moje

Już to przeglądałem, ale nie odpowiedziałeś na moje pytanie. Chcę połączyć sport wydolnościowy jak kolarstwo i biegi, ze ćwiczeniami siłowymi. Wspomniałem co mam do dyspozycji, proszę o konkretną odpowiedź.

Ty czytasz dokladnie moje slowa...czy nie za bardzo?

Przepraszam za spam :-) Traktor dochodzą ci moje wiadomości ?

tak wiem o co ci chodzi,lecz mnie interesuja gorne partie,bo dolne(nogi) daja rade.Takze czy moglbys/moglibyscie odpowiedziec na moje pytania w tym temacie,odnosnie tego planu treningowago???Pozdrawiam.

no właśnie trzymam to w rękach,jednakże nie jest to moje,a wracam z tąd za 2 tyg,do polski tego raczej nie wezmę a na dwa tyg to sie nie opłaca brać ,bo nawet nie pwoiem jakie ma działanie,bo pewnie sie nie rozkreci tak szybko niestety ;/

[...] czytajac temat ten i temat o dojrzalosci kulturystycznej np trening na plecy powinien wygladac tak : mc 4x16-14 podciaganie 4x max Wioslowanie 4x16-14 Szrugsy 4x25 I pytanie moje brzmi jak ma wygladac start z mc, lepiej robic rampe powiedzmy 14-50kg 14-60kg 14-70kg 14-70kg Czy moze zrobic dwie serie rozgrzewkowe po 8-10powt 40-50%cm i przejsc do [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Body_Recomp-t400948.html oczywiscie trening silowy nie musi byc akurat HST. apropo Twojego pytania: niewazne jest moje zdanie. NAJWAZNIEJSZE,JAK TY SIEBIE POSTRZEGASZ.

moje zapotrzebowanie białko 200 g ,tłuszcze 120 g ,węgle 229.5 w sumie 2794 kcal mierze 178 cm a waże 83kg (82 kg na czco) typ budowy endomorfik Zmieniony przez - Cezar00 w dniu 2012-07-01 20:41:50

1. Jak na moje za wcześnie na kreatyne, organizm się przyzwyczai pozatym łatwiej o kontuzje w momencie gdy mięsień nabierze masy a techniki nie masz bardzo dobrej. Bez dobrej diety nie myśl o kreatynie. 2. Poszukaj na forum jest masa diet rozpisanych. 3. Raczej nie ćwicz "na maksa" skup się na technice. 4. Split to małe obciążenie dla układu [...]

również kibicowałem hiszpanom, choć wynik przeszedł moje najśmielsze oczekiwania8-O:-D

BSN NO-XPLODE 1025g + CM3 trec 360caps cykl chcialbym sobie zaczac moje pytanie; DT 4caps cm3 na czczo, 1miarka no-xplode przed tren, 4caps cm3 po tr DNT 4caps cm3 na czczo, 4caps cm3 w okolicach godzin treningowych pasuje takie dawkowanie?

przeczytaj moje post-WSZYSTKIE,UWAZNIE! zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/Plan_FBW_do_oceny-t813932.html#post4 i zastosuj prosciutki planik z drugiego linka. pocwicz nim 4-6tyg. przyjdz i zamelduj,co zrobiles. jesli pojawia sie treningi bokserskie-obetniesz jeden dzien i bedziesz cwiczyl na silowni TYLKO 2 x TYG.

[...] dublować, a w generalnej pierwsze dwie kobiety też były z K20, załapałam się na II-gie miejsce w K20 i dostałam uścisk dłoni Burmistrza Niepołomic oraz nagrodę rzeczową. To moje pierwsze biegowe podium :-D 8-) Z organizacji biegu jestem bardzo zadowolona. Choć może dlatego, że mam do niego sentyment. Pierwszy raz spotkałam się z zamianą posiłku [...]

[...] sprawy no i ten klimat . Ale z tego co widzialem tam zawodnicy ( ci najlepsi ) nie sa jacys wielcy . To znaczy szerokie bary , klata i chudziutkie nóżki . A ja raczej jestem większej postury , nie gruby napewno , bo mi ta waga odpowiada do wzrostu bo moge rzezbic i silę tez jakąś w sobie mam . Z tego moje pytanie czy to bedzie sport dla mnie ?

8x8 moje pct wyglada troche inaczej bo razem z hcg daje tamoxa + inne zabawki a dopiero pod koniec hcg wrzucam clom ale kolega nie ma tamoxa wiec jest jak jest, nie daje sie hcg razem z clomidem Co do wysokich dawek hcg to mialem na mysli w trakcie cyklu, 2 tyg po ostatnim enanie 1000iu e2d nie powinno juz gino wywolac, jesli ktos ma srednie [...]

[...] 10x8kg, 3x12kg i niezadowolona z 3 powtórzeń zrobiłam jeszcze 8x8kg 3) Rozpiętki na ławce poziomej - 15x4kg, 12x5kg, 10x5kg (na rękę) 4) Podciąganie szerokim nachwytem - moje "ulubione" - próbowałam się opuszczać z minimalną asekuracją - udało sie 2x5 opuszczeń 5) Opady tułowia na ławeczce - 12x10kg, 10x10kg, 8x15kg 6) Przyciąganie linek [...]

Ładnie poszło, oczywiście masz mój głos :-) Moje zdanie co do diety znasz. Teraz na low carbie/cc efekty miałeś bardzo dobre. Zetniesz jeszcze trochę kcal/dodasz aero, i dalej będzie pięknie lecieć. Moim zdaniem nie warto wchodzić na ckd i tracić mięcho, które tak długo robiłeś.

A więc zaczynamy od jutra, oto moje wymiary: pas: 91 biodra: 99 biceps: 29 waga:71.2 będę co tydzień pisał nowe wymiary i zobaczymy jak pójdzie dieta, a to jest moja dieta :) Poniedziałek: rano bieganie, siłownia Wtorek: bieganie Środa: rano bieganie, siłownia Czwartek: bieganie Piątek: rano bieganie, siłownia Sobota; wolne Niedziela wolne [...]

Eeeee...a ile miałem złapać w 3 tyg? 15 kilo? :D Jeśli czytałes moje poprzednie posty uważnie to powinieneś wiedzieć że masuje a obwody to mierze tylko w pasie i tam ubywa...więc coś nie tak?

MAm sony ericson x-peria x-10 mini za 180 zł + kw. Stan bardzo dobry i wszystkie papiery są. Jeszcze na garacji. Moje gg 9424687