monohydrat

[...] minimum 120g białka. Przeciwskazania medyczne : Strzelający bark i lordoza/hiperlordoza - nie wiem dokładnie (o ile to przeciwwskazanie). Zażywane suplementy : Od tygodnia monohydrat kreatyny dawkowany 5g w dni nietreningowe i 2x5g w treningowe. Ostatnio przerabiany plan: FBW dostosowany do sprzętu jaki posiadam. Ciężary w podstawowych [...]

[...] Co do beta alaniny w jakims stopniu tez mysle, ze pomogła mimo, ze NIGDY po jej zazyciu nie doznałem swędzenia nawet ak bralem tam po 5 gram. Pytanie czy kupić ponownie monohydrat i coś jeszcze zamiasttej beta alaniny? Czy może jakiś matrix typu nitro albo detonator? Albo jabłczan czy tam inne jaja :-D Staż 3-4 lata, z tym od pół roku bez [...]

Witam mam pytanie, zakupiłem aakg, bete -alanine, monohydrat kreatyny Oraz gainera,i nie mam pojęcia kiedy i w jakiej ilości je przyjmować. Wiek 19 Waga :94 Staż :3 miesiące

[...] sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie zawsze mam sile na [...]

[...] sie zima i zaczynam zmieniac tryb cwiczen na mase i powoli dodaje kalori do diety. Rok temu brałem kreatyne Universal (3-4 kreatyny w jedej) efekty byly fajne, dwa lata temu monohydrat (dosc duzo wody zatrzymuje w organizmie) i tak sie zastanawiam co w tym roku tez zakupic. Do tego chce zamowic przedtreningowke C4 bo nie zawsze mam sile na [...]

[...] Obecna waga to 76.5kg. Planuje dobić do 80kg. Podczas masy nic nie suplementowałem. Czasami zdarzało mi siebiałko którego nie traktuje jako suplement. Moje pytanie brzmi Czy monohydrat to dobry pomysł na redukcji? Moze polecacie jaikes suplementy na redukcji? Zamieszczam zdjęcie pod postem jak wygladam obecnie :) Prosze o podpowiedzi :) [...]

[...] o takim polaczeniu odzywek. HMB 2 tabsy przed treningiem i 2 tabsy po treningu. AAKG 4 tabsy bezpośrednio przed treningiem BCAA 10 tabsów przed treningiem. Kreatyna- monohydrat 5g z rana lub przed treningiem a po treningu jablczan kreatyny 3g. Men solution plus- 1 tabletka dwa razy dziennie do największych posiłków w ciagu dnia. Do tego [...]

[...] pt-barki - triceps-brzuch Suplementacja ; Brałem odżywke białkową ale stwierdziłem że troche sporo mam tego białka w diecie bo około 200g było , i dlatego chyba zamiast tyć dalej chudłem .Drugim suplementem którym stosuje jest kreatyna monohydrat bez przerwy tylko w dni treningowe pn,wt,czw,pt po 4 tapsy potreningu .Co myślicie o tym ?

Witam zakupiłem monohydrat kreatyny z biotech i trec izolator 100 chciałbym wiedzieć czy w dobrym kierunku to robię. PLAN JEST TAKI CWICZE CO DRUGI DZIEN klatak 5-6 cwiczen po max 12 powtorzen Potem schody 15min i rower 15min Wolne Biceps triceps 5cwiczen(bic) 5cwiczen(tri) schody i rower wolne Plecy 5-6cwiczen po Max 12 powtórzeń schody i [...]

Witam. Po raz kolejny już z mojej strony dietki do oceny ;) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3492 kcal 15% białka: 524 kcal = 131g 55% ww: 1921 kcal = 481g 30% tłuszczu: 1048 kcal = 117g Rozkład BTW dobry? Nie za mało białka? ;) Dzień treningowy: https://zapodaj.net/images/96b170d706d4a.png Dzień nietreningowy: [...]

Witam. Zakupiłem kreatynę sfd monohydrat kreatyny 400 kapsułek i nie wiem jak ją stosować bo na necie pisało ze w dni treningowe porcja (4 kapsułki) rano i porcja po treningu a w dni nie treningowe porcja rano i porcja w południe. A właśnie na opakowaniu pisze, że w dni treningowe porcja (4 kapsułki) po treningu a w dni nie treningowe porcja [...]

Witam. Gdy stosuje sie monohydrat kreatyny to moge pic w ten sam dzien co biore kreatyne WPCz mlekiem? Slyszalem duzo opini ze nie wolno.

Witam. Chciałbym zrobić następujący cykl :D : - 1 - 8 tyg stack kreatynowy (Creatine Xplode Olimp) - 9 - 16 tyg - monohydrat kreatyny (Universal Nutrition Creatine Powder) Czy taki cykl 4 miesięczny ma w ogóle sens ? Czy polecacie coś innego na bazie kreatyn ?

[...] hantli 4 serie 10 powtórzen(jesli chodzi o klate to w środę robię ze skosem dodatnim a w piątek rozpietki) Barki-wznosy hantelek bokiem 4 serie 10 powtórzeń Triceps - wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 4 serie 10 powtórzeń Biceps - tutaj tylko podnosze hantelki 4 serie 10 powtórzeń Jeśli chodzi o suplementy to jedynie monohydrat kreatyny

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nutrend_-_N1_Pre-Workout_-_510g_i35479_d380x380.jpg Opis Znacząco podnosi siłę i wytrzymałość Dodaje energii Ogromna pompa mięśniowa N1 Pre-Workout to profesjonalny produkt do stymulacji organizmu przed wysiłkiem fizycznym, sporządzone zgodnie z maksymalnymi możliwościami prawodawstwa europejskiego. Zawiera [...]

[...] i nie zauważyłem znacznych spadków siły a sylwetka odczuwalnie się poprawiła (redukcja trwała 4 tygodnie, zrzuciłem 3,8kg, od 2 tygodni by ograniczyć spadki w sile stosuję monohydrat i ani razu nie obcinałem kcal - od początku jadę na 2850). Chcę zastosować coś na kształt riverse diet by stopniowo wchodzić na masę, bo bardzo zależy mi na tym [...]

Monohydrat kreatyny , lepiej rano na czczo? Czy 30min przed treningiem z posiłkiem (głównie kurczak ryż oliwa, albo ryba )

Wiek : 27 lat Waga : 90 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy FBW Dieta : zbilansowana Zażywane suplementy : monohydrat kreatyny, witaminy i minerały Ostatnio przerabiany plan: FBW + interwały na rowerku stacjonarnym po każdym treningu siłowym Wyniki siłowe: - martwy ciąg : na ostatnim treningu [...]

[...] firmę. 2- Na wieczór białka wolnowchłanialne, a co jak będę pił zwykłe wpc? 3- Słyszałem, że jak ktoś ćwiczy siłkę i sporty walki to jabłczan będzie lepszy od mono, bo monohydrat bardziej pąpuje mięśnie, czy to prawda? 4- Kreatyna ponoć dobrze wchłania sie z cukrami, czy rozpuszczenie 1dawki krety w 100ml soku jabłkowego/bananowego to dobry [...]

Witam. Trenuje 3(4)x w tygodniu na siłce od lipca tego roku. Zastanawiam się czy dobrze zazywam suplementy?! Mam jabłczan kreatyny w kapsułkach, gainera i monohydrat kreatyny. Kiedy mam stosowaćw w/w suplementy i o jakich porach i czy w dni nietreningowe też mam wcinać białko?