[...] sie z DNA. po tym to dopiero stany zapalne przez 5-7 dni. dramat jakis. nigdy wiecej nie chce tego labu na oczy widziec %-) ziomek zapalony na DNA, bo cos nowego. mowie mu moje odczucia, a on, ze chooja tam, ze on bierze. wbil i nie mogl usiasc na dupie przez tydzien i rowniez polecialo do kosza, jak w moim przypadku %-) A jaki środek? Biłem [...]
Jeśli "zero kaloryczne" to moje zapotrzebowanie dzienne to wynosi ono 2500kcal. Nie mam konkretnej diety rozpisanej przez lekarza, moja dieta polega na jedzeniu rzeczy zalecanych przez niego. Wygląda to tak: 1 śniadanie: biała bułka posmarowana oliwą z oliwek z szynką z indyka i pomidorem 2 śniadanie: koktajl z kefiru/maślanki z musem z jabłek i [...]
[...] Po wczorajszym badaniu nie mając jeszcze tych pierwszych wyników zjadłem trzecią połówkę armidexu. Poniżej wrzucam badania z wczoraj i dziś. Może jest ktoś w stanie ocenić moje wyniki i wyrazić swoje zdanie co do tego co dalej robić? /SFD/2020/8/5/8b58ca2f6e4b4fd3aa55159463e304c0.jpg /SFD/2020/8/5/c34a0a869a5d4a7b85a75c895735250f.jpg [...]
[...] sie z DNA. po tym to dopiero stany zapalne przez 5-7 dni. dramat jakis. nigdy wiecej nie chce tego labu na oczy widziec %-) ziomek zapalony na DNA, bo cos nowego. mowie mu moje odczucia, a on, ze chooja tam, ze on bierze. wbil i nie mogl usiasc na dupie przez tydzien i rowniez polecialo do kosza, jak w moim przypadku %-) A jaki środek? Biłem [...]
[...] sie z DNA. po tym to dopiero stany zapalne przez 5-7 dni. dramat jakis. nigdy wiecej nie chce tego labu na oczy widziec %-) ziomek zapalony na DNA, bo cos nowego. mowie mu moje odczucia, a on, ze chooja tam, ze on bierze. wbil i nie mogl usiasc na dupie przez tydzien i rowniez polecialo do kosza, jak w moim przypadku %-) A jaki środek? Biłem [...]
ja np. pozegnalem sie z DNA. po tym to dopiero stany zapalne przez 5-7 dni. dramat jakis. nigdy wiecej nie chce tego labu na oczy widziec %-) ziomek zapalony na DNA, bo cos nowego. mowie mu moje odczucia, a on, ze chooja tam, ze on bierze. wbil i nie mogl usiasc na dupie przez tydzien i rowniez polecialo do kosza, jak w moim przypadku %-)
[...] zrobiłem jedną (dwa) dla was lol. 54 lata i 235 funtów (~106,5 kg -red.). Ten staruszek nigdzie się nie wybiera. Nadal staram się zejść do 220 funtów (~100 kg - red.), ale moje ciało chce po prostu pozostać duże, nawet jedząc codziennie mało węglowodanów i robiąc podwójne cardio. Myślę, że tak właśnie jest! Życzę wszystkim udanego weekendu.” [...]
[...] z treningu i próbowałem wzmocnić dwugłowe uda, ból powoli zanika ( najbardziej boli podczas biegania) . A więc pytanie czym może być ten ból spowodowany? ze względu na moje długie udo powinienem używać szerokiego rostawu stup i czy takowy nie niszczy kolan ? oraz czy mam kontynuować przygodę z przysiadami gdy ból zniknie? problem z udami [...]
[...] miałbym dosyć aktywny. Nie mam ograniczeń żywieniowych, co do treningów to muszę uważać by nie przeciążyć odcinka lędzwiowego kręgosłupa, gdyż 8 lat temu miałem pęknięty dysk dokładnie L4, więc ćwiczenia typu martwy odpadają, ale po dobrej rozgrzewce np. wioslowanie sztangą nie wpływa negatywnie na moje plecy, oczywiście z umiarkowanym ciężarem
Ponieważ wyzwanie z Kabo się zakończyło - naszła mnie refleksja. Jakie były moje cele? Biegać 5km i zejść poniżej 30 min na tym dystansie. Oczywiście dodatkowo nie sprzedać tanio skóry w wyzwaniu z Kabo, który jako młodszy facet miał fory od biologii na starcie - jasne ja miałam handicap 10% - pamiętam. Zrobiłam PR według Garmina (wiem, ze nie [...]
[...] odstawiłem przysiady z treningu i próbowałem wzmocnić dwugłowe uda, ból powoli zanika ( najbardziej boli podczas biegania) . A więc pytanie czym może być ten ból spowodowany? ze względu na moje długie udo powinienem używać szerokiego rostawu stup i czy takowy nie niszczy kolan ? oraz czy mam kontynuować przygodę z przysiadami gdy ból zniknie?
[...] czasami 0,5kg w ciągu dnia, mleko, płatki sniadaniowe po tr., czy np. słodzik. Kcal nie dodaje jeszcze, bo szczerze myślałem, żeby dociąć się na wiór ale to tylko byłoby moje wydzimisie. Pod kątem zdrowia i utrzymania masy mięśniowej lepszym rozwiązaniem jest juz zakończenie redukcji, ale zmiany które wprowadzam to tylko zmiana ilości kardio [...]
Tutaj są ostatnie moje https://www.sfd.pl/Pierwszy_raz__potrzebne_porady_-t1194641-s37.html , ale żelazo robiłem jeszcze raz później i juz było 37 prawie :) , za kilka tygodni znow robię badania bo glukoza tez jest wysoko , a żona dziś odebrała wyniki i to samo . Zelazo i glukoza ponad norme ;/, dziwny zbieg okolicznosci a żywimy się [...]
Witaj! Trenuje fbw pon śr pt. Poprawnie technicznie szeroko nachwytem potrafię podciągnąć się 2-3 razy (siłowo lub z złączonymi nogami więcej) i moje pytanie chciałbym środę przeznaczyć tylko na drążek żeby lepiej rozbudować plecy nie barzo rozumiem, zamiast treningu calego ciala w srode chcez robic tylko trening na drazku? jezeli tak, to mija sie [...]
Cześć, tak jak w temacie szukam świetnego fizjoterapeuty, który powiedział mi moje wady postawy ciała i inne mankamenty. Chodzi mi o całe ciało, postawa itd, co jest do poprawy i jak nad tym pracować, co mogę, a czego nie. Mam konflikt udowo-panewkowy oraz przed pochylenie miednicy + ból kręgosłupa lędźwiowego. Niektóre mięśnie są pospinane przez [...]
Witam, Trenuje fbw pon śr pt. Poprawnie technicznie szeroko nachwytem potrafię podciągnąć się 2-3 razy (siłowo lub z złączonymi nogami więcej) i moje pytanie chciałbym środę przeznaczyć tylko na drążek żeby lepiej rozbudować plecy Jak ćwiczyć w tym wypadku? Robić np. 10-15 serii po te 2-3 powtórzenia? I przerwy między seriami po 2-3 min? Może [...]
[...] plan treningowy dla początkujących tak to bym widzial mniej wiecej Z tym martwym ciągiem to tak sobie póki, co jednak wole tego ćwiczenia nie robić ze względu na kolano i moje słabe plecy :) Dzięki za porady, wymieniłem na te ćwiczenia które wspomniałeś na barki. Masz może jakiś pomysł co mogę dodać nie skomplikowanego jako dodatkowe ćwiczenie [...]
40-letni mężczyzna startujący w zawodach lekkoatletycznych podzielił się zdjęciem „przed i po” pokazującym szokujący wpływ koronawirusa na jego organizm. Ahmad Ayyad, który mieszka w Waszyngtonie, poczuł pierwsze objawy grypopodobne 11 marca. Zaledwie kilka dni później, po potwierdzeniu obecności koronawirusa, został umieszczony w John Hopkins [...]
Nie dać się czasowi
