moje

coe ekipa chrunkałeś o jakims swoim rekordzie :> Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Ćwicze troche ponad miesiąc i właśnie chyba dorwała mnie angina. Przez to choróbsko mój organizm jest osłabiony i pewnie ponad tydzień nie odwiedze siłowni. Jakiej wielkości mogą być moje spadki i wogóle jak będe mógł się szybko odbudować po chorobie? Nie usuwajta tego posta :)

Wydaje Ci się, okres oczekiwnia wynosi ok miesiąca i nie da rady tego przyspieszyć. W sumie moje miasto nie ejst az tak małe ale za to niemiłosiernie c.h.u.j.o.w.e Wakacyjny podpis: Jest gorąco. Jestem naga. Weź mnie.

[...] to systematycznie. 2. Znaczna wiekszosc treningu opieralem na cwiczeniach co 2 dni. ::::::Pierwszego dnia robie takie cwiczenia: klata na leząco (12*42,8*46,8*50,8*54...moje maximum to 70kg); na ławce ukosnej wyciskanie hantli (4 serie po 8 podniesien ciezarami od 12 do 20kg/ max 24kg); rozpietki na ławce ukosnej (4 serie po 8 powtorzen [...]

[...] carbo? robie to tak półtorej łyżki dextrozy i normalna dawa carbo, czy dextroza w tym przypadku jest wogóle potrzebna? i ostatnie pytanie wszystkim wiadomo, że podczas cyklu kreatynowego kawa odpada, a co jak skończy się ten cykl czy mogę odrazu zabrać się , za picie kawy? Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

Fajne linki twórczy jesteś Może mnie znasz i ja ciebie też jednak zbyt pokrętnie biegną moje myśli.

Tak wiec: Zsumowalem wszystkie odpowiedzi na ten temat - czyli Twoj trening - moje zmiany - oraz zmiany maksow i skoki obciazenia na sztandze i proponuje cos takiego: Zastanawiam sie nad kilkoma rzeczami - np szrugsami (czy wykonujesz je sztanga czy hantlami) i jak w poprzedniej Twojej rozpisce zdolales na barki dodawac tak male ciezary (dla [...]

ekipa wrrrrrrr Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia: wrrrrrr zadobry jestes chwilowo ale do czasu za tydzien zrobie all serie 10kg 12 10 10 8 moze sie uda a jak co bede probowal all po 12 ale watpie ze sie uda hmmm rywalizacja Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie [...]

Hmm..ja tez Was podziwiam, ale przy okazji podziwiam tez siebie sama, bo 4 miesiace temu nawet bym nie pomyslala ze bede cosik cwiczyc, tak jak teraz, wiec z samej siebie jestem dumna hyhy no ale co znacza moje 4 miesiace w porownaniu z wami :>

Te 70 kg na klate to raz wycisne- czyli to moje maximym, a na serie jak zrobie 8 podniesien 54kg to jest spoko, bo 12 to nie wiem czy bym zrobil. A co powiecie wogole na temat mojego planu treningowego. Czy warto by bylo tam cos zmienic? NO PAIN NO GAIN

[...] mi chodzi o tą wypowiedź : Po dłuższym czasie stosowania odżywki typu Carbo, mięśnie zgromadzą więcej glikogenu, a wraz z nim wody i napuchną, słabiej, ale trochę podobnie, jak po monohydracie kreatyny. Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] silowni sa tylko 1,25;2,5 ... " Tu byl moj blad. Przepisalem dokladnie to co mialem zapisane w notatniku i byly to wyniki liczenia, nie porownalem tego z obciazeniem na mojej silowni. "Zastanawiam sie tez nad tym czy obciazenie moze rosnac o np 1,25 (czyli 2x0,75) czy najmiejszy ciezar to 1,25 (co daje nam w sumie 2,5kg) " Mowilem [...]

pobiłem rekord 65kg x 10 w przysiadzie ze sztangą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Konkretnie odpowiadam. Zastosuj trening pana Romana Szymkowiaka ze "Sportu dla wszystkich". Pierwsza część przepisałem , reszte znajdziesz w numerach majowym i czerwcowym 2003 SdW. Miałem przyjemność chwilę rozmawiać z p. Romanem i myślę że mozna taki trening polecić kazdemu. Nie bede jednak umieszczał reszty treningów -nie chce łamać [...]

no witam faraon nieźle nie łatwo jest przerobić tłuszcz na mase copkiper(jak sie pomyliłem w nicku to sory) no efektów najlepszych nie masz ale mogło być gorzej a powiedz mi czy brałeś odżywki Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ekipa: Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

[...] wiedza i doswiadczeniem takim autorytetom jak Sonbaty,Norton,Ziki,Danone,Michail czy inni. Dobra qrwa koncze bo za dlugi jezyk mnie z forum wyrzucicie-takie jest juz moje zycie... Ja do Treca nic nie mam i skoro twierdzicie(jakie rymy wyszly <hahaha>) ze niektore jego produkty sa zaj... to sie zdecyduje(ale lekko odpychaja mnie [...]

[...] 2kg przy takiej diecie przez tydzien - to ja nie wierze ze masz szybka przemiane materii ... jesli wygladasz na szczuplego to jeszcze o niczym nie swiadczy ! zo\apamietaj moje slowa lepiej bardzo dobrze 2kg w ciagu tygodnia to nic innego jak tluszcz i woda no ale mozesz mi nie wierzyc wiec pozopstaje mi tylko czekac na reszte efektow [...]

[...] copkillerem sie nie zgodze skąd wiesz ile my wiemy a tak jak ty muwisz na odżywkach i diecie to ja zaczynam trenować teraz a liczy sie odkąd zaczeles trenować a nie diete i suple bo takto ja teraz zaczynam Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

ekipa gonie cie wielkimi krokami w przysiadzie ze szatngą Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)