moje

[...] w którym przyda sie to co posiadam? Kolega ma fajnie zbudowane ciało i w ogóle chciałbym chociaż podobnie do niego wyglądać. Wiem że kilka lat ćwiczył karate i dużo sportów uprawia. Dam wam jego zdjęcie i moje, wiem, że nie wyglądam za ciekawie ;) Dodam, że ważę 54 kg (mało masy mięśniowej :( ) przy wzroście 175 cm. JEGO ZDJĘCIE MOJE ZDJĘCIE

[...] > 55 Wiosło: 32,5 > 45 MP: 27,5 > 37,5 MC:45 > 75 Efekty są zadowalajce. Tylko zastanawiam się jak iść dalej. Czy nie robić resetu i dalej dokladac aż nie napotkam ściany i moje maksy stana w miejscu i wtedy zrobić reset, czy może jednak go zrobić i ponownie zacząć od niższego pułapu tak by dopiero w 3-4 tygodniu dojsc do swojego CM dla 5 [...]

[...] była mowa o kreatynie Bigger zachwalał nowy rodzaj kreatyny cytrynian jako super przyswajalny. Dużo osób już się na to podpaliło. Wcale się nie zdziwię jeśli cytrynian kreatyny znajdzie się niedługo w ofercie Olimpa. Takie jest moje zdanie a jakie jest Wasze sami zdecydujcie. Bigger, umieście w końcu ten banner na sfd i będzie spokój SONBATY

[...] Obwód bioder to 89cm Obwód talii:71cm Moje ciało nie wygląda idealnie i chcę coś z nim zrobić ,ponieważ kiedy patrze na siebie w lustrze widzę takiego grubaska :P I stąd moje pytanie co robić czy masę czy rzeźbę Chciałbymj zgubić trochę tkanki tłuszczowej i zwiększyć mięśnie ale nie wiem czy to możliwe. Dodam tylko ,że lubię biegać po 10 km [...]

[...] 40-45 minut. Po czym przeprowadzam 5 minutowe rozciąganie różnych partii mięśni. Dodam że mam 165 wzrostu i ważę 49kg. Mam szczupłą sylwetkę. O ile to przydatne :) I teraz moje pytanie, jak powinien wyglądać mój jadłospis by nie przytyć. Mniej więcej czego i w jakich porach powinnam jeść najwięcej a czego najmniej, a czego w ogóle unikać. :) [...]

[...] mięśniowo rzeźby, przy odpowiedniej diecie i treningu. Wcześniej zajmowałem się treningiem na masę, ale twierdzę że tego stanowczo już wystarczy. Teraz chciałbym aby moje mięśnie były znacznie widoczniejsze, np na brzuchu, gdzie mam naprawdę duże mięśnie ale niestety 'coś' je przykrywa, i nie jest to sama skóra, aczkolwiek tkanka [...]

[...] masy; jestem w trakcie układania diety, niestety zatrzymało mnie coś takiego, jak trening siłowy. Teraz mój problem: otóż mam skrzywienie kręgosłupa i rodzice "w trosce o moje zdrowie" nie chcą mnie puścić na siłownię bo ich zdaniem jestem za młody na to i pogorszę stan kręgosłupa. Jedyny sprzęt, którym dysponuję to atlas marki Hiton 4700 [...]

[...] , przyjolem 20 zastrzyków po 1ml niestety zaniedbalem jądra i zapomniałem o ich sprawdzaniu ( pierwsza kuracja ) odblok zrobiłem z hcg 2000. Rozlorzone na 3 strzały niestety moje jądro było wciąż małe uderzyłem większą dawkę na rozkurcz t.j jednorazowo około 2000 niestety nie po.oglo do końca ale odwod jądra sie zwiększył zacząłem brać Clomid 1 [...]

Witam! Jakie produkty mogę wymienić w tej diecie jeżeli moje zapotrzebowanie tłuszczu jest 114g a białka 128g? Będę wdzięczny jak wypowie sie ktoś na temat pomagając mi w ułożeniu idealnej diety dla mnie :) Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów [...]

[...] sie na kolejnej walce. Czy skończyłeś rysowac portret brata ? Jescze nie, ale już zacząłem rysunek nowej figury, teraz rysuje gnoma Zródło tak jak Marian napisał : zachodnie forum (subfighter), gdzie ktoś wrzucil newsa, ze strony Fedora tłumacząc z Ruskiego na angielski tłumaczenie moje Zmieniony przez - Grzesiek G w dniu 2006-08-19 01:53:38

[...] serie po 10-15 powtórzeń. Wtorek: Plecy- Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4 serie po 8-10 powtórzeń. Martwy ciąg 3 serie 12-15 powtórzeń. Wiosłowanie sztangielką (moje ulubione ćwiczenie :P) 5 serii po 12-15 powtórzeń. Triceps- Wyciskanie francuskie 3 serie po 8-10 powtórzeń. Pompki na poręczach 3 serie po 8-10 powtórzeń. + pompki w [...]

Za nami już wakacje można tak stwierdzić iż pogoda jest jesienna. Przynajmniej u mnie od tygodnia nie wyjżało słońce. Więc postanowiłem coś napisać o treningu powakacyjnym. Opierałem się na moich doświadczeniach, które sa jednak jeszcze malutkie, ale warto sie dzielic z innymi nawet małą wiedzą . No to jedziem Podstawowym problemem każdego [...]

Witam Może kilka słów o sobie, a dokładnie o mojej budowie ;) Waże dokładnie 66 kg i mierze 177 cm. Nie wiem kompletnie co robić z moją budową ciała. Od jakiś 8 miesięcy intensywnie ćwiczyłem bez odpowiedniej diety i w ten sposób polecało mi sporo masy mięśniowej o ile wgl ją miałem. Jeszcze pół roku temu ważyłem 84kg. Oczywiście schudłem, ale [...]

[...] do listopada kalorie obcięte do 1300 ( nie czulam głodu , samopoczucie bdb , pelna energii itp ) .Trener wprowadził mi 4 tygodnie regenreacji i wskoczyliśmy na moje zero kaloryczne z mała nadwyżką czyli na 2400 , do tej pory straciłam tylko 7 kg w 4 miesiące tzn w 4 miesiące do końca listopada było Od stycznia [...]

[...] nogi klata+barki plecy tric+bic SOB.- klata+barki plecy tric+bic nogi NDZ.- ----------------------wolne----------------------- moje uwagi: lubie połączenie triceps z bicepsem dobrze mi wtedy te mięśnie pompuje, zastanawia mnie połączenie klatki z barkami jak to będzie sie miało do siebie i starałem [...]

[...] był jak najlepszy? Jakie brzuszki są lepsze: takie kiedy podnoszę się z ziemi do góry, aż moja sylwetka będzie prosta i wtedy się opuszczam, czy jak podniosę się trochę moje mięsnie brzucha się napną i się opuszczam? Czy to nie ma znaczenia jakie brzuszki robię bo wszystkie są dobre? Czy przysiadami też można wyrobić sobie mięsnie brzucha? [...]

Witam mam 15 lat od 8 miesięcy chodzę na siłownie chcialbym zebyście ocenili moje postępy. -Wyciskanie na klatke pierwszego dnia na silowni było tragicznie 24 kilo teraz wyciskam 52kg dwa razy. -martwy ciąg tego cwiczenia nie wykonuje ze względu ze troche boje sie o kręgosłup i wielu mi je odradzało ale sprobowałem ile jestem w stanie podniesc [...]

[...] jest strasznie monotonny i zawsze wiecej checi mialem do FBW i chcial bym wrocic do FBW lecz zwiekszyc liczbe serii w tyg. na duze partie miesni do 12 a na male partie 9 i moje pytanie odnosi sie do tego czy tyle serii mi nie zaszkodzi bo wszedzie praktycznbie maksymalnie kaze sie cwiczyc 9 i 6?? jeszcze jedno moje pytanie czy metoda 15-10-5 [...]

[...] już zrzucić 15 kg, ale mam zastój w innym dziale zapytałem o spalacz, żeby do czerwca dopalić to, co zostało i powiedzieli żebym zmienił też dietę to może teraz wymiary i moje dieta: Jak było na początku: Barki: 112cm Klatka piersiowa: 96cm Pas: 105cm Biodra: 108cm Udo lewe: 68cm Waga: 85kg Wzrost: 180cm Obecnie: Wzrost: 182 cm [...]

Witam!!! Temat ten jest kontynuacją tematu "Byłby ktoś chętny na takie białko?" Poprzednie moje konto zostało niesłusznie zbanowane ale to szczegół (Komar190_) http://www.sfd.pl/By%C5%82by_kto%C5%9B_ch%C4%99tny_na_takie_bia%C5%82ko_-t351145.html Jestem już w posiadaniu tego białka. Mam do sprzedania ok 20kg tego izolatu w okazyjnej cenie 18zł za [...]