moje

MoCCa ile ja bym dała, żeby mieć takie ramiona jak Ty.. Moje marzenie, może się kiedyś spełni, jak zrzucę tą pokrywę fatu, którą posiadam na nich %-) @@-)

[...] tego chociaż przeczytałam już wiele o tej diecie. Od rana nie liczę kalorii, wieczorem wstawię wypiskę tego co zjadłam. Przy okazji czy moderator mógłby usunąć już moje zdjęcia? Bardzo ładnie proszę. ---------------------------------------------------------------------------------------------------------- Martucca przeczytałam kawałek [...]

[...] next week ciezar zwieksze tylko o 1kg. Wioslo jednoracz (zamek): 17kg x 5 22,5kg x 5 26kg x 5 31kg x 5 35kg x 5 I problem chwytu. Niestety jest to problem, ktory determinuje moje ciezary w takich bojach jak wioslo wlasnie i MC :/ Czyli moglbym wziac wiecej, ale chwyt puszcza i nie bardzo wiem co na to poradzic :/ Drazek szeroko: 2set x 6rep 2set [...]

Decyzje podjąłem bo tak naprawdę nikt nie odpowiedział na moje pytanie :)

Witam Nie chcę zakładać nowego tematu, ponieważ to i tak dotyczy mojego poprzedniego pytania. Pytałem się czy w wieku 19 lat nie jest za późno, aby trenować. Wiem, że nie jest, ale chodzi mi jeszcze o coś innego. Mianowicie chcę być bardzo sprawnym, aby po studiach starać się dostać do policji lub innych służb mundurowych. I tutaj ponownie moje [...]

przepraszam nie zauważyłem że masz 16 lat i niedowagę ale mimo wszystko odpowiedz na moje pytania, i jakie przerwy robisz między seriami? najlepiej by było jakbyś wrzucił jakieś zdjęcie sylwetki Zmieniony przez - beomzw w dniu 2012-03-26 16:42:00

[...] 1-szej serii juz sobie odpuścić ale nie wiem czy dalej bym dał rade ... Niektórzy mi mówią że mam szerrsze bary ale nie wiem czy im sie to tylko wydaje ja nie widze w ogóle różnicy także nie powiem ci czy szybko się rozbudowują czy nie ale raczej nie ... PS. nie mam niedowagi xD moje bm to 21.5 więc nie najgorzej aczkolwiek mogłoby być lepiej ;P

Decyzje podjąłem bo tak naprawdę nikt nie odpowiedział na moje pytanie :) No własnie zauważylem, bo porada "powoli powoli do wymarzonej sylwetki" pewnie niewiele Ci daje. mozna sie troche usmiac takie czytając %-) Słuchaj ja bym pociągnał cykl masowy do konca ale obciał troszeczke kcal z diety zmniejszając ilość węgli, jak po jakims czasie [...]

Ogarnelam swoje podsumowanie.....uff to i teraz ja moge pochwalic :-Dpodgadalam dziennik i nie powiem ze twoja dupa to moje marzenie:-PPpieknie ja tylko doszlifowalas a mi zostaje zap*****lanie:-D

przeczytaj moje posty.wszystkie-uwaznie! http://www.sfd.pl/Plan_dla_%C5%BC%C3%B3%C5%82todzioba_na_pocz%C4%85tek.-t796477.html masz tylko jeden,glowny problem. znalezienie odpowiedniej osoby(starszej!),ktora pokaze i nauczy cie,jak sobie kuku nie zrobic podczas wykonywania tych kilku prostych,podstawowych cwiczen.

[...] tych wartosci odżywczych dla mięśni co trzeba. Staram się robić tak jak inni w dietach ale mam jeszcze szkołe trochę przeszkadza w diecie no ale jakoś damy radę :) I te moje pytanie to czy dobrze będzie skoro kupie aminokwasy BCAA ponieważ brałbym je przed bieganiem i po bieganiu no w celu tak jak aeroby bo z rana nie dam rady biegać ani [...]

[...] walka) jak to mni kiedys na lidze spotkało;) jak masz jakies pytania pisz ;) hehe pozdrawiam Czyli nie może się zdażyć, że będę walczył z rok, dwa lata starszymi? Jesteś z mojego rocznika, czy jest szansa, że się na zawodach spotkamy :D? Z góry przepraszam jeśli to jest niedozwolone, ale czy mógłby mi ktoś pomóc w doborze ćwiczeń na jutro: [...]

ad.3 wcześniej dochodziłem do 4x10 z obciążeniem 35kg więc bez ciężaru 3x8 nie poczuje nawet:/ dołożyć kg? ps. Aktualnie wyglądam tak i moje pytanie czy mocno stracę rzeźbę przy takim treningu? Przyjmując dietę +500 kcal. Czy zależy to od genetyki? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1856c7528d7f4fdf8eed7d298b9e8bc7.jpg [...]

Witam Dawidzie, jeżeli mógłbyś to zajrzyj do swojego drugiego tematu w którym odpowiadasz na pytania i odpowiedz mi na moje bo chce znać odpowiedż :) A co do Twojego dziennika to super, codziennie go śledzę. Pozdrawiam i życzę samych sukceów.

Siema sorka , że nie aktualizuje co dzień dziennika ale po prostu b.ciężko z czasem u mnie i czasem nie ma mnie na kompie w ogóle. Dziś byłem w robocie sporo czasu i ciężki dzień - trening odpuściłem , gdyż jeszcze prace do szkoły podrukować musiałem. ogólnie ostatnie 4 dni to takie bez " diety " - jeść by jeść . A w sobotę kumpel urodziny miał a [...]

[...] nadal się dziwie czemu panu wojtkowi grabowskiemu nie zaliczyli i było jeszcze wielu innych zawodników którzy bardzo ładnie wyciskali i mieli spalone podejścia a o miejscu w jakich odbywały sie te zawody to poprostu jest przesada a 5 kroków dalej była hala sportowa jakby tak ocenić te zawody na 10 ptk dałbym 2/3 ale to jest tylko moje zdanie

[...] blok i napewno dlugo nic nie bedzie sie dzialo :-)) Po za tym musisz wziasc pod uwage ze 4 razy w tygodniu wychodzi mi ok 5h treningu dziennie, 2 razy ok 3h i raz 2h, wiec moje biedne cielsko dostaje bardzo mocno po garach ;-) A na koniec miska, znowu przekroczylam 120g bialka, ale tak mi sie wydaje, ze skoro organizm wola o proteiny, to [...]

Gratuluję! ładnie masz wyniki :-) Udo tak fajnie spadło :-) zazdraszczam bo moje jak zaklęte stoi

Siema Erwin, chciałeś moje MP - zamiast tego masz te film Rippetoe, który pomogły mi w mp - lepiej Ci posłuży:-)) http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss Ale moim zdaniem MP powinieneś robić pierwsze nawet przed siadem, żeby zgarnąć z niego maks, ale nie wiem jak to koliduje w Twoim planie tzn. jakie masz priorytety.

na zdjęciu moje nogi wyglądają szczuuuplej niż w rzeczywistości :-|.A nogi to mój największy kompleks.I chcę mieć chudsze uda .DUPA!DUPA! będę ćwiczyć dalej. W weekend postaram się zrobić zdjęcia. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-26 21:08:00