moje

Masz dobre serce i podzieliłeś się tym sernikiem - moje sąsiadki też tak robią.

Raczej zostałem obrabowany z tego sernika. Podobnie jak z większości kopytek {{:-( Na moje szczęście pies nie ma dostępu do lodówki, więc na posiłek po po potrenigowy będzie 400g kaszanki jęczmiennej %-) Z cebulom }:-(

Raczej zostałem obrabowany z tego sernika. Podobnie jak z większości kopytek {{:-( Na moje szczęście pies nie ma dostępu do lodówki, więc na posiłek po po potrenigowy będzie 400g kaszanki jęczmiennej %-) Z cebulom }:-(Cebula działa podobnie jak czosnek i zdrowa jest. Smacznego i pełnej regeneracji życzę.

Trzy razy przebiegałem przez DK16 i musiałem ustąpić pierwszeństwa i jedno szczanko pod koniec %-) Zegarek, podobnie jak oba moje pasy hr działa bez zarzutu /-)_

Pewno było z wiatrem. Wszystkie moje wyjazdy, dokładnie wszystkie to pętle. Jeśli robię kółko, to mam wiatr równomiernie z przodu, z tyłu, z boku, bardziej z boku, bardziej z tyłu ..... i wjeżdżam pod górki na taką samą wysokość jak z nich zjeżdżam. Jeśli jadę w tę i nazad, jest podobnie, wiatr z przodu, w konsekwencji na powrocie wiatr z tyłu, [...]

[...] na słońcu podskoczyła do 10 stopni, urwałem się na godzinkę z łańcucha. https://www.strava.com/activities/2349738375 Wpadły trzy pętle po 14km każda, każda z nich to moje ulubione w tę i nazad, znaczy się pod górkę i z powrotem. Na drugiej pętli już po rozgrzewce poprawiłem PR sprzed dwóch tygodni z 37,5 na 39,7km/h. Jednym słowem średnia [...]

Pobiegane. https://www.strava.com/activities/2426457292 Przy okazji popełnione zostało nagranie owego biegania i z tą chwilą powinienem moje bieganie szuraniem bądź szybkim chodzeniem zwać. Hmm, jak zwał tak zwał, w sumie istotny jest dystans nie nazewnictwo ;-)

TdP amatorów to za duża impreza jak na moje skromne umiejętności. Na spokojnie najpierw pojeżdżę trochę w grupie na Olsztyńskich Ustawkach, a później się czegoś poszuka ;-)

[...] miało to wpływ na upośledzenie funkcji seksualnych, rozród czy ryzyko raka prostaty, niemniej zauważono iż po skończonym treningu znacznie wzrasta stężenie PSA. Tak wygląda moje siodło. https://i.imgur.com/Mrldjdo.jpg Właściwie nie jest to "szparka" lecz dwa niezależne ramiona. Mimo mocno zrotowanej miednicy podczas jazdy opieram ciężar ciała w [...]

Z wielkim zainteresowaniem poczytałem u Mastiego z jak wielu mięśni składa się ludzki organizm. Zaskakujące jak człowieka Matka Natura obdarzyła 8-O Na szczęście, moje body składa się tylko z mięśnia- nogi, mięśnia-ręce i mięśnia- brzuch. Dziś potrenuje ten pierwszy, trochę drugi i jeszcze trochę trzeci :-) Muszę nadgonić skradziony czas

Tia, żeby nie było że czepialski jestem :-) Już na początku konkursu sierpniowego, gdy wynikły pewne wątpliwości z mojej strony dotyczące rodzaju aktywności czy zdjęć które miały potwierdzić wykonywaną aktywność, pisałem iż w rzeczonym konkursie udziału brać nie będę. Trzymałem się tego twardo do 14 sierpnia. Tego też dnia popełniłem "błąd [...]

[...] kilku aktywności (od 8 do 11 września) spaliłem ok 5000 kcal, a zapewne trochę spaliłem również przy okazji innych czynności jak choćby praca fizyczna i inne. NIie jest to moje pierwsze podejście do tłuszczy i tego czy już jestem w stanie błogosławionym czy nie, mogę być pewien. Trening ten i owszem zakończyłbym bez problemu również bez udziału [...]

[...] musisz chociaż jednego kolegę wskazać w grupie 10ciu) Edit, w oryginale miało być 90% Fanss - to nie te czasy jak teraz że foty były na porządku dziennym i bardzo dobrze %-) moje motto z czasów studenckich to było carpe diem i byłem częstym gościem tzw osiedla studenckiego mimo, że tam nie mieszkałem do klubu ciężko było wejść czy to sesja czy [...]

[...] 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po tygodniu na zerze kalorycznym weszłam na nadwyżkę. W dni treningowe 2350kcal B 100g T 100g W 264g W [...]

[...] 8 miesięcznej redukcji. Jak zakończyłam redu na 1800kcal (redukcję zaczynałam od 2200kcal), wyszłam po woli na zero kaloryczne (podnosiłam do 2000kcal, potem 2200 - to moje zero +/- ) i stopniowo zmniejszałam ilość cardio. Po tygodniu na zerze kalorycznym weszłam na nadwyżkę. W dni treningowe 2350kcal B 100g T 100g W 264g W [...]

Wróciłam już z krainy cukrem płynącej :) Brzuch jak balonik po woli spuszcza powietrze, waga ta sama (uffff ;-) ). Trening dzisiaj zrobiony - poszły nogi, szama czysta, końcówka redu zapowiada się dobrze. Będą drobne zmiany w makro. Moje hormony jednak wolą wysokie tłuszcze. Od dwóch miesięcy rotacja z dość niskimi tłuszczami rzędu 50g czasem 70g [...]

Ostatnio słabo z kuchnią. Ratunek w batonikach proteinowych %-) Byle do niedzieli. Potem będzie trochę więcej czasu, chyba że znów na moje własne życzenie (co by nie było ;) ) zarzucą mnie dwudziestoma kilogramami śliwek jak dzisiaj albo pomidorów do przetworzenia %-)

Kończysz redukcje jak pisałaś ? I co teraz wchodzisz na 0 , czy to 200 więcej to dalej ujemny bilans ? Tak, redukcji już koniec. Dobiłam swego - 56kg. Na szybko licząc moje zero powinno być w okolicach 2200- 2300kcal. Po woli wejdę na nie. W tym tyg 2000, potem dodam setkę i znów. Zobaczę jakie odniesienie będzie na wadze i w treningach.

[...] kiszeniaki :) Smak delikatnie lepszy niż wczoraj, ale jeszcze nie to :( /SFD/2018/11/12/05406686ab0147898cdd7b3181d8762f.jpg /SFD/2018/11/12/0637612d895d40458c27cb5b045a2b4b.jpg /SFD/2018/11/12/a774d8f89d9b4394b0a9922bbedb9984.jpg I moje wiosło z dzisiaj :) Tu wprowadź tekst linku... Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-11-12 14:32:33

No martwy idzie Ci elegancko . Dorzucaj obciążenia , widać ze zapas siły jest spory . Stronę wcześniej wrzuciłeś " bułkę plecionkę " to moje ulubione bułki jak mieszkałem w pl . Kupowałem w sklepie społemowskim. Przypomniałaś mi o nich :-(