moje

Boszzz, moja wczorajsza wypiska mnie załamała @-) Gdzie moja stylistyka? }:-( Mikuś, coraz fajnie jest i widzę, że to nie tylko moje spostrzeżenie };-) Trzeba doceniać dni nietreningowe, tyle, że głupie drapanie po głowie przypomina o treningu %-) Sny też nie polepszają sprawy ;-] Iron, mięsista się robisz :-D Ja rybcie wolę, a wędzonki to już [...]

[...] Chmielewski - 88 kg Matt Horwich - 92 kg Extrafight 3 (-77 kg): Asłambek Saidow - 79 kg farsa Grigor Aschugbabjan - 81 kg Extrafight 2 (-55 kg): Marta Chojnoska - 57 kg Paulina Suska - 56 kg Extrafight 1 (-77 kg): Borys Mańkowski - 79 kg ciekawe Marcin Naruszczka - 84 kg Takie moje proporcje, o czym my tu mamy rozmawiać?

kaprall przed zakupem zerknij jeszcze na moje propozycję :-) 2012 Drążek do ściany (6 chwytów) MH-D003 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-drazek-do-sciany-4-chwyty-d003.html 2012 | Drążek do ściany ( 6 chwytów ) MS-D002 http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html pozdrawiam i polecam :-)

[...] mi przejdzie. 2.Obwody 30-25-20-15-10-5 -sit upy na skośnej (ostatnio były zwykłe) -wznosy z opadu -K2E Czas: 24min 53sek (ostatnio 21min 50sek) czas gorszy, albowiem moje K2E wygląda coraz bardziej jak K2E, staram się powoli robić, żeby jak najmocniej napinać mięśnie. Więc myślę, że tutaj miarą progresu będzie wydłużanie czasu obwodów, a [...]

[...] oo Najman szedł na egzekucje nie raz ( to prawda ) dla pieniędzy ciekawy jestem czy Koksu jest wstanie zajść tak wysoko ( mam nadzieje że nie ) bo taka walka może skończyć jego karierę sportową na bardzo długo tym bardziej jeśli kogoś bronią jest BJJ i ma ochotę komuś zrobić krzywdę . TO NIE BYŁBY SPORT ale to moje luzne myśli nic więcej .

3200 (niecałe) to moje zapotrzebowanie żeby utrzymać wagę, w mojej diecie jest 3650 kcal:P

[...] tluszczu w miejsca gdzie naliczniej sa ulokowane receptory alfa-2 i mysle ze wesprze pozbyciu sie tluszczu na biodrach ktore bym chcial spalic). No i oczywiscie mysle nad clenem na cyklu i tu moje pytanie do ekspertow jak rozplanowac. Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:36:21 Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:41:23

Dobry jest, na moje zapotrzebowanie swego czasu pasował idealnie.

ach. 21 lat wzrost 180 waga 85 ;) moje niedopatrzenie Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:53:20 Zmieniony przez - Architekt w dniu 2012-05-10 15:58:57

[...] takie mieszanki układam , oczywiście na miarę moich możliwości. Ten trening tez jest fajny chociaż ciężki. Ale jestem coraz silniejsza wiec na pewno będzie lepiej. Acha, moje plecy sie bardzo poprawiły odkąd zaczęłam sie podciągać nachwytem. Teraz musze jeszcze zwiększyć ilość białka i tłuszczu w diecie bo staje sie coraz bardziej żylasta. [...]

Moje typy Mańkowski/tko 2 runda dziewczyny nie mam pojecia Horwitch/ sub 2 runda Materla/ sub 2 runda Pudzian/tko/ko 1 runda Mamed/ sub 2 runda albo decyzja Aslambek/ decyzja

[...] odrobine wieksza poparta najczesciej testem na samym sobie, nie jestem fanem push-pull-legs akurat dla mnie to lipa nie kazdy trening jest stworzony dla kazdego moze to moje uprzedzenie a moze poprostu doradzam sposoby ktore dla mnie i kolegow ktorym doradzalem daly dobre efekty.dobra skonczmy ta nasza "dyskusje" bo narazie to mamy wiecej [...]

Antoś łajzo. Ty czułeś boczne aktony, a ja dopiero zaczynam... Szlag by trafił te Twoje treningi, na dodatek zaś mi ciężarem uciekniesz i moje zranione ego będzie łkać %-)

[...] zamierzam. Postanowiłem wyczyścić trochę dietę, tzn jeść same produkty nie/nisko-przetworzone. Nie tylko bilans diety będzie się liczył, ale i jej jakość. Np. wyeliminuje moje częste zastępowanie orzechów/migdałów sosami czosnkowymi itd. Dodatkowo wejdę na dietę CC, żeby dać dodatkowy bodziec w postaci manipulacji węglami. Nie wiem czy to [...]

[...] że na początku postu wcale nie wyciągam wniosku że Marbo nie ma kontaktu z klientem tylko zaznaczyłem ze tam jest na wysokim poziomie co jak widze tutaj wcale nie jest gorzej:) Mam nadzieje że po otrzymaniu sprzętu będę mógł poinformować na forach i stronach gdzie są linki do MARBO - Sport że firma ta spełniła moje oczekiwania w 100 % .Pozdrawiam

Biegam już od dawna i nie zamierzam pzrestawać, dlatego chcę możliwie jak najbardziej zminimalizować utratę masy. Stąd moje pytanie o suplementy.

Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jest ok 3500 kcal jak ostatnio liczyłem.

[...] wolne latanie na orbim 3min %-) ----------------- mały progres w WL, ale mnie cieszy, bo czuję, że walczę chociaż o te jedno powtórzenie %-) w WL najciężej mi się progresuje moje pierwsze invert rows, nudzą mnie podciągnięcia z tym niewygodnym drążkiem co mam na siłowni, czy można w tym dodawać ciężaru? ja położyłam sobie go na brzuch, czy jest [...]

[...] nie oszukujmy się... mam tyle fatu że kosmetyka w moim wypadku to jak robienie rzeźby przed Edka Suchoklatesa - niby mozna, ale na chvj ja się pytam?! %-) Zresztą może to tylko moje wrażenie, ale przy idealnej technice jest w cholerę ciężko o postęp siłowy, a jednak na samym początku ćwiczeń człek się jeszcze ma prawo rajcować cyferkami, prawda?!

[...] z treningów, to dużo czytelniej by to wszytsko wyglądało jakbyś pisała trening po wykonaniu, bo częśc masz "wyspika na jutro" , potem bieżąca i jest lekki bałaganik - ale to moje zdanie tylko;-) no i nie piszesz obciążeń w ćwiczeniach - z czego to wynika?? zdrówka dla Maleństwa!!!!!!! no i siły dla Mamy!!! u nas też ostatnio CIĘĘŻKIE NOCE - [...]