Bazylio dziękuję ;-) I fajnie, że już wróciłaś. Cały dział za Tobą tęsknił ;-) Uzupełniam wypiski. Czasu mało, bo od września ruszam z własną firmą, więc mam teraz sporo roboty, ale to takie moje małe marzenie, więc się cieszę, że uda się je spełnić. Trzymajcie kciuki ;-) Poniedziałek DT 1a. Przysiad boczny 4x 15 na stronę, 0s I jak te siady idą? [...]
Monster kozak czarno-niebieski i bialy najlepszy. Czerwony tez jest dobry a zolty ujdzie ale szalu nie ma . Pepsi max najlepsza ale mialem smaka na fante zero
/SFD/2017/11/14/56d3a5db853d423085cfbd9dd82ff9d8.jpg W dniu 18-ego listopada 2017 Basen Rondo Aleje 1-go Maja 1a 62-500 Konin Fitness Klub & Siłownia Central to jedna z najstarszych siłowni w Koninie. W tym roku obchodzi swoje 15 urodziny i z tej okazji zostaną rozegrane pierwsze Mistrzostwa Konina Bench Press (wyciskanie sztangi leżąc). Nasze [...]
ŚRODA Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 170kg x 3 KlatkaMONSTER BLUE 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 1 miało być 2 ale brakło mocy :-{ miały być też jeszcze 2 serie , następnym razem muszę koniecznie z pomocą Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 5 serii [...]
@koalson, Wielkie dzieki takie slowa motywuja jeszcze mocniej do dalszej pracy :-) @Czawaj, nie tylko ty %-) bez miecha nie bedzie miecha };-) Tu tez bardzo rzadko sie pokazuje Pepsi max cherry, byla tez Imbirowa a lemon jest bardzo czesto. 05.08.2017 Sobota Dzien beztreningowy ale mimo to pelny wrazen. Wstalem spac przed 3 w nocy ale juz chwile [...]
Witam! Na szczęście najgorsze minęło i jest coraz lepiej. Wciąż trochę pokasłuję ale mogę już normalnie funkcjonować. Gardło bolał mnie tak jak chyba nigdy w życiu 88-O Jeżeli młodego też tak bolało to aż ciężko mi sobie to wyobrazić. W każdym razie dziś już czułam się na tyle dobrze żeby zrobić trening. Było tak: 1. HT z gumą 5x12 60 kg 2. [...]
[...] serka i wheya jak wczoraj + 150gr truskawek bo borowki zjadła mi zona %-) 3) 380gr ziemniakow, 320gr kury, salata 4 i 5) salata i 320gr kury. Na focie jest 400gr salaty i monster zero zeby w robocie jakos prztrwac %-) dzisiaj wszystko trackuje to pod koniec dnia wrzuce screena :-) /SFD/2017/8/10/97506e03afa04173b67a0fd3551973da.jpg Zmieniony [...]
CZWARTEK WAGA rano 107,2kg Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 ostatni ciężko , ale OK 180kg x 3 ostatni ciężko , ale OK Klatka MONSTER BLUE 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 210kg x 2 Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany X x 4 x 4 serii Reha....strech
PIĄTEK Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 3 170kg x 3 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 3 ostatni ruch ciężko ale poszło 190kg x 2 już brakło pary...na trzeci ruch 200kg x 1 bardzo ciężko...ale również weszło Klatka MONSTER BLUE 220kg x 2 220kg x 2 220kg x 2 i na tym skończyłem bo....nie byłem [...]
Ostatnio robiłem porządki w mojej "szafce z suplemantami" i znalazłem kila rzeczy: 6 tabsów clenbuterolu (40 mikrogramów, przeterminowane, bo termin ważności zdaje się był 05.2015r.), LIVER SHIELD od Burneiki 4 tabsy (termin ważności 02.2016r., więc po terminie) i PCT MONSTER od Burneiki (prawie pół opakowania, nieprzeterminowany). Nada się coś z [...]
PCT monster możesz zjesc jako forma boostera testo , reszta ilosci śmieszne do niczego się nie przydadzą Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-08-22 17:27:06
Ostatnio robiłem porządki w mojej "szafce z suplemantami" i znalazłem kila rzeczy: 6 tabsów clenbuterolu (40 mikrogramów, przeterminowane, bo termin ważności zdaje się był 05.2015r.), LIVER SHIELD od Burneiki 4 tabsy (termin ważności 02.2016r., więc po terminie) i PCT MONSTER od Burneiki (prawie pół opakowania, nieprzeterminowany). Nada się coś z [...]
[...] 20-12 5) Brama x 4 20 - 12 Brzuch 1) Allachy na wyciagu x 4 25 - 10 2) wznosy nog w zwisie 4serie po 10-8 ruchow. Trening super wszedl, pompa masakra bo wlecialo bounty i monster zero przed treningiem wiec power byl nawet niezly. Zyly na klacie bylo widac przez koszulke nawet %-) a zawsz byl to tylko kabel od sluchawek %-) Atmosfera silki, [...]
witam witam :-)) Czwartek DT 1.Side monster walk 3*20 czarna guma 2.Przysiad 5*5 20/30 40/50/60/60/60 3.RDL 4*8 50kg/60kg/60/60 4.HT 4*8 90kg *8pow*4 serie plus w ostatniej serii drop 80kg*8/ 60kg*8 tu tętno mi zwariowało dropy mnie zabiły myślałam, że się porzygam, trzymało mnie ze 20 min 5.Łydki siedząc 4*10 25kg 6.Wznosy kolan do klatki 4*10 [...]
[...] itd i dalej w zależności co rozciągam dłużej to jeśli jest to rozciąganie góry - dodaję krążenia, ćwiczenia z gumą i pompki / jeśli natomiast dół to wymachy, ruchy miednicą, monster walk z gumą, zakroki i wznosy bioder kilka powtórzeń - notabene też te ćwiczenia wykonuję w rozgrzewce przed treningiem nóg ;) Z grubsza to wszystko jeśli chodzi o [...]
Wczoraj byłem w Krakowie w mojej dawnej siłowni AZORY KRAKÓW i potwierdziłem swój start na imprezie 9-ego września. SOBOTA Zgodnie z tym co kiedyś napisałem , wdrażam plan ,,na wywołanie siły,,...... Będzie ciężko ale.....LUBIĘ TO ! Po jednodniowej przerwie , znowu klata. Klatka wyciskanie na ławce płaskiej 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x [...]