themrkaczak
Mam 14 lat 180cm wzrostu oraz 85kg masy. W tym tygodniu rozpoczełęm swoja przygodę z siłownią. Chodzi o to ze jestem zielony w tym temacie. Troche czytałem, ale prosze o ułożenie planu treningu. W domu mam dostęp do hantli narazie tylko 15kg. Ale mam tez dostęp do siłowni miejskiej, gdzie znajduje się atlas,ławeczka,hantle,gryfy i duzo obciążenie. Prosze o ułożenie planu treningu.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
26 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
856
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
traktor71
Znawca
Szacuny
50
Napisanych postów
7409
Wiek
52 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
39811
przeczytaj moje posty.wszystkie-uwaznie!
https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html
masz tylko jeden,glowny problem.
znalezienie odpowiedniej osoby(starszej!),ktora pokaze i nauczy cie,jak sobie kuku nie zrobic podczas wykonywania tych kilku prostych,podstawowych cwiczen.
https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html
masz tylko jeden,glowny problem.
znalezienie odpowiedniej osoby(starszej!),ktora pokaze i nauczy cie,jak sobie kuku nie zrobic podczas wykonywania tych kilku prostych,podstawowych cwiczen.
"live and die in the squat rack"
