i dopisane ze za wysylanie obrazliwych prywatnych wiadomosci moderatorowi, no coz kazdy musi jakos leczyc kompleksy Ja ponad rok temu dostalem bana na moje pierwsze konto z wiadomoscia od moderatora: "WYPIER.DALAJ" (oczywiscie bez tej kropki w srodku). Napisalem na maila do administratora i juz ponad rok czekam na odpowiedz heh..
Jestem nowa, ale tak na moje nie-obeznane-zbyt-dobrze-oko, to ćwiczenia takie jak "przywodziciele na ginekologu" bez obciążeń mijają się z celem. Czyli po prostu siedzisz na krześle i wachlujesz nogami?
[...] - planowany trening zgodny z celem - DLACZEGO JA? Chciałbym wypróbować nowych aminokwasów, gdyż dość dużo ich kupuje " activlab xtra " i może te by mi bardziej podeszły pod moje kubki smakowe jak i dzialanie :) i napewno nie będzie ta odzywka przezemnie zmarnowana Poniedziałek - PLECY + BICEPS Wtorek - KLATA + TRICEPS Środa - NOGI Czwartek - [...]
[...] insulinoodpornością a faktem, że siedzisz przez godzinę (czy pół) na elektrycznym urządzeniu. Oczywiście metodologia pozostawia dużo do życzenia, ale coś jest na rzeczy. Lepiej sobie wyjść na szybszy spacer, albo delikatnie przebiec, takie jest moje zdanie. Oczywiście 2x 30 minut w tygodniu na rowerku stacjonarnym nie zrobi z Ciebie kaleki ;)
Odkopie temat, nie będę nowego zakładał. Moje pytanie dotyczy techniki w martwym ciągu, otóż warto zaczynać każde potwórzenie od nowa ? czyli podnosimy, opuszczamy, luzujemy i znów od początku ? jest to na pewno cięższe, ale właśnie mam problem z dolną fazą ruchu i czy to pomoże ?
[...] do rzeczy :) SP wypiłem ok 30 min przed treningiem. Jeszcze starałem się nakręcić reklamą na youtubie ( hasła w stylu OBSSESIVE FOCUS potrafią zdziałać cuda :P ). Jakie są moje odczucia? Pobudzenie - 2/10 coś tam sie działo ale ogólnie to mizeria, lekko poprawiony humor Pompa - 3/10 już troche lepiej, ale bez rewelacji - przy tym treningu [...]
[...] do rzeczy :) SP wypiłem ok 30 min przed treningiem. Jeszcze starałem się nakręcić reklamą na youtubie ( hasła w stylu OBSSESIVE FOCUS potrafią zdziałać cuda :P ). Jakie są moje odczucia? Pobudzenie - 2/10 coś tam sie działo ale ogólnie to mizeria, lekko poprawiony humor Pompa - 3/10 już troche lepiej, ale bez rewelacji - przy tym treningu [...]
[...] podejście, zastrzyk energii i jazda. 4 km na rowerku w tą i spowrotem ;) Przez półtora misiąca nie miałem dostępu do innych cięzarów, jak 30 kg no i chciałem zobaczyć jak to moje wyciskanie, czy dalej jestem w stanie wycisnąć te 82 kg. Ostatnio udało mi się 3 razy, dzisiaj rekord ;) 4 x 82 kg. Natomiast trening wyglądał tak: 1. przysiad z [...]
[...] Czerwca 2011 10:06 i zostal wyslany na adres [email protected]. Na poczatku nie bylem pewien czy dostalem bana czy to tylko glupia wiadomosc od goscia ktory nie mial racji i na moje nieszczescie okazal sie moderatorem dzialu.. Z tego co pamietam to ktos desperacko szukal linku do walki mma, ktora akurat w owym momencie byla dostepna wylacznie na [...]
Dobra, za dużo tego dobrego. Folguję sobie pięknie - zwłaszcza w kwestii pistacji, które uwielbiam. Ustaliłam miske na jutro (dojadam to co mam do zjedzenia) i w piątek zaczynam nową dietę z mega ograniczeniami, które - szczerze przyznam, troche mnie przerażają, ale zrobie wszystko, żeby w końcu lepiej się poczuć. Moje dni przez najbliższe 3 [...]
[...] tempo 20X0, odpoczynek 60 sekund. - ciezar: 7.5kg - boczne aktony ladnie spuchly, powoli zaczynam wyczuwac wszystkie cwiczenia jak nalezy ;-) Doszedlem do wniosku, ze moje barki naprawde fajnie wygladaja %-) Co najlepsze- od poczatku przygody z silownia- olewalem je, rzadko mi sie chcialo robic, nie mialem ochoty... zawsze byla jakas [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omlet z ryzem i wrzywami - 771 kcal? Wazyles to i liczyles dokladnie ? Generalnie co do tego co podales moje uwagi: - sniadanie za slabe - wiecej kcal + tluszcze + warzywa - sniadanie to podstawa - bulki: zastap pieczywem razowym najlepiej pelnoziarnistym - unikaj pszennego - a najlepiej spozycie pieczywa ograniczyc do minimum - sok dizzy :) [...]
[...] skoro wszystko rosnie, a akurat ramiona nie, co wiecej, one nigdy nie rosly... splitem robiac zawsze roslo doslownie wszystko oprocz ramion, rpzez co na chwile obecna sa na rpawde nieproporcjonalne do reszty, stad moje mylsi o zmianie treningu. chyba ze mam po prostu pokombinowac iosci nie wiem, cwiczen, serii, powtorzen? moze tu jest jakis blad?
[...] na zapas suplementow ktorymi bedziemy handlowac, nie mozna czegos wystawic a potem dopiero jezdzic, szukac i kupowac, trzeba to miec na stanie (przynajmniej takie moje zdanie) - na allegro jest duzo sklepow z renomą i nowemu ciezko bedzie sie wybic. jedyna szansa to okazyjne ceny supli ale przy starcie bedzie o to ciezko, do tego [...]
ulagus rok temu kiedy się redukowałem porządnie piłem wodę nisko-sodową i nie używałem soli. Obecnie stwierdzam, że nie ma to takiego kluczowego znaczenia, a sód powinno się obciąć dopiero przy "docince", czyli już po dobrych kilku tygodniach redukcji. counts jak to rozumieć %-)? Moje czy panienki z drugiego planu? %-) canecorso dla jasności - [...]
[...] staralam sie niczego nie spodziewac, bo to chyba wciaz nie ta pora. Chociaz... juz sama nie wiem. Psychicznie chyba gorzej sie przestawic na odpowiednie myslenie. Widze, ze moje cialo sie powoli zmienia. Ale odnosze wrazenie,ze w ostatni tydzien lekko sie "napompowalo". Byc moze to tez zblizajacy sie @ (za ok 1 tydz.). Zawsze wczesniej juz to [...]
[...] Troxerutin, Dextran, Palmitoyl Tripeptide-8,Disodium Edta, Peg-8, Tocopherol, Ascorbic Acid, Ascorbyl Palmitate, Citric Acid, Ci 77288 Wytłuscilam substancie posiadajace w nazwie paraben. I moje pytanie: mamy unikac parabenu ta firma byla polecana jako dobra wiec dlaczego w skladzie znajduja sie te parabeny? Czy to oznacza, ze te kremy sa zle?
To jest moje ulubione danie. Jem je ze szpinakiem bez żadnych zaprawek I z kasza gryczana. To jest wprost wyborne. Tyle tylko ze nie dodaje pieczarek..ale zawsze mozna wyprobowac. Dzięki za przypomnienie smaku
redukcja problem z spadkiem wagi
