moje

http://www.sfora.pl/Oto-najpiekniejsza-Polka-2012-roku-Podoba-ci-sie-g50303-146403 z tego co patrze to ta wygrała, były lepsze na moje oko;-)

kris moje kanapki są wieksze od ciebie %-)

Masti: super porada ! Wczoraj chcialem nagrac wlasnie tez bokiem swoje wykonanie, ale nie bylo jak ustawic aparatu i nagraly sie moje buty tylko :-?, a ze cwicze sam to musze sobie radzic jakos - proszenie kogos na razie mi nie wychodzi :-D i tak chyba juz jestem najwiekszym dziwakiem na silowni, gdzie chodze ;-D Bede nad tym pracowal. Zreszta jak [...]

Piękna, moje gratulacje };-)

Witam. Mam na imię Mateusz i mam 17 lat (za 3 miesiące 18). Mam 190 cm wzrostu i ważę 80 kg. Chciałbym wybrać jakiś program na wyskok, lecz boję się o moje kolana. Jeśli chodzi o wyskok to tak: (dosiężny) z wyciągniętą ręką mam 240 cm. Po wyskoku 310 cm. Jaki program wybrać aby mój wyskok się poprawił. Piłę od kosza jak dobrze się rozgrzeje to [...]

Witam. Mam 15 lat, 170 cm, ok. 72 kg. Chciałbym stopniowo na miesiąc tracić do 2-3 kg. Ćwiczę do 3-4 razy w tygodniu. Trening średnio-siłowy typu: Pompki, przysiady, brzuszki, hantle, no i wf w szkole. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie wagi wynosi wg. kalkulatora potreningu.pl: - kalorie - 2800 kcal - Węglowodany - 384 g - Białko - 105 g - [...]

a ile potrzebuje tłuszczy????i ile kalorii z tego co słyszałem to diete powinno się ustalać do wagi samych mięsni a w moje wadze wliczone są kości tłuszcz włosy :P organy wewęntrzne. więc ile tak naprawde powinienem dostarczać poszczegówlnych składników odzywczych????

no ale kobieta to ma byc kobieta - ma rozumiec moje wk***ienie jak przychodze z siłowni ma mnie asekurowac - ma robic tak aby innym lamusą z siłowni pała stawała i szczeka spadała jak ona mnie bedzie asekurowac :D

Łeb mnie boli ale muisiałem wstać i zajrzeć na wyniki, moje typy tez sie sprawdziły. Szkoda, ze Bj i rua przegrali :/ Ale Shogun ostry wpierdziel dostał i bj czy jakoś szło ???? Pytam bo ściągam gale 720p a to troche zajmie :-D

[...] jest dobra. Dla mnie jakos bardziej naturalne jest wykonywanie dipsow na klatke z nogami odgietymi do tylu. Jak pisalem probowalem takiego wykonania, jak Wasze i nie pasuje mi jakos. Nie mniej jednak moje pojecie nt. tego cwiczenia dzieki Wam jest wieksze :) Moze powalcze z tym jeszcze :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2012-12-09 11:10:36

Notabene Dziubas nic nie odpisała na moją ofertę :-( Chyba moje profilowe zdjęcie jej się nie spodobało %-)

Sprzet sie miesci ale czung ledwo hehe no własnie juz się nie miesci ,pogonili mnie z tym złomem z powrotem do piwnicy ,ale tam tego mam kilkakrotnie wiecej Cos kasy ostatnio mało ,na karnet mi szkoda ,dlatego wracam na stare smieci do swojej piwniczki Moje planowane hst; 1.uda-przysiad przedni 2.klatka-wyciskanie sztangi na lekkim skosie [...]

[...] to bardzo zgrabna i ładna wyrzeźbiona sylwetka w dolnej jak i górnej części ciała, pasujaca idealnie pod kulturystykę klasyczną zresztą jak cała pierwsza trójka według mojego typu.Dylematem było drugie miejsce ponieważ obaj zawodnicy prezentowali bardzo podobne sylwetki jednak Krzysztof prezentuje masywniejsza i pełniejszą sylwetkę niż [...]

Witam. cwicze regularnie na siłowni, i mam pytanie. mam troche tłuszczu , mam rozpisaną diete zeby schudnac i moje pytanie polega na tym czy jesli jestem na tej diecie to jesli zrobie cykl kreatynowy to beda jakies efekty czy pierw spalic duzo tluszczu a potem cykl ??? prosze o odpowiedziec i wyrozumialosc, nie znam sie zabardzo :)))

Tak na pierwszy rzut oka, to powinnaś jeść częściej posiłki, niż tylko 3 dziennie, czy rozkład poprawny wypowiada się szefostwo, jak na moje produkty gites;) Tylko nie uciekaj znowu!!! ;) Zmieniony przez - tanka w dniu 2012-12-09 00:26:28

[...] Nie wiem czy to zasługa HP czy MT, ale wiem, że jest dobrze a będzie jeszcze lepiej, bo przecież to dopiero początek… :-)) Tak więc trzymajcie się ze mną i śledźcie moje poczynania, bo będzie coraz ciekawiej :) A teraz kilka fotek: Dzisiejsze przysmaki wykonane przez moją Ślicznotkę ;) [...]

Czy taki trening będzie odpowiedni pod moje oczekiwania?

wysłałem i ja moje wypociny. mam nadzieje ze doszly;)

[...] w nabiale uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko)" Pytanie moje czy odżywkę białkową wyeliminować całkowicie z jadłospisu czy np. zastąpić nią posiłek gdzie jest nabiał (posiłek III) odżywkę zostaw jeżeli nie wyrabiasz z jedzenia [...]

Moim zdaniem dobrym rozwiązaniem było by teraz przygotowanie sobie dwóch planów FBW. Sam tak na początku robiłem i wyniki osiągnąłem naprawdę zadowalające. Inną sprawą jest, że jeżeli masz zastój w silę to spróbowałbym deloadingu. Jeżeli byłbyś zainteresowany to mogę napisać Ci moje plany FBW (A i B)