monohydrat

[...] na wyciągu poziomym (wąsko) 4x10-12 3b) Ściąganie wyciągu górnego (podchwytem) 4x10-12 4) FST7 : Pullovers 5) Wyciskanie do karku ?x10 6) Unoszenie sztangielek na boki 3x10-12 7) FST7 : Unoszenie ramion na wyciągu jednorącz Suplementy: Bcaa WPC Beta-alanina Arginina Kreatyna monohydrat Zmieniony przez - KANwa w dniu 2013-11-24 22:45:38

Czy jedzenie kreatyny na pusty żołądek jest zdrowe? Zawsze mi powtarzano, że nie wolno jeść nic na pusty...jak to jest? Są suplementy, które lepiej przyswajają się na pusty żołądek i są też takie, które lepiej przyswajają się z posiłkiem. Monohydrat kreatyny może trochę podrażniać ściany żołądka, szczególnie gdy ktoś ma problem z nadżerkami, [...]

[...] co daje ok. 2100 kcal. Rezultatów dalej brak. Zastanawiam się, o co chodzi? Rozumiem, waga może nie lecieć, może zachodzi jakaś rekompozycja (suplementuję od 2 tyg monohydrat, 5g na czczo z rana), jednak wątpię, aby przy takiej ilości kalorii budowały mi się jakieś mięśnie. Brałem pod uwagę nawet jakieś ubytki w genotypie lub [...]

DZIEŃ 31 - Masa Trening wyciskanie sztangi płasko 4s 55,5kg 8-7x wyciskanie sztangielek skos dodatni 4s 20kg 12x WK 5kg 4s 10x uginanie ramion ze sztangą 5s 25kg-30kg 12x-8x młotki siedząc 4s 12kg 12x uginanie z supinacją 4s 12kg 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed treningiem, 5g po Beta Alanina 4mg Dieta [...]

[...] 1-2 kapsułki 30 minut przed treningiem i 1-2 kapsułki 60 minut po treningu. W dni nietreningowe: 1-2 kapsułki rano. Faza ładowania nie jest wymagane. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Krea-K Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: Buffered KREA-K (buforowany monohydrat kreatyny) 1500 mg

Witam Dwa razy byłem już na cyklu monohydratem, najpierw był to Universal potem Iron Horse. Problem mój polegał na tym, że żadnego z nich nie mogłem skończyć, bo pech chciał, że dwukrotnie zachorowałem i musiałem zacząć brać antybiotyki. Oba cykle trały po ok. 4 tygodnie. Ostatni z nich skończyłem jakieś 2 miesiące temu. Teraz znowu chcę zacząć z [...]

Witam. Zakupiłem "SCITEC 100% PURE CREATINE 500G KREATYNA MONOHYDRAT" I czy takie dawkowanie jest dobre?(odpuszczam sobie faze nasycenia) DT 5 g rano(30min przed posiłkiem) i 5 g wymieszane razem z carbo(50g) po trenie. DNT 5g rano. Została mi także po ostatnim cyklu "OLIMP TAURINE MC 1500 120kaps TAURYNA" i tutaj nie mam pojęcia jak brać te [...]

DZIEŃ 32 - Masa Trening wolne Suplementacja Monohydrat 5g Beta Alanina 4g Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179ee2fa2690467da6ec5b58b287404b.png

Dzień 33 - Masa Trening Podciąganie szerokim chwytem 3s max Martwy Ciąg 70kg 4s 10-8x Low Rows 6sztabka 4s 15-10x Wiosłowanie sztangielką 25kg 4s 12x Suplementacja Monohydrat 5g przed i 5g po treningu Beta Alanina 4g Dieta Wpadło jeszcze kilka ciastek, także kcal na pewno ok 2700-2800. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/19b4fcdee1774b839789b8e70431fc57.png

Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]

Oo Sory zapomniałem o kreatynie- poleci monohydrat z 6-8 tygodni, a to ciekawe z tym odblokiem. A czemu cloma jednka nie? Mam małą pozostałość chyba po gino z młodych lat jeszcze, lekki mały guzek- nie daje o sobie znać. Nolve po ręką oczywiście? Aa lodzianin bo ty to masz łeb w tych sprawach, jak długo hepatil stosować? tak jak w ulotce? [...]

Wiek : 18 Wzrost : 185 Waga : 93 Staż : ~9 miesięcy Witam , mam zamiar zacząc drugi cykl , tym razem monohydrat universal + biało trec whey . Wcześniej nie stosowałem ścisłej diety, poprostu ograniczałem wszelkie fastfoody , słodycze i wszystko co słodzone, a teraz ułożyłem sobie konkretną dietę i mam kilka pytań . Chciałbym jeszcze trochę masy [...]

Z supli to tylko wpc na ewentualnie uzupełnienie białka w diecie. Po ostatnim strzale zarzuć jakiś monohydrat z fazą nasycenia przez tydzień i pociągnij przez 6-7 tygodni.

DZIEŃ 35 - Masa Trening Wyciskanie barki smith 4s 10-8x do 60kg Wyciskanie sztangielek 20kg 4s 10-6x Podciąganie sztangi do brody 30kg 4s 10x Face Pullsy 4s Dipsy 3s 5-8x Wyciskanie wąskim chwytem 4s 42,5kg 10-8x Triceps wyciąg 4s 12x Suplementacja Monohydrat Kreatyny 10g Beta Alanina 4g Dieta [...]

[...] jedna glupia choroba i takie spadki... Licze na to, że jak wroce na silownie to szybko to nadrobie - jedyne moje pocieszenie o ile okaze sie prawda... Co zrobic z kreatyna(monohydrat), jak bedzie z powrotem itd.? Pomozcie... Dodam ze po tych 4tyg na kreatynie przytylem 2 kg, a jesli chodzi o sile to np. maksem na klate bylo 105, tak w [...]

Witam Chciałbym zrobic 2 cykl w mojej karierze na silowni . Co sądzicie Nitrobolon 2 / Energized + Monohydrat . Moje pytanie to jak to radzicie dawkować żeby zmaksymalizowac działanie . Cykl bd trwał 8-12tyg w zaleznosci od funduszy. Prosze o pomoc i cenne uwagi . Pozdrawiam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: [...]

[...] miały się nie odbyć w tym roku, niemniej jednak na szczęscie będą co mnie cieszy :) Suplementacja: izolat białka 100% z treca(ok 70g ED) bcaa xplode(30g ed) hmb (3-5tab) monohydrat standard 5g naczczo/ 5g po treningu przez 5tg na ostatnie 2tyg odstawiłem Dieta 2,5-3g B, 130g WW, 60g potem jak wszedłem na ketoze to 3g białka, prawie 0 węgli, [...]

Od tygodnia biorę kreatyne, siła pw góre, ale zaczynam redukcje. Dalej ja stosowa by zachowac miesnie czy nie ? monohydrat troche podlewa, ale chce zachowac siłę i miesnie, podobno działa antykatabolicznie. Ile Gram B/kg ? na redukcji. 2 starczy ?

Monohydrat mocno nawadnia więc nie licz na wysuszony wygląd ;-)

1) wiek: 21 lat 2) waga/wzrost: 72/190 3) staż treningowy: łącznie ok. 8 miesięcy 4) cel cyklu: nabranie masy 5) stosowane już wcześniej suplementy 1x BCAA, 2 x monohydrat 6) stosowane wcześniej spalacze: brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: brak 8) ilość dni wolnych od kreatyny: 60 9) informacje na temat diety (rozklad [...]