To juz zalezy od tego kiedy masz czas, i kiedy jest Ci najwygodniej. Wazne jest to by zjesc z 2 godziny przed treningiem ( u mnie 3 - inaczej jest mi niedobrze ) porzadny posilek i kolejny po treningu - jak najszybciej. Alternatywa dla oliwy z oliwek moze byc olej lniany - u mnie nie przechodzi z uwagi na walory smakowe. Dobrym rozwiazaniem po [...]
Nie nie, spokojnie ;-) Nie odbieram tego jako atak, i ciesze sie, ze piszesz co myslisz. Chce tez jednak wyraznie zaakcentowac jak to wyglada z mojej strony. Osobiscie nie lubie gdy ktos szuka wymowek i wszystkim sie wykreca. Wole powiedziec niz owijac dookola. Z drugiej jednak strony mam jak mam teraz, i niewiele na to poradze. Pracuje bardzo [...]
Ten tydzień jest cały darmowy – wszystkie zajęcia, w tym moje (Muay Thai) w środę i piątek o 19.30. Więcej na Tydzień otwarty w Akademii GOTA zapraszam MMA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3c00e7bdacf42669f9833d0ceed0403.jpg
:) Rutkow: w sumie gratulowalem tu i owdzie ale specjalnie dla Ciebie jeszcze moje CONGRATULATIONS ! Jakbym mial trabke i umial na niej grac to bym zagral fanfary :)
[...] młody i nie myślałem. Po jakimś czasie pojawił się problem z uzyskaniem pełnej erekcji, czasem jest lepiej czasem gorzej libido jest takie sobie mogłoby być większe... Oto moje wyniki Badań: E2 Estradiol - 40,6 pg/ml norma 10,7 - 39,8 Prolaktyna - 6,8 ng/ml norma 2,1 - 17,7 Testosteron - 5,26 ng/ml norma 2,41 - 8,27 DHEA S - 241 ug/dl norma 80 [...]
ciociu ale moje sa dosc monotonne , bo co mozna wymyslec bez glutenu i laktozy @-| chyba mnie jakis dol dopada, mierzylam dzis uda i oczywiscie nadal 64cm mimo trzymania michy i trenia {{:-( moze wpadlby tu ktos coby mnie wypalowac :)) bo chyba zapisze sie na vitallie @-)
[...] od miesiaca zaczolem sobie dziennie chodzic na takei szybkie spacry 6km/h i i robie dziennie 7.5 km i bardzo bym prosil kogos obeznanego w temacie aby mi powiedzial czy moje wartosci tetna sa ok to tak przy tym szybkim marszu mam okolo 150/min ale chodzi mi tutaj glownie o spadek tetna do spoczynkowego normalnie spoczynklwe mam w granicach [...]
[...] w stanie trenować i normalnie przygotowywać się do kolejnych walk, nie mówiąc już o samym walczeniu. Pracować i żyć z tą kontuzją mogę bez żadnych problemów jednak MMA to moje drugie życie i jeśli nie przejdę zabiegu będę zmuszony pożegnać się ze sportową karierą, czego bym nie chciał. Mam tu jeszcze trochę do zrobienia icon wink Anioły Sportu [...]
Witam Karol!:) Pominołeś moje pytanie pewnie przez przypadek ;p Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge sposować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc [...]
[...] cm. W pasie ? to relaxed fit więc różnie, wejdzie osoba, która ma 96 a wejdzie też taka, która ma 102. POLECAM dla Panów, którzy mają problem ze spodniami przez duże uda - moje 68/69 cm mieści się w środku i mam jeszcze sporo miejsca, nogawka lekko zwężana. Dostałem je ze stanów, tam kosztowały wtedy około 140$. Chce je sprzedać za 150 zł +kw, [...]
wlasnie tylko jak mam drugie zmiany w pracy to cwicze rano, wstaje jem lekkie sniadanie, biore prochy i robie silownie + basen, stad tez moje pytanie czy moge mieszac to wszystko razem Zmieniony przez - duckland w dniu 2013-02-04 13:42:35
[...] poszukam ;-) trochę jestem za tym by pociągnąć jeszcze, bo czuję, że dopiero teraz zaczyna się strefa spadkowa ;) a sił nadal nie brakuje, a liczyłam się z tym że raczej moje maksy będą spadać, a nie rosnąć - a na tej niskiej rotacji jestem dopiero tydzień ;) (no i tak na serio to tę moją redukcję można liczyć dopiero od świąt, bo jednak [...]
[...] co i jak, napisze pozniej o postępach. A tak btw to k***a służba zdrowia to jakas kpina, człowiek płaci ciezkie pieniądze na ten syf zwany NFZ a do lakerza trzeba czekać godzinami, już nie wspomne o kompetencjach lekarzy, gdyby nie moje prośby o RTG to pewnie przepisałby mi maść końską i kazał obserwować. DRAMAT i tyle z tym naszym NFZetem
[...] byly zmeczone od strony wewntrznej u dolu, podczas gdy robiac WL wchodzily mi gorne partie i zewnetrzna strona (mam nadzieje ze to zrozumiale w miare pisze). Tu nastepuje moje pytanie, bo nie wiem czy ze mna cos nie tak, czy po prostu dipsy angazuja inne rejony klatki niz WL? W tygodniu mam dwa treningi z klatka, raz robie WL a raz [...]
[...] i takie błędne koło. A prze problemy laryngologiczne nie mogłam chodzić na basen i obecnie też nie mogę do połowy lutego, potem się zobaczy (a basen jest najlepszy na moje skrzywienia kręgosłupa). Nawet jeżeli pozbycie się tłuszczyku miałabym odsunąć na dalszy plan, to co mam zrobić na początek? Żaden lekarz mi jeszcze tego nie powiedział [...]
2x w tygodniu to dla mnie za mało, siłownia to także moje hoobby. Również, z całym szacunkiem dla Waszej wiedzy i doświadczeń, czy też wyników badań, ale nie przekonuje mnie taka forma treningu, co nie znaczy, że twierdzę, że taki plan jest zły. W planie który ułożyłem, starałem się zamieścić jak najwięcej ćwiczeń wielostawowych, złożonych, tak by [...]
[...] nawet za aero zatesknilem %-) Czuje sie jakis sflaczaly, choc pewnie bardziej sobie ryje banie. Apetyt tez czuje ze siada, malo glodny jestem teraz. Kvrwa i tak wyglada moje cwiczenie, krok do przodu i zaraz krok do tylu; jak nie urok to grzybica {{:-( Cos czuje, ze bede cudowal z dietami, treningami a i tak chvj z tego bedzie przez brak [...]
Odpowie mi ktoś na moje poprzednie pytania oraz dodatkowe mam , nie wliczam warzyw w dietę , ale gdzieś słyszałem że niektóre trzeba wliczać i czy brokuły zaliczają się do tych warzyw co trzeba w dietę wliczać??
[...] ktore od zawsze ledwo przechodzily mi przez gardlo i od pieprzonego mitu o sniadaniu jako najwazniejszym posilku dnia. Inna sprawa jest zmiana treningu i jej wplyw na moje odzywianie. Odkad zaczalem pracowac z Raczkiem, coraz trudniej znosze 16 godzin postu IF a wlasciwie ostatnie 5 godzin. Wczesniej rano nie bylem glodny, w biurze [...]
co myslicie o dokupieniu bialka? czy jest sens przy dobrze zamknietej diecie na redukcji? pozatym to bcaa/cm3/beta-alanina to bedzie dobre polaczenie na moje cele?
Aesh DT - przygotowanie pod Crossfit
