moje

[...] bo wiadomo, że nie da się ciągle mieć życiówki, ale udało się wygrać. Niestety zawodników nie było za dużo, aż 3 więc, żeby nie było, że jestem hejtowany znów %-) Na pewno moje samopoczucie, energia, była na do tej pory najwyższym poziomie, mimo, że to, już chyba 5 start z rzędu. Sam klimat zawodów bardzo dobry, taki.. rodzinny i widać, że [...]

Organizacja wesela, to rzeczywiście wyzwanie, pewnie szczególnie w aktualnej sytuacji, ale z drugiej strony i tak mamy duuużo łatwiej niż 20 lat temu ;-) organizacja wesela zajęła nam, nie wiem, kilka dni Chodzi o zupełnie, co innego. Moje problemy prywatne

masz napisane Kura catering, czyli 1 posiłek masz z cateringu pod Twoje marko ? czy uzupełniasz go np waflami? Nie, mam 4 posiłki z cateringu 50 g B 70 g W 10 g T a reszta moje czyli te 3-5 posiłki

Lecisz xifaxan? Albo jakieś inne leki na problemu z układem trawiennym? Kiedyś pisałeś o xifaxanie a skoro problemy nasiliły się stad moje pytanie.

Lecisz xifaxan? Albo jakieś inne leki na problemu z układem trawiennym? Kiedyś pisałeś o xifaxanie a skoro problemy nasiliły się stad moje pytanie. Nie no, nie będę brał antybiotyku na każde problemy. To dopiero jak mam typowo pod SIBO Po prostu trochę zaszalałem z jedzeniem i muszę zwyczajnie wyczyścić miskę i obniżyć kalorie

[...] przepuklina do operacji, ale rok nie miałem większych problemów. Również za waszą radą idę w sobotę do Nowego fizjo. Zobaczymy co powie. Wiadomo zawsze inne spojrzenie na moje problemy TRENING https://iv.pl/images/04c1be1a75e88f0091960e8696755bad.png https://www.youtube.com/watch?v=mqV9cqw-sCU&ab_channel=KrystianRomanowski [...]

[...] na poslady kobiet czy u mnie się sprawdzało %-) Natomiast ja się tera do skali RIR I deloadow przekonałem, szczególnie jak ogarnalem jak zmęczenie od trenowania non stop ma maxa przekładało się na bóle stawów, a już szczególnie moje samopoczucie. Finalnie i tak wszystko weryfikuje scena i sprowadza się do tego co kto lubi i jak się czuje :-D

Dzięki Brostyle :) Potwierdziłeś moje podejrzenia profesjonalnej. Hipertrofia to jedno, drugie to zdrowie. Jedno musi iść w parzę z drugim, chociaż w pewnym stopniu, aby móc spokojnie trenować i progresować

[...] Plany sam układa, tylko korzysta z dobrodziejstw wiedzy, nauki ? Sam oczywiście nie jest nieomylny. Ja sam robiąc szkolenia, od razu mówię, że to co przekazuje to nie moje zdanie, lecz obecnego stanu wiedzy stanowisk np WHO, EFSA, itp Oczywiście wszystko musi być w otocze marketingowej, jeśli ktoś chce coś sprzedać Daje przykład Mamy [...]

[...] stres ma wpływ na rozwój sylwetki, ale nie trzeba być specjalistą, póki się sytuacja w głowie nie ustabilizuje to nie ma co liczyć na przyrosty. Dodam więcej, tak naprawdę moje myślenie, już się bardzo zmieniło. Jestem na terapii, dużo czytam, szkolę się. Mam do przepracowania wiele swoich wad, słabości jak zwał tak zwał. Np. Musze wyleczyć się [...]

[...] ale praktycznie jem po 5 tys kcal min i nawet w brzuchu spadło. 2 a nawet 3 jednostki treningowe robię. W każdym aspekcie jest dobrze. Mam tą możliwość, że tylko pracuje, trenuje, śpię i nic więcej. Wiadomo tylko krótki okres, ale choć dobre i to. Filmik podsumowujący moje treningi przez 2 tygodnie https://www.youtube.com/shorts/3Kn_QHKqTgU

[...] Trenuje po 2-3 razy dziennie, ale przesadziłem, w piątek złapało mnie przetrenowanie. Myślałem, że jestem kozakiem poszedłem na zajęcia kalisteniki, gdzie pokazali mi gdzie moje miejsce %-) ale nie poddaje się. Dziś za to przebiegnięte 7 km w dobrym tempie. Został tydzień do Runmageddonu. Podkręcam tempo. Jeszcze nieco barki bolą od setek [...]

To i ja zapytam ;-) Myślę o nowym planie, ukierunkowanym pod redukcję tkanki tłuszczowej (głównie stara, z czasów dzieciństwa, umiejscowiona w okolicach boków). Chcę połączyć trening siłowy i interwały w jednostki treningowe nie przekraczające 45min dziennie (za to mogę trenować w zasadzie 6x w tygodniu). Wymyśliłem sobie trening obwodowy, [...]

Prawie moje makro :-D. Robiłem dokładnie z tych samych składników, ale w piekarniku i tez wychodzi kozak. Aż jutro sobie zrobię :-D

Stek z rostbefu .... Moje pierwsze podejście do zrobienia samodzielnie steku z rostbefu, myslę że wyszedł całkiem nieźle ;-) Stek 1. Umyłem, wysuszyłem, natarłem mielonym kolorowym pieprzem i paroma kroplami oleju rzepakowe 2. Odstawiamy do lodówki - u mnie parę godzin 3. Przed smażeniem wyciągamy mięso z lodówki na jakiś czas, żeby nie był zimny [...]

Idziesz ostro w te nalesniory. Oyebalbym i na slodko i na slono. konkret blog mozna wejsc i popatrzec na konkret szame i moje bialko ;)

Uwaga bo wjeżdża coś super pysznego... :-D Kakaowe gofry z szejkiem lodowym o smaku biała czekolada - kokos Moje gofry już znacie, pomysł na szejka podpatrzyłem o forumowego kolegi BzykuDG - pozdro ! :-D http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_by_Bzyk__reaktywacja_str._122-t555134-s158.html#post3 Przy okazji bardzo polecam jego bloga :-)) A więc do [...]

Ten posilek bardzo trafia w moje gusta :-D a z avocado czasem robię taką pastę czekoladowo-kokosową i jest niebezpiecznie pyszna :-))

na te moje ~100g mąki i jedno jajko mysle ze kolo 180-200ml by było ale zobaczysz po konsystencji ;-)

Jako, że dziś moje urodziny to na poczęstunek dla koleżanek i kolegów w pracy: 1. jabłecznik z mąki gryczanej + ziemniaczanej 2. Babeczki, ciasteczka... w sumie nie wiem jak nazwać :-D spód z mąki kokosowej i mąki migdałowej domowe powidła "krem" własnej roboty wiórki kokosowe :-) /SFD/Images/2016/2/26/a13e0517b8e444e69f338de41ea12eb6.jpg [...]