moje

Okej, okej, ale moje pytanie brzmi czy brać przed każdym treningiem po jednej, a po treningu nie? 30 min przed treningiem?

[...] z "Echa Stadionów" było tam powiedziane, że Pudzian ćwiczy 3x dziennie u siebie na chacie, a moi kumple którzy chodzą na siłke już sporo dłużej niz ja bo ok. 2 lat mówią, ze taki trening nic niedaje i mieśnie zamiast rosnąć to "maleją" i niewiem co o tym sondzić?? i stąd moje pytanie, czyto prawda, czy kłamstwo?? pozdro

J/Tom ? sorry nie rozumiem ;p chodzi mi o to żeby potem moje mięśnie sie z zbitych nie zamieniły sie w takie "galaretowate" nie wiem jak to inaczej naswać bo czytałem że BCAA powinienem teraz brać ale wolałem zapytaćsie jescze kogoś

to moje zdanie ale ten smak spuscielm z 4 lata temu do kibla

cos sie koledze chyba troche poprzewracalo nie dobiera sie diety do supli tylko suple do odpowiedniej diety i celu treningow takie jest moje zdanie ale niech sie wypowiedza esksperci alivederczi

Ale nie rozumiem - sam chcesz się uczyć? Można znaleźć szkoleniówki w internecie, możesz też sięgnąć do odpowiednich książek,np. "Moje judo" Pawła NAstuli - ciekawie i przystępnie opisuje preferowane przez siebie techniki. Ale za dużo to Ty się w ten sposób nie nauczysz...

spoko,dzieki juz znalazlem, myslalem,ze bedzie jakis podwieszony na ten temat post,skoro problem jest dobrze umowiony,stad moje pytanie "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

a to sie nie je w czasie redukcji? ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

tzn dziennie tylko pijesz wode nic nie jesz? i chudniesz? NONO ----------------- Mily i wesoly doradca w dziale doping =D "przyjechalem z Grecji! Dalem rade=D" - moje "fotostory" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116816

Tylko tyle zostało mi siana. Jechałem tam typowo w celach rekreacyjnych, a nie rozrostowych :) Stąd też moje pytanie. Czy jest możliwośc rozpisania tego co mam, czy też musiałbym coś dokupić (tyczy się to również odżywek i witamin) ?

chyba wykonujesz pół przysiad ? Przy takim poziomie konkretnie ułożone FBW by się sprawdziło , albo prosty split z podziałem na ruchy typu push/pull/leg , gdyż na moje oko czeka cię praca nad fundamentem . pozdrawiam .

Hmmm... no to jest chyba tak ,ze jak jjesz to zoladek sie rozszerza i przyzwyczaja sie o pochlaniania okreslonej ilosci zarcia. A potem im wiecej jjesz tym czesciej robisz sie glodny. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] się bardziej zbliżać do 30-stki itd., to zmienię mój trening na tyle, że większośc czasu będę poświęcać aerobom a nie rozwijaniu mięśni, w proporcji 60/40 %... to takie moje małe marzenie, warte zrealizowania - choćby ze względu na zdrowie. Na koniec taka uwaga: zaobserwuj(cie) ile ludzi w podeszłym wieku (60-70 lat i więcej) ma kłopoty w [...]

Nie można stwierdzić ile robić powtórzeń na większe i ile na mniejsze. Moje ciało np przy barkach dobrze reaguje na 12-15, przy tricepsie na 8-10 a bicepsie 7-14. Musisz poznać swój organizm ;). Jeśli czujesz ból np barków to albo zmień ćwiczenie albo zakres ruchów, może też być od za dużego ciężaru. Zmieniony przez - chciecwiecej w dniu [...]

przy cięzkiej fizycznej pracy dieta i odpoczynek są najważniejsze. Mi się zdarza że przychodze na siłownie ziewający i wyglądam jak cień, bo np. pracowałem 3 tygodnie /po 7 dni/ bez żadnej przerwy. Ale jak już się przebiorę i rozgrzewam to wraca motywacja i chęć do treningu. Trzeba się po prostu skoncentrować i dać z siebie wszystko. Może nie mam [...]

jaka ankietE? chodzi Ci o moje cele wymiary itd? sory ale nowym uzytkownikiem jestem w sumie nie patrzac.

Meta tez jest androgenna nie mowie, ze nie ,ale testosteron jest bardziej. Nie powiedzialem ze bold+meta to*****owe polaczenie bo jest calkiem fajne, ale osobiscie wolalbym z testem. Grande co inny czlowiek to inne zdanie, ja szanuje Twoje, Ty szanuj moje.Proste

No nie wiem może racja ale moje ciało zawsze było przyzwyczajone do ciężkiego wisiłku

[...] miesniowe(w tym jedna mala- przedramie)- a w sobote i niedziele az 4. Proponowalbym zmiane planu treningowego- aby bardziej rozlozyc grupy miesniowe na caly tydzien, a nie od poniedzialku do piatku 3 dni regeneracji i tylko 2 treningu- a w sobote i niedziele ciezkie treningi. Np do klaty dodac biceps a do plecow triceps. Takie jest moje zdanie.

Wątpliwosci moje budzi opis "koncentrat hydrolizatu...". Dlaczego nie "hydrolizat..."??? Nie do konca rozumiem o co chodzi z tym koncentratem w przypadku tabl. z hydrolizatem proteiny whey.