ziemniaki, owoce raczej nie jako główne źródło T: oleje (do smażenia kokosowy, ewentualnie rzepakowy i oliwa do krótkiego), masło, smalec, orzechy, ewentualnie np. siemię [...]
Dziewczyna mi gotowała :) karczek pyszny a zaraz pora na pulpeciki w środku których znajduję się mozzarella :) wszystko smażone na oleju ryżowym. Pierwsze wrażenia - dalej jestem głodny;P Zmieniony przez - Kamil R w dniu 2015-06-28 15:41:59
[...] nic nie robienia, myslalem ciagle o jedzeniu w sumie tylko to mi w glowie ostatnio im wiecej kcal spozywam tym glodniejszy sie robie, konczac posilek mysle juz o nastepnym:| mozzarella 125g+2 jaja(1 cale)+20g nerkowcow+pomidor 3 kromki chleba zytniego+120g tunczyka+10g sezamu+15g migdalow 100g kaszy peczak+1 kromka chleba zytniego+ 200g kury+50g [...]
Co to dzisiaj na śniadanie? Kurak smażony z żółtym serem? Smażone na maśle klarowanym udka z kurczaka, pokrojone drobno - przyprawione oczywiście. Posypane na koniec startą mozzarella , moja porcja po prawej to 300g udka + 30g sera, warzyw nie było bo wszystkie się skończyły %-) a zapasy uzupełnilismy dopiero po śniadaniu Renia cały czas trenuje i [...]
[...] chleba+200ml kefiru+120g tunczyka+20g migdalow 100g kaszy peczak+200g kury+kalafior 100g kaszy peczak+200g kury+kalafior+20g orzechow wloskich 100g kaszy peczak+100g kury+kalafior 120g mozzarella+5 jaj (1cale)+20g nerkowcow musze sie ogarnac powoli z tym podjadaniem, ale jak tak wpada troche wiecej kcal to od razu lepiej mi sie egzystuje ;d
[...] migdalow+brukselka 100g kaszy gryczanej+200g kury+brukselka+troszke musztardy 100g kaszy gryczanej+200g kury+brukselka 100g kaszy gryczanej+100g kury+brukselka 120g mozzarella+200g bialek jaj procz tego co jest w wypisce wpadlo jeszcze troche bialego chleba, czasem jakis orzeszek byl przygryzany itp w zwiazku z tym planuje dzis [...]