monos

spoko ja będę wpadł :-) Opal sie Monos :D

Ledwo zaczynam już cisną :D%-)rutkow tak jakoś wyszło kręciłem się wyginałem dziwnie :-p ale wszystko jest w porządku #-P#-P:-)) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-08-06 20:02:24

http://i49.tinypic.com/tafq8m.jpg http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-cc3300ffffffxxxxxx30002-1-1-7-orange011.gif -4jajka kurze całe+owsianka 40g -filet z kurczaka 150g+ryż50g+brokuły na parze+oliwa 10ml -filet z kurczaka 150g+brokuły+oliwa+1 wafel ryżowy -ryba mintaj+pomidory +wafel ryżowy -twaróg chudy 150g+oliwa 15ml [...]

Tak jak obiecałem,zaczynam prowadzić dziennik treningowy. Będę się starał regularnie dodawać wpisy z diety,treningu oraz suplementacji.Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej z zachowaniem jak największej ilości mięśni dlatego stosuje cm3 który ma mi w tym pomóc. -Trening siłowy 4x week -Aeroby robię rano na czczo 30min rower i po treningu [...]

Monos, PK_Kaczor - dzięki! :-)

monos juz to pisałem wyżej %-)

http://i43.tinypic.com/dvlykz.jpg http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif -4jajka+płatki owsiane -ryż+kurczak+warzywa -ryż+kurczak+warzywa+oliwa -ryba+warzywa -twaróg chudy+oliwa http://liczniki.org/gif2/an-Trening-3366ffffffff00cccc35002-1-1-15-red001.gif KLATKA -wyciskanie płasko sztangi -wyciskanie hantli [...]

hahaha jestem bez skrupułów }:-(}:-(:)) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-29 13:55:05

Monos po ostatniej akcji wstyd by mi było wystąpić ale każdy jest inny :)) Zmieniony przez - MATmajster w dniu 2012-07-29 12:43:24

hahah to teraz Doyebaeś ;d nie spadki tylko rzeźba}:-(}:-(}:-(}:-(:)):)):)) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-27 17:52:50

hahaha nie moglem sie powstrzymac przeprszam :D juz w innym temacie gdzies monos zdjecia dawal i bardzo sie zmienil od zdjecia z tamtego konkrusu :D spadki spadki panowie hahaha

no i Monos nam jeszcze swojego zdj nie pokazał;d ale już nie spamujmy, bo to w koncu temat na zdj do konkursu

monos lubi aminostar i jego SUPER konkrusy ;)

Monos Ty świnio %-) !

Biceps&Triceps ilość porcji 4 - pompa 9/10 - pobudzenie 7/10 - skupienie 6/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia Świetny trening pompa mega,chciało się ćwiczyć 4 porcje to spora dawka ale na ostatni raz chciałem zaszaleć. - ogólna ocena po 'x' porcjach 7/10 Niestety Mutant się skończył ,ale jestem bardzo zadowolony z tych [...]

edit Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-20 19:07:06

HahaHaHa tak sobie o czymś pomyślałem,napisał bym ale nie chcę obrażać i bana dostać }:-( Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-20 13:09:04

edit,wszystko jasne :-) Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-20 12:46:30

Monos - git ! LegaleQ - dawaj adres do wysyłki - jak chcesz koszulkę

http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000000ffffff00990029002-1-1-4-red001.gif - 1 jajko+białko+musli -orzechy ryż kurczak -warzywa ryż kurczak oliwa -4jajka +chleb zbożowy -twaróg+oliwa http://i48.tinypic.com/23uws3d.jpg Suplementacja -FlexFit do śniadania -omega3 -witaminy #dzisiaj tylko aeroby 40min Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-07-19 [...]