moje

[...] przed treningiem i po treningu. z tym że w ostatnich 2 posiłkach muszę dostarczyć 1000 kcal a bez węgli to ciężko, chyba że tak jak mówię wypiję 50g oliwy do kuraka to dało by radę. główne moje meritum opiera się na tym czy to nie jest niezdrowo tyle tłuszczu naraz, jeśli nie mam dolegliwości żołądkowych? bebzon mam wytrzymały i to bardzo :)

[...] latwce podnoszenie sztangielką i triceps : sciaganie drazka nadchwytem i pompki odwrotne ......... ( podsumowanie KLATKA + TRICEPS . NOGI + BARKI . PLECY + TRICEPS za pomyłkę przepraszam ) i tu moje pytanie czy ten trening co jest wyżej nadał by się jako nowy czy te dwa są bardzo podobne i to musi być jakiś inny proszę o pomoc dzięki z góry ...

tak po przemysleniu to faktycznie sa wieksze stresy w zyciu niz moje, np. tesciowa za sciana %-)

Dotka: a rozgrzać dobrze polecam ;-] ale tak naprawdę sumiennie. Mnie wszystkie stawy chrupią, jak kiedyś yebłam szpagat bez rozgrzewki to moje stawy biodrowe wydawały dźwięki, które kojarzyły mi się nieodparcie z intro do Bela Lugosi`s Dead Bauhausu %-)

[...] jeden mistrzu 200+raw przy wadze 90kg, jak przychodzi stara gwardia i mecze sie z 200 w siadzie to wspominaja jak Wełna to pykal na rozgrzewke, już nie mowiac o tym ze na moje wyciskanie patrza z politowaniem %) Do zawodów długa droga, w grudniu pewnie beda mp w ts raw, i zawody w martwym, na ktores z nich bede chcial sie przejechac, teraz [...]

[...] Małe info o mnie: wiek-30 lat, wzrost-183cm, waga-90kg, staż-2 lata z przerwami, cel-trochę zrzucić jedynie brzuch i zwiększyć masę, ale mięśniową, osiągi-lepiej nie pisać :), słaba klatka, dieta-staram się jeść pięć posiłków dziennie i to co w lodówce (czyli lipa) Czekam na odpowiedzi na moje pytanie, pomoc i może jakieś sugestie. Pozdrawiam!!

Skończyłem się łudzić że uda się wyleczyć tą kontuzję, moje ciało wogóle nie reaguje na jakie kol wiek próby leczenia , ponad 2lata próbowałem to wyleczyć i zmian nei ma żadnych a czasem nawet jest gorzej, lekarz powiedział (byłem u wielu) że nawet jeżeli się to wyleczy jaka kolwiek praca fizyczna gdzie będe musiał cegły nosić itp jest zabroniona [...]

jac88 oczywiście te 20kg musiało się gdzieś rozłożyć chodzi mi tutaj bardziej o to, iż moje mięśnie nie wyglądają jak mięśnie osoby ćwiczącej - stanę przed lustrem i dalej chucherko jestem, nie widać tych mięśni, które teoretycznie po 2 latach już powinno być lekko widać i np. powinna być lekka różnica wyglądowa między mną a osobą nie ćwiczącą a [...]

Nie, no ja go szanuje, ale mamy rozbiezne zdanie co do tego jak powinno wygladac moje zycie. Otoz nie powinno ono zawierac restrykcyjnych diet kvrva fa.

jezeli spale 3/4 kg. to moje zmeczenie sie zmniejszy ? a jezeli jestem zmenczon to mozna zrobic by z tego wyjsc ?

a tu macie moje podejście Wojtek 28 pow. http://www.youtube.com/watch?v=eQCDZa7LcFc a co to za baba się tam drze ? hahhaha jeszcze jedno "dawaj" i mnie następnym razem zastrzelcie :) Pozdrowienia dla Wszystkich !!!! Chłopaki my zawsze mamy kamerę ze sobą wystarczy że podejdziecie i powiecie żeby Was nakręcić i nie ma problemu, obrobię wrzucę na [...]

Jeszcze The Chemical Brothers, Fatboy Slim o nich zapomniałem :-P Do wszystkiego, do kompa, do gier, muzyki przynajmiej moje Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-07-04 23:26:12

35 dam + moje kw Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-09 16:47:56

[...] planuję jeszcze wizytę u fizjoterapeuty aby powiedział mi czy w takim przypadku mogę robić chociażby płytkie przysiady, wyprosty, uginania czy też wykroki. Jak na razie moje nogi wyglądają tak jakbym nigdy ich nie ćwiczył ale myślę, że jeśli będę miał już pewność, że mogę to postaram się szybko nadrobić te ~5cm i ciągle je poprawiać. [...]

Dziękuję za odpowiedz :-). Próbowałem kremów na rozstępy ale niestety nie pomagały ale spróbuje i tego. Moje pytanie brzmi czy warto kontynuować kulturystyka nawet jeżeli będzie niosła ze sobą takie skutki uboczne i czy za rozstępy sędziowie na zawodach odejmują punkty?

aakg, beta-alaniną oraz bcaa. Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? 1-ciezko cos znalezc w podobnych cenach,cos dobrego i sprawdzonego 2 aakg przed treningiem zacznij od 2g ba 2x2g (przed + po treningu) bcaa [...]

CZYTAJ MOJE POSTY!!! nie sugeruj sie technika pokazywana na portalu K** - CHALA! za taka forme cwiczen,to powinni po jajach napier....!!!!!!!!! poprawna technike RDL znajdziesz w linku,ktory podalem na poprzedniej stronie-PRZESTAN SIE MOTAC,bo az przykro sie robi! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-07-05 00:26:03

Szczypior nie pisz takich p******! Dante przeczytaj moje posty-WSZYSTKIE! http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html(czyli... jak zwiekszac obciazenia) przyklady praktyczne: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_masa-t865737-s3.html a to opisalem planik dla Ciebie: podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

dobra już wiem a pytanko, jeżeli robie "koci grzbiet" są jakieś ćwiczenia które moje plecy" wyprostują " bo np; próbowałem rumuński martwy ciąg i będąc na dole po prostu robie ten koci grzbiet.. no chyba ze to normalne ale watpie.

przeczytaj moje posty: parametry: http://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_%2B_rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html parametry cd.(drazek/porecze ; rampa) http://www.sfd.pl/FBW_Barki-t867233.html#post7