mostek

stojac twarza w twarz z oponentem w gardzie zlapalbym go lewa reka za kark i ciagnac na siebie prawa napieprzal hakami w mostek, w koncu bym trafil ;> Pozdro

[...] jakiejkolwiek metody poza wystosowaniem jednego z najprostrzych kopniec, w dodatku niecelnie i nieskutecznie na wypadek gdyby nawet trafic mialo. Wydaje mi sie ze okrezne w mostek, czy klate jest pozbawione sensu. Po 3- facet sygnalizowal jak przedszkolak. Po 4- nie umial sie wybronic w parteze (moze sie myle ale mostek zapasniczy by duzo [...]

jak dostaniesz na dzien dobry buta w ryj albo w mostek to w parterze bedziesz mogl lezec i stekac z pozdrowieniami dla wszystkich fighterow z forum i parteru wiecie takiego w bloku o tam faktycznie mozna walczyc "co mnie nie zabije to mnie utwardzi"

[...] za trudne), albo udacie się na operację. Jeżeli chodzi o zabieg to są dwie metody, stara- istny horror, najpierw rościna się skórę na wysokości mostka, następnie łamie śię mostek, potem trzeba włożyć sporawych rozmiarów metalową płytę potem ustawić to tak żeby wszystko było w miarę proste i w końcu pozaszywać, oczywiści w czasie pooperacji [...]

[...] skrecici nikomu karku. podstawa czaszki Solidne uderzenie w postawe czaski jest smiertelne. Moze rownierz wywolac paraliz o czym napisze w dziale kregoslup. splot sloneczny/mostek W tym miejscu lacza sie nasze zebra. Pod tym miejscem w bliskiej odleglosci znajduje sie nasze serce.Lekkie udezenia w to miejsce wywoluje efekt dusznoci oraz niepkoj [...]

widzialem na silowni jak niektorzy wyciskajac na serie robia mostek i odbijaja brzuchem tez niesla technika biorac pod uwage ze prawidlowa technika ten sam ciezar ktory stosowali w serii potrafili wycisnac tylko 2 razy "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

[...] podejściem maksymalnym, czyli wykonuję 8 podeść oczywiście piramidalnie w czasie przerw staram się rozciągać klatkę piersiową a gdy jestem gotowy to kładę się na ławeczce i wykonuję słynny mostek a potem zabieram się do wyciskania. oczywiście tak wygląda moje podejście maksymalne, gd ćwiczę normalnie to nie wykonuję mostka ani żadnych ułatwień.

rozgrzewka jedna seria 10x a potem jazda:) wazne aby najpierw zrobic mostek a potem przyjac ciezar na klatke a nie mostkowac podczas wykonywania cwiczenia(taka zasada podczas zawodow chyba jest ze nie wolno poruszac grzbietem) no i podczas pozadnego wygiecia mam okolo 10kg wiecej:) TYLKO UMARLI ZOBACZĄ KONIEC WOJNY...

Czesc! Mi chrupie doslownie w kazdym stawie. Kolana to naet w dwoch plaszczyznach. Ostatnio chrupie mi tez mostek. Jestem ciekaw jak to u Was. Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

[...] ,na serie (3 serie po 8 powtóżeń czes między seriami 2min.)biore 64kg a niepotrafie podnieść 80 kg! niewiem w czm lezy problem, moze zle sie rozgrzewam albo zle się ustawiam (więcej ma sie sily gdy sie robi mostek, robilem ten mostek to nic nie daje) prędzej dojde do tego 80 na serie niz to wycisne! Co otej całej sprawie myślicie? Pozdrawiam!

[...] 10cm w pasie poszla a waga jakies 10 kg tez. Tylko ze w ostatnim tyg efekty juz byly nieco slabsze. To byla prawda z tom wodom ze najpierw ona daje najwiekszy spadek wagi. Troche rzadziej cwicze bo matura sie zbliza. Ale wkoncu widze swoje kosci policzkowe i powoli zarysowuje mi sie mostek Trzymajcie kciuki za maturzystow Pozdrawiam Snoop

[...] bo jeśli już kończymy serie i nie możemy wykonać więcej ruchów to nie jest to wina klatki tylko właśnie zbyt zmęczonych trójgłowych. Co jeszcze....? Wypinaj klatke robiąc mostek- łopatki-biodra no i napinaj mięśnie klatki na końcu ruchu. Spróbuj robić mniej powtórzeń np: 1seria 12x 60kg 2seria 10x 70 3seria 8x 80 4seria 6x 85 Nie wiem co [...]

[...] zdaniem jednym z lepszych cwiczen wlasnie na 'karczycho' sa tzw. mostki zapasnicze. Moze napisze w ogromnym skrocie na czym to polega: podobnie sie cwiczenie wykonuje jak mostek 'standartowy', tylko ze nie uzywamy do podparcia rąk, tylko sama glowa podtrzymujemy cialo. Cholera ciezko to opisac, moze wypowie sie jakis zapasnik lub osoba [...]

[...] mistrzowie. Sam mam kumpla,który ważąc 112kg wyciska 250. Znam dokładnie jego ćwiczenia i właśnie wśród nich jest wyciskanie skręcane hantli. Może działa to tylko na mnie i na niego. Ale efekty widać. Zgodzę się również z Tobą "by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi". Pzdr Saleta"KLATA"

[...] stosowali) wyciskanie z zatrzymaniem, z opuszczaniem na trzy, powtorzenia czesciowe zarowno wasko jak i szeroko, cwiczenia na uelastycznienie kregoslupa by robic wiekszy mostek a dotykac lopatkami i posladkami do podlogi, a jeden z nich powiedzial mi zeby duzo wyciskac na sztandze to trzeba duzo cwiczyc ze sztanga i tyle. Najprostrzy plan [...]

[...] zaczynac sie na wysokosci szyi a konczyc na wysokosci oczu -spinac max klate w koncowej fazie ruchu -a przy najciezszych wyciskaniach robic delikatny powtarzam delikatny mostek " Czy ktos do tego chcialby jeszcze cos dodac ? Aha i jeszcze jedno pytanie, przegladajac starsze posty natknalem sie na co takiego o nazwie trening klatki wg. [...]

[...] łopatki , opuscic barki w dol co automatycznie spowoduje wypchniecie klaty i wylaczy inne miesnie w duzym stopniu -ruch powinien zaczynac sie na wysokosci szyi a konczyc na wysokosci oczu -spinac max klate w koncowej fazie ruchu -a przy najciezszych wyciskaniach robic delikatny powtarzam delikatny mostek Czy nie mam racji????? marcopolo

Nie mowilem ze Ty robisz mostek czy oszukujesz, masz predyspozycje i to wszystko. Ja nie cwicze silowo oprocz 2 miesiecznego cyklu 1 raz w roku, a sila nie jest dla mnie najwazniejsza. Dla mnie sensem jest budowac mase i mysle ze rady Michaila byly dobre. Stosujac Twoj trening nie poprawil bym sily, sorry ale juz tego probowalem na mnie dziala [...]

Technika wyciskania ma tu duze znaczenie. Zdejmij troche ciezaru (5 kg) i wyk. trening Przy budowaniu sily opuszczaj ciezar na mostek (dol klatki) Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

mostek zapasniczy to naprawde za***... sprawa, ale o wiele lepsze jest nastepujace cwiczenie: lezysz na laweczce glowa poza krawedz i sciagajac miesnie karku podciagasz glowe do klatki a nastepnie opuszczasz. Jezeli masz dosc sily mozesz uzyc taleza na czole Aleks